老年人要戒酒吗？医生告诫：63岁以后的老人，饮酒牢记“4不饮”

他每天只喝一小杯白酒，却在一次体检中查出严重肝功能异常，医生摇头叹息：“早该停了。”

年过六旬，很多人觉得自己身体还硬朗，偶尔喝点酒不算什么。有的老人甚至认为喝点小酒能活血、助眠、舒筋活络，还能“驱寒”。但临床观察显示，

随着年龄增长，酒精对身体的影响正在悄然放大

，尤其是63岁以后，身体代谢能力下降，酒精带来的风险远比年轻时高。

老年人到底要不要

戒酒

？如果还要继续喝，是否有“安全底线”？医生常提醒：63岁以后，饮酒牢记“4不饮”。这不仅是经验总结，更是长期临床跟踪与研究的科学建议。

年纪大了，身体各项功能不可避免地进入“减速期”。尤其是肝脏，它是代谢酒精的主要器官。随着年龄增长，肝细胞的数量和功能会逐渐下降，乙醇脱氢酶的活性也在减弱。这意味着，同样一杯酒，

老年人代谢所需的时间会更长，对肝脏的负担也更重

。

医学研究显示，高龄人群饮酒后更容易出现血压波动、肝酶升高、睡眠障碍，甚至诱发心脑血管事件。而这些问题，往往在初期没有明显症状，等到真正查出来，可能已经影响到了多器官系统的健康。

63岁以后，不少人已经进入“三高”或慢性病管理阶段。糖尿病、高血压、痛风、脂肪肝等疾病，在酒精的刺激下，

往往更难控制

。

酒精会激发交感神经，引起血压波动；还能影响胰岛素敏感性，使血糖波动加剧；而对于痛风患者来说，酒精代谢过程中产生的乳酸，还可能抑制尿酸排泄，加重病情。酒精还会干扰某些常用药物的代谢路径，可能增加药物副作用甚至产生毒性反应。

医学界普遍认为，

年过六旬后继续饮酒，可能不再是生活情趣，而是一种慢性风险的叠加

。

有些老年人饮酒并非为了“口感”或“娱乐”，而是为了排解孤独、失眠、焦虑等情绪问题。这种情绪依赖型饮酒，

更容易演变为长期成瘾

。

心理健康专家提醒，饮酒不能解决根本问题，反而可能导致情绪波动更大、睡眠质量更差，形成“越喝越焦虑”的恶性循环。在一些案例中，老年人因长期饮酒导致抑郁加重，甚至出现认知障碍。

63岁以后，不仅是身体要戒酒，情绪上也要“戒依赖”。可以通过运动、社交、阅读等方式替代饮酒带来的心理慰藉。

所谓“4不饮”，指的是四种情况下，老年人应尽量避免饮酒。这并非简单的禁令，而是基于大量临床观察总结出来的健康提醒。

第一，

不空腹饮酒

。空腹时酒精吸收更快，对胃黏膜和肝脏的刺激更大。老年人胃肠功能本就减弱，空腹饮酒更容易引发胃炎、低血糖或头晕跌倒。

第二，不与药同饮。很多药物与酒精同用后，会出现化学反应或加重副作用。比如降压药、降糖药、安眠药等，与酒精合用可能导致昏迷、低血压或其他危险反应。

第三，不连续大量饮酒。即使是“把日子过得有滋味”，也不建议连续几天饮酒，

即便是低度酒，也会在体内形成累积效应

，对肝肾系统造成慢性负担。

第四，不酒后驾车或外出。虽然很多老年人不再驾驶，但也可能在饮酒后步行外出。步态不稳、反应迟缓，加上酒精的影响，极易发生跌倒或交通意外。

这四种情况，是医生在临床中反复见到的高风险场景，

每一项都可能成为健康隐患的导火索

。

很多人坚信“少量饮酒有益健康”，尤其是红酒、黄酒等被贴上“养生”标签。但医学界的观点正在趋于谨慎。

部分研究提示，

所谓“适量饮酒”的益处在老年人身上并不明显

，尤其是患有慢病或服药人群，任何微量酒精都可能干扰治疗效果。

“适量”的标准并不统一，不同体重、性别、代谢能力的人，对酒精的耐受程度差异很大。对于年过63岁的老人来说，所谓“适量”往往只是一个模糊的安全边界。

医生普遍倾向于建议老年人“少饮或不饮”，尤其当身体已有基础疾病或服药情况时，更应慎重。

家属的态度，是影响老年人饮酒行为的重要因素。有些家庭对老人的饮酒习惯“睁一只眼闭一只眼”，甚至认为“喝点也无妨”。但长期来看，这种放任态度可能助长了老年人对酒精的依赖。

那些家庭氛围温馨、交流顺畅的老人，更容易在子女的陪伴和引导下，

逐渐减少饮酒频率，

甚至主动戒酒。家庭支持，在老年健康管理中扮演着举足轻重的角色。

有些老人说：“不让我喝酒，还怎么活？”生活中能带来愉悦感的方式很多，比如清晨散步的阳光、老友间的闲聊、一次安稳的午睡、一次孩子回家的惊喜。

酒精带来的快感是短暂的，而健康的生活方式，才能带来长久的幸福感。63岁以后，真正值得珍惜的，

不是酒杯里的热度，而是身体的底气和家人的陪伴

。

饮酒从来不是单纯的个人爱好，它牵扯着身体、情绪、家庭的多重影响。对于63岁以后的老年人而言，

“戒酒”不是一种剥夺，而是一种主动的健康选择

。

减少饮酒，不是让人生失去色彩，而是让生活多一点保障、少一份隐患。医生提醒的“4不饮”，不是死规矩，而是科学与经验交织的健康底线。

生活的本质，永远不是一杯酒，而是平安、自由和温暖的日常。

声明：本文所涉及的健康相关专业知识，均参考权威医学文献与资料，为便于读者理解复杂健康概念，部分故事情节经艺术化虚构处理。本文仅作健康科普分享，内容仅供参考，不构成任何个体化医疗建议、诊断或治疗方案。若您存在身体不适，请务必前往正规医疗机构就诊。

参考文献：

1. 国家卫生健康委员会.《中国居民膳食指南（2022）》.人民卫生出版社，2022年版.

2. 中华医学会老年医学分会编著.《老年常见病防治指南》.科学出版社，2021年.

3. 中国疾病预防控制中心.《饮酒与健康：公众健康建议》.2020年发布.