老年人要戒酒吗？医生劝告：60岁以后的老人，饮酒牢记“4不喝”

饮酒已经成为很多人日常生活中的一部分，

尤其是对于老年人来说，和朋友聚会、家庭团聚时适量饮酒往往成了他们的一种社交习惯和文化传承。

然而，随着年龄的增加，老年人的身体状况发生了变化，很多过去能够承受的饮酒习惯，在60岁以后可能会带来不同的健康影响。

尤其是对于一些身体机能已经减弱的老年人来说，饮酒的危害不仅仅是体力上的下降，更多的是可能引发的一些严重的健康问题，

如心脏病、高血压、肝脏损害、脑血管疾病等。

虽然适量饮酒对健康未必是完全有害，但若不加以控制，长时间大量饮酒会对健康产生很大的负面影响。

医生通常会劝告老年人在饮酒时牢记“四不喝”，

这“四不喝”是指：不喝烈酒、不喝急酒、喝酒时不要喝咖啡、不喝来源不明的散酒。

烈酒含有较高的酒精浓度，酒精进入体内后会迅速通过血液进入大脑、肝脏等器官，给这些器官带来较大的负担。

长期大量饮用烈酒，尤其是对于60岁以上的老年人来说，

可能会导致肝脏脂肪变性、肝功能损害、甚至引发肝硬化等问题。

对于心血管系统来说，烈酒同样具有极大的危害，它能够引发血压波动、心律失常等症状，增加患心脏病、中风的风险。

研究表明，

过量饮用烈酒还可能影响老年人的认知功能，

增加患上老年痴呆症的风险，特别是在大脑的健康方面，长期饮酒会加速神经退行性病变，使大脑的工作效率下降，导致记忆力减退、判断力下降等症状。

因此，医生普遍建议，老年人在饮酒时应避免烈酒，选择低度酒类，尤其要控制好每次饮酒的量，即使是低度酒，也要尽量少饮，尤其是避免在短时间内摄入大量酒精。

此外，烈酒容易让人产生一种“放松”的假象，

很多老年人会误以为饮酒可以舒缓压力或缓解寒冷。

实际上，这种做法不仅没有真正起到放松作用，还会让身体处于一种暂时的兴奋状态，降低对身体负担的警觉性，

因此更加容易过量饮酒，进一步增加健康隐患。

“急酒”指的是那些饮用速度过快的饮品，很多人喜欢在聚会时一口气喝下几杯酒，或者是在高兴时、应酬时不顾身体状况猛灌酒，这种饮酒方式对于老年人来说尤其不合适。

酒精进入体内后，肝脏会负责代谢分解，

但如果酒精摄入过快，肝脏就无法及时处理掉这些酒精，导致酒精在血液中迅速积累，血液酒精浓度瞬间升高，增加了中毒的风险。

尤其是高血脂、高血压等常见的老年人群体，快速饮酒可能导致血压波动、血管收缩，进一步增加中风或心脏病的发生几率。

另外，

快速饮酒容易让人失去对自己身体的控制，造成不必要的醉酒

，这不仅会对身体造成暂时的伤害，还可能导致跌倒、摔伤等意外发生。

因此，医生建议高血脂、高血压等疾病患者应避免快速饮酒，最好是控制饮酒的节奏，细嚼慢饮，避免对身体造成过大的负担。

在寒冷的天气里，很多人喜欢将酒与咖啡一同搭配，

认为这种搭配可以增加提神和暖身的效果。

尤其是一些聚会场合，很多人习惯将咖啡与烈酒混合，形成一种酒精与咖啡因的双重刺激，对于老年人来说，这种搭配非常不建议。

酒精本身就是一种中枢抑制剂，会使身体放松、昏昏欲睡

，而咖啡因则是一种刺激性物质，能提高心率、增强警觉性。

酒精和咖啡因的搭配，容易造成身体的不适，导致心跳加速、血压波动，甚至加重心脏负担。

酒精和咖啡因的结合可能会导致高血压急剧升高，增加心脏病发作的风险，咖啡因也可能与酒精相互作用，导致醉酒后的不适症状更加严重，

例如头晕、恶心、呕吐等。

对于老年人来说，心血管疾病的风险较高，饮酒时混合咖啡因会增加身体的负担，因此建议老年人在饮酒时避免同时摄入咖啡。

因此，

老年人在享受饮酒时，应当避免将酒与咖啡搭配，

可以选择水或低糖的果汁来搭配，以减少对身体的不良刺激。

在一些聚会或节日庆典上，部分老年人可能会选择散装酒或来自不明来源的酒，这类酒有时由于成本低、口感较好，成为了一些人的首选，但实际上，这类酒可能存在着许多健康隐患。

尤其是一些没有正规厂家生产、没有经过严格检验的散酒，

其制作过程中可能加入了非法添加物、劣质原料，甚至可能含有甲醇等有毒物质。

甲醇是一种无色、易挥发的液体，它对人体具有极大的毒性，甲醇被人体吸收后，经过代谢转化为甲醛、甲酸等有毒物质，能够对肝脏、肾脏、眼睛等器官产生严重损害，甚至引发中毒性视网膜病变，导致失明。

对于老年人来说，身体的解毒能力较差，长期饮用来源不明的酒，

可能对身体健康造成不良影响。

因此，医生建议，60岁以上的老年人应该避免饮用散装酒或不明来源的酒品，选择正规渠道购买的瓶装酒，确保酒品的质量和安全。

对于60岁以上的老年人来说，饮酒的确需要格外小心，虽然适量饮酒可以给身体带来一定的益处，比如促进血液循环、舒缓压力，

但如果饮酒方式不当，反而可能给健康带来严重影响。

医生特别提醒，老年人要牢记“四不喝”，即不喝烈酒、不喝急酒、喝酒时不要喝咖啡、不喝来源不明的散酒。

这些小小的饮酒注意事项，可以帮助老年人避免过量饮酒、减少心血管疾病的风险、保护肝脏健康，提高生活质量。

因此，老年人应该根据自己的身体状况，合理选择饮酒方式，保持健康的生活习惯，享受健康的晚年。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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[1]张梦，老年人自评健康状况与死亡风险的关联分析，预防医学 ，2024-2