明日三九，强烈建议中老年：三九早餐吃这4种，精神充沛一整

正式进入三九天了，老话常说三九四九冰上走，这可真是一年中最冻手冻脚的时候，我今早起床时也感觉特别明显，从热被窝里爬起来要是没口热乎的早餐下肚，整个上午都感觉手脚冰凉，浑身不得劲。

想到咱们中老年朋友在这种天气更要注意早餐，我特意整理了几样既暖身又养胃的早餐选择，这些做法都很简单食材也普通，但吃完能让人从头到脚都暖烘烘的，精神头足足的出门。

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先说说香菇肉丝面吧，这碗面汤清味鲜，热乎乎地吃下去额角都能微微冒汗，肉丝提前用淀粉抓一下，炒出来特别嫩滑配上香菇的鲜香，吃完浑身都暖和了，关键是记得用开水冲汤，这样汤色才清亮，味道也更鲜美。

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要是想吃点不一样的可以安排荠菜蛋饺，金黄色的蛋皮包着绿绿的荠菜肉馅，有蛋有菜营养也齐全，做的时候用小火慢慢摊蛋皮，不容易破而且馅料别放太多，包起来更顺手，可以直接吃，或者放进白菜汤里煮一下就是一碗暖身又暖心的汤品。

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苹果小米粥是我最近常做的，特别适合早上时间紧的时候，小米熬出米油，加上苹果和红枣的自然甜香，喝起来顺滑舒服还能养胃，关键是苹果丁要切小一些，这样容易煮透也不用另外加糖，对需要控糖的朋友很友好。

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最后推荐红枣糯米银耳羹，这道甜羹特别滋润，银耳熬出胶质，配上糯糯的小丸子和香甜的红枣，一碗下去从喉咙到肚子都感觉暖暖的很舒服，银耳提前泡发后撕得碎一些更容易出胶，口感也更好。

三九天的早餐，最重要就是吃暖润好消化的食物，别凑合着吃的凉，稍微花点心思给自己准备一顿热乎乎的早餐，吃下去的是热气，补进来的是能量，更是对自己身体的疼爱，天越冷咱们越要把日子过得热气腾腾的，就从明天早上的这顿饭开始吧。