老年人要戒酒吗？医生告诫：65岁以后的老人，饮酒牢记“4不饮”

年过65，很多老人觉得自己“退而不休”，终于可以放松生活。有的老人喜欢喝两口，尤其是饭后小酌一杯，觉得“通经活络、助睡眠”。甚至有人说：“我爷爷喝了一辈子酒，活了90多！”把喝酒当成了养生的一部分。

但医生提醒，

65岁以后身体的代谢能力大不如前，饮酒不当反而是慢病的“催化剂”

。老人到底该不该戒酒？如果喝，怎么喝才算安全？

不少老人信奉“适量饮酒有益健康”，尤其在亲友聚餐、节日团圆时，酒更成了“感情的润滑剂”。不少人觉得“喝点酒可以活血、通络、助消化”，甚至帮助睡眠。

但这些所谓的“好处”并不适用于老年人。

随着年龄增长，肝脏代谢功能下降，酒精在体内的清除速度明显变慢

，容易在血液中长时间滞留，对多个器官产生损害。

老年人往往伴有

高血压、糖尿病、冠心病等慢性病

，再加上药物使用频繁，酒精和药物之间可能发生复杂的相互作用，

轻则影响药效，重则诱发中毒反应

。

还有人说，“我爷爷喝了一辈子也没事”，但这是

个体差异，不具备普遍性

。多数老年人身体脆弱，不能承受酒精带来的负担。

酒精进入人体后，主要通过

肝脏分解代谢

。但老年人肝脏血流量减少，

乙醇脱氢酶活性下降

，代谢能力减弱，导致酒精停留时间延长，更容易出现

头晕、心悸、胃痛甚至意识障碍

。

神经系统

受损也是问题之一。酒精可削弱大脑功能，影响记忆力，对患有老年痴呆倾向的人来说，可能加快认知退化。

更关键的是，

酒精会升高血压、干扰血糖控制、加剧心脏负担

，对患有高血压和冠心病的老人尤其危险。

不是所有人都必须滴酒不沾，但65岁以后，饮酒一定要格外谨慎。医生总结出“四不饮”，值得每位老人铭记。

第一，不在空腹时饮酒。

空腹饮酒会导致酒精快速进入血液，容易引发低血糖、胃黏膜损伤等问题。

尤其是糖尿病患者，空腹饮酒可能造成严重低血糖昏迷

。

第二，不在服药期间饮酒。

很多降压药、降糖药、抗凝药与酒精存在相互作用。

酒精可能增强药物毒性或削弱疗效

，例如与阿司匹林合用，容易引发胃出血；与降糖药如格列本脲合用，可能诱发低血糖。

第三，不在疾病发作期饮酒。

无论是感冒发烧、血压波动，还是胃病复发，

饮酒都会加重病情或干扰治疗

。尤其对有心脑血管病史的老人，饮酒可能诱发心律失常、脑出血。

第四，不在情绪激动时饮酒。

很多老人“借酒浇愁”，但

酒精是一种中枢抑制剂，情绪激动时饮酒容易引发过度反应、血压飙升或突发事件

。情绪激动时应靠冷静处理，不应靠酒精缓解。

不是所有老人都必须完全戒酒，但一定要掌握“安全底线”。

控制饮酒量是关键。

推荐标准是：男性每日不超过15克酒精，女性不超过10克。换算一下，相当于白酒1小杯（25毫升）、红酒半杯（100毫升）、啤酒1小瓶（300毫升）以内。

选择低度酒更安全。

高度烈酒对胃肠刺激性大，代谢负担重

。如果要饮，可以选择低度红酒或啤酒，但也要严格控制量。

搭配适当食物可减轻刺激。

饮酒时应搭配

富含蛋白质和脂肪的食物

，如豆腐、鸡蛋、瘦肉，可延缓酒精吸收。同时避免空腹饮酒，防止胃肠黏膜受损。

饮酒后注意休息，避免剧烈运动或立即洗澡。

酒精会扩张血管，运动或热水刺激可能导致

血压波动

，增加意外风险。

注意观察身体反应，一旦出现

头晕、心悸、冒冷汗

等异常，应立即

停止饮酒并就医。

饮酒与用药管理要同步。

老年人常年服药，

务必要告诉医生自己有饮酒习惯

，以便医生评估药物与酒精的相互作用，避免风险。

定期检查肝功能和血脂水平。

饮酒会影响肝脏代谢和血脂平衡，

建议每半年查一次肝功能、血压、血脂、血糖

，便于及时发现问题。

家属要做好监督和劝导。

老人独居时更容易偷偷饮酒，

家属应关注老人的饮酒习惯，适当劝导、协助管理饮食

，共同维护健康。

注意心理健康，不要以酒解愁。

很多老人饮酒是因为孤独、失眠、情绪低落，应从

陪伴、心理疏导、睡眠管理

等方面入手，寻找更健康的替代方式。

65岁以后，饮酒不是小事，它牵动着身体多个系统的“安全线”。老人到底能不能喝酒，怎么喝、喝多少，都要认真对待。

你身边的老人有没有喝酒的习惯？你怎么看待老年人饮酒这件事？欢迎在评论区聊聊你的想法，也可以转发给家中长辈看看。

参考文献：

1. 张梅,王红.老年人饮酒与慢性病关系的研究进展[J].中国老年学杂志,2021,41(2)：452-455.

2. 刘建宏,李洁.酒精对老年人肝功能影响的临床观察[J].中国临床保健杂志,2022,25(3)：311-313.

3. 陈志强.老年人多病共存状态下的饮酒风险分析[J].实用老年医学,2023,37(9)：977-980.

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