年龄越大越需要夫妻生活？医生：有一定道理，但要避开这5个误区

注：本文内容均引用权威资料结合个人观点进行撰写，如有不适请线下就医问诊！

文|青黛

编辑|紫苏

张姐今年56岁，老伴前几天不知从哪听来一套理论，说是人到了这个年纪，夫妻生活要比年轻时更频繁才健康。

张姐觉得别扭，又不好意思跟老伴争辩，干脆来医院咨询。门诊医生听完直摇头，这类误解在中老年群体里可不少见。

到底年纪大了，夫妻生活该怎么安排？今天咱们就把这事给大家说清楚。

很多人觉得，夫妻生活能锻炼身体，应该多来点。这话没全错，医学研究确实发现，

适度的夫妻生活对中老年人有实实在在的益处。

心理上能缓解焦虑情绪，晚上睡得也更踏实，两口子感情还能增进不少。

心血管方面的数据也挺有意思，

保持规律习惯的中老年人，心脏功能往往比完全不过夫妻生活的人要好一些。

问题就出在

"适度"

这两个字上。有些人误以为频率高就等于身体好，甚至刻意强迫自己增加次数。

60多岁的老张就是活生生的例子，

他听说夫妻生活能预防衰老，硬是把频率提到一周三四次。

结果没撑过两个月，血压飙升不说，心脏也出现了早搏症状，最后还是进了急诊室才消停。

医生当时就告诉他，

身体承受不住的强度不叫锻炼，叫透支。

年纪大了，身体机能自然下降，激素水平也不比从前。这时候硬要追求年轻时的状态，等于是在跟自己较劲。

心脏负荷加重，血压容易波动，关节和腰椎还可能受损。

真正健康的频率应该是身体感觉舒适，第二天精神状态正常，而不是事后疲惫不堪好几天都缓不过来。

有高血压、糖尿病、冠心病这些慢性病的中老年人，在夫妻生活这件事上得格外留心。

社区医院的王大夫说，他接诊过不少因为不注意而出事的病例。

一位患有冠心病的老先生，平时血压控制得还算稳定，结果某天晚上夫妻生活时突然胸口剧痛，送到医院一查，心肌缺血发作，差点酿成大祸。

慢性病不是说完全不能过夫妻生活，而是要掌握分寸。

血压偏高的时候千万别勉强，身体疲劳或者情绪不好的时候也要避免。

降压药、降糖药这些常用药物，有些会影响身体反应，服药期间更要注意观察自己的状态。

有些老年人觉得吃了药就万事大吉，该干嘛干嘛，这种想法特别危险。

还有一点容易被忽略，就是

药物之间的相互作用。治疗心脏病的硝酸酯类药物，跟某些保健品或者其他药物一起用，可能会出现严重的副作用。

所以有慢性病的中老年人，在这方面有任何疑问，最好先跟主治医生聊聊，别自己瞎琢磨。

医生会根据具体病情给出专业建议，该注意什么，什么情况要暂停，都会说得明明白白。

有些老两口把夫妻生活当成任务来完成，不管当时心情如何，身体舒不舒服。这种机械化的做法，往往会让双方都觉得疲惫。

张姐说她老伴就有这毛病，每次都像完成指标似的，搞得她特别抵触，两口子因为这事没少闹别扭。

夫妻生活的本质是感情交流，不是体力活动。

年轻时可能更注重生理需求，但到了中老年，情感连接才是核心。

两个人坐在一起聊聊天，散散步，牵牵手，这些看似简单的互动，对维系感情的作用不比夫妻生活差。

有些老夫妻虽然夫妻生活次数不多，但感情依然很好，就是因为平时注重交流和陪伴。

沟通还包括对彼此身体状况的理解。

女性绝经后会有一些生理变化，男性也可能出现功能下降的情况。

这些都是正常现象，不需要回避或者感到羞愧。

两口子坦诚地聊一聊，互相体谅

，找到都觉得舒适的频率和方式，比单纯追求次数要明智得多。

有的老年人因为面子问题不肯说，结果憋出心病，反而影响了生活质量。

网上流传着各种关于夫妻生活的说法，有的说不过夫妻生活会导致早衰，有的说频率高能延年益寿，还有的声称某个固定次数最健康。

这些说法听着像那么回事，实际上都没什么科学依据。

每个人的身体状况不同，年龄、健康程度、生活习惯都有差异，哪来的统一标准？

特别是那种宣称"不用就会废掉"的理论，简直是胡说八道。

人体器官确实存在用进废退的规律，但这不等于说要高强度使用。

就像腿脚需要锻炼，但不代表每天必须跑马拉松。适度保持活动就够了，过度反而会造成损伤。

中老年人的身体本来就需要更多休息时间，非要按年轻人的标准来要求自己，只会适得其反。

还有一种误区是觉得夫妻生活少了就说明感情变淡了。

这种想法把夫妻生活跟感情质量完全划等号，太片面了。

感情好不好，要看日常相处是否融洽，是否互相关心，而不是单看夫妻生活频率。

把夫妻生活当成衡量感情的唯一标准，只会给自己徒增烦恼。

医生给中老年人的建议其实很简单，就是顺其自然。

身体有需求，状态也不错，那就正常进行。

要是觉得累，或者最近身体不太舒服，那就休息几天再说。

没必要定什么固定时间表，更不用跟别人比较。

每个人的情况不一样，适合自己的才是最好的。

平时多运动对提升整体健康水平有帮助。

散步、太极、游泳这些运动强度适中，既能锻炼身体，又不会造成太大负担。

身体状态好了，夫妻生活的质量自然也会提高。

不过

运动也要适度，不能过于激烈，

特别是有心脏病或者关节问题的老年人，运动前最好咨询一下医生，选择合适的项目。

饮食方面也要注意，

高油高盐的东西少吃，多吃新鲜蔬菜水果，保持营养均衡。

睡眠质量要保证，

每天最好能睡够七八个小时

。这些基本的生活习惯看似跟夫妻生活关系不大，实际上对整体健康状况影响很大。

身体底子好了，各方面机能都会跟着改善。

最重要的是心态要放松。

别把夫妻生活当成压力，也不要因为频率下降就觉得自己不行了。

人到中老年，身体变化是自然规律，接受这个事实，在能力范围内享受生活就好。

有什么不舒服的地方，及时跟医生沟通，该治疗治疗，该调整调整，别硬扛着。

年纪大了，夫妻生活这件事没那么复杂，也没必要搞得像完成任务一样紧张。

身体舒服就过，不舒服就歇着，两口子互相理解体谅，心情愉快才是最重要的。

那些所谓的频率标准、养生秘诀，大多都是噱头，真正的健康来自于对身体的尊重和对生活的热爱。

信息来源：

1. 中国疾病预防控制中心

2. 国家卫生健康委员会官网

3. 中华医学会老年医学分会

4. 《中国心血管健康与疾病报告》

5. 世界卫生组织中文官网