调查8965名老年痴呆患者，惊讶发现：患痴呆的人，有8大共性

最近记忆力好像越来越不在线？前脚刚放下遥控器，后脚就忘了放哪了；刚想说个事，话到嘴边却“卡壳”；甚至有时候连熟人的名字都要想半天。

你可能觉得只是年纪大了，正常老糊涂。但真相可能没那么简单。

就在最近，一项基于8965名老年痴呆患者的调查数据被曝光，研究者从他们的生活习惯、身体状况、性格特征中，发现了惊人的共同点——无论男女、城乡、学历高低，大多数痴呆患者在发病前，竟然都出现了“相似的征兆”。

这不是吓唬你，而是给我们敲响了警钟。

阿尔茨海默病

，也就是大家常说的老年痴呆，并不是突然就“降临”的，它其实早早就埋下了“伏笔”。问题是，我们很多人都忽略了这些信号。

说到底，我们对老年痴呆的了解，远远不够。很多人直到家人开始走神、重复说话、记不住事，才意识到问题严重。但那时候，往往已经错过了黄金干预期。

这份8965人的调查结果，给我们提供了一个全新的视角。研究者发现，患痴呆的人，竟然有8个惊人“共性”！我们今天就来聊聊这些“共性”，也许你会发现，有些你自己也“中招”了。

是

长期睡眠质量差

。这不是说偶尔失眠，而是那种晚上翻来覆去睡不好，或者凌晨三四点就醒的情况。研究发现，睡眠紊乱会影响大脑中

β-淀粉样蛋白

的清除，而这正是痴呆的重要标志物之一。

第二个共性，是

社交圈逐渐变小

。很多人退休后，逐渐减少了与朋友的联络，不再主动参加聚会，朋友圈越来越小。长此以往，大脑的“社交刺激”减少，认知功能也会慢慢退化，变得迟钝。

第三，是

饮食结构单一

。尤其是那些长期高油、高盐、低蔬果的饮食习惯，会让身体处于慢性炎症状态，损害脑血管健康。研究显示，

地中海式饮食

对认知功能有保护作用，但现实中，很多人却习惯了油腻重口的饮食方式。

第四个特征是

长期缺乏运动

。不是说你非得跑马拉松，而是连日常的散步、爬楼梯这些基本活动都很少。运动不仅对心血管有益，还能促进

脑源性神经营养因子

的分泌，有助于延缓大脑萎缩。

第五，是

慢性疾病控制不佳

。比如

高血压、糖尿病、血脂异常

，这些病看似和大脑没直接关系，但其实它们会慢慢损伤脑部血管，增加认知障碍甚至痴呆的风险。

第六个共性，说出来你可能不信：

性格长期压抑、悲观、爱钻牛角尖

。情绪状态对大脑影响很大，长期处于焦虑、抑郁状态，会影响大脑中

5-羟色胺

等神经递质的水平，从而干扰认知功能。

第七，是

听力逐年下降

。很多人觉得耳背只是“老毛病”，但最新研究认为，听力衰退和认知能力下降之间存在密切关联。听不清，会减少与外界的交流，进而加速大脑退化。

最后一个共性，是很多人都容易忽略的：

长期独居或情感缺失

。情感连接是人类大脑保持活力的重要动力。孤独、缺乏亲密关系，会让大脑处于“低活跃”状态，久而久之，记忆力、判断力都容易下降。

听到这，你可能会想：那是不是只要我注意这些，就能完全避免痴呆？答案是：不能保证，但可以极大延缓甚至阻断它的发展轨迹。

阿尔茨海默病目前没有根治方案

，但早期干预极其关键。

很多人觉得痴呆是“老年病”，只有年龄大了才会得。但从脑部病理变化开始，到真正出现症状，可能已经过去了二十年。这意味着，预防痴呆，其实要从中年就开始。

一个容易被忽视的误区是：很多人把“健忘”当作痴呆的前兆，其实不完全准确。

正常的健忘

，比如忘了钥匙放哪，过会能想起来；而痴呆的健忘，是连“钥匙是干啥用的”都可能忘了，两者有本质区别。

还有一些人觉得“我每天做题、刷脑力游戏，就不会痴呆”。这只是锻炼的一种方式，但

真正有效的认知锻炼

，是多维度的。比如学习新技能、和人交流、动手做饭、走陌生的路，这些都能刺激大脑的多区域参与。

说到这，不妨回顾一下上面提到的八大共性，看看自己有没有“踩雷”：睡不好、懒得动、不爱交流、吃得太油、慢病管不好、情绪压抑、耳背严重、生活太孤单。它们并不一定直接导致痴呆，但的确是风险累加的“催化剂”。

也许你会问，既然这些共性如此普遍，为什么很多人还是没引起重视

？原因之一是：痴呆不像心梗、高血压那样有“痛感”，它是慢慢吞噬你的大脑功能，很容易被忽略，直到问题严重才被发现。

很多人还陷在观念误区里。比如“年纪大了记性差很正常”“老人就该清静点”“吃得油点才有味道”……这些看似“常识”的生活习惯，其实正在一点点把我们推向认知退化的边缘。

但话说回来，知道这些共性，并不是为了让人焦虑，而是提醒我们：

认知健康，也需要主动管理

。从现在开始，哪怕改变一点点，也比盲目等待好得多。

比如晚上早点睡、白天多晒太阳，哪怕每天散步20分钟、和邻居聊几句天、尝试做个新菜、听听喜欢的音乐，甚至去学一门新技能，这些看似琐碎的小事，都是在帮你的大脑“做保养”。

再定期体检、管理好血压血糖，别把小毛病拖成大问题。如果发现自己或家人有明显的记忆力退化、情绪异常、语言表达困难等情况，尽早就医评估，及时干预，真的很重要。

这份8965人的调查不是为了吓唬我们，而是提醒我们：痴呆不是命中注定，而是可以预防、可以延缓的。关键在于，我们有没有早一点看清这些“信号”。

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，帮助他们更早觉察、早做准备。你也可以在评论区分享你的看法：你身边有没有人经历过类似的情况？你有没有发现自己也出现了一些“共性”信号？

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.阿尔茨海默病防治指南（2021年版）[M].北京：人民卫生出版社,2021.

[2]中国疾病预防控制中心慢病中心.阿尔茨海默病防控核心信息手册[M].北京：科学技术文献出版社,2022.

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