夜尿7次变0次！重用两味药搞定起夜难题，中老年男性别再遭罪

半夜醒7次，哪是睡觉，简直是“夜跑训练营”。

不少中老年男性都有这样的苦恼：晚上刚闭眼，膀胱又敲门，还以为是喝水多了，结果白天一杯水都没敢喝，夜里照样跑厕所。更有甚者，一晚上起夜五六回，第二天顶着黑眼圈，记忆力、精神状态统统打折，像手机电池坏了，怎么充都不满。

这不是小事。夜尿频繁，除了影响睡眠质量，还可能是前列腺、膀胱功能乃至心肾系统发出的“报警信号”。但别急着谈癌色变，也别一味怪“老了就是这样”，

两味药

，在不少临床观察中，的确对缓解夜尿问题有不错的效果。

咱们今天就从中医、西医、营养、生活方式多个角度，拆解这个“夜起难题”。

很多人一听夜尿，脑子里立刻跳出“前列腺增生”四个字。确实，临床上

良性前列腺增生

是导致中老年男性夜尿最常见的原因之一。增大的前列腺像个不合格的门卫，卡在膀胱出口，尿液通行不顺畅，膀胱稍微有点尿意就“报警”。

但事情远没这么简单。

肾功能减退、尿崩症、糖尿病、心衰、睡眠障碍

……也都可能让你夜里频繁跑厕所。

有些人明明尿量不多，却总觉得要尿，这种“逼尿感”往往跟心理状态和膀胱过度活动症有关

。

一味地喝南瓜子水、泡玉米须茶，可能只是“头痛医头”，问题的根源还在幕后。

中医里，“夜尿频多”不是什么新鲜词，《黄帝内经》里就提过“一夜五起，小便数”。中医认为，夜尿与“肾气不固”“膀胱气化失职”有关。

肾主藏精，主水，肾虚则膀胱开合失度，就像水龙头关不严，滴滴答答个不停。

尤其是老年人，阳气渐衰，气化功能减弱，加之饮食偏寒、久坐少动，不知不觉中肾阳被掏空。

在这个理论体系下，中医常用的两味药值得说说。

第一味叫“桑螵蛸”

。别看名字怪，它其实是螳螂的卵鞘，早在《神农本草经》就列为“上品”，有“补肾助阳、固精缩尿”的功效。现代药理研究发现，它含有多种氨基酸和微量激素样成分，有助于增强膀胱括约肌张力。

第二味叫“益智仁”

。这名字倒挺文雅，其实是姜科植物的种子，归肾、脾经，有温补肾阳、摄尿止遗的作用。不少中成药如“固精丸”“缩泉丸”中都有它的身影。

这两味药，在一些夜尿明显的患者中联合使用，

临床上观察到夜尿次数平均减少2~4次/夜

，而且改善了白天的尿急感。用药需辨证施治，不能一股脑自己买来泡茶喝。

放眼现代医学，夜尿的机制其实是“多点作案”。有的是

尿液生成太多

——比如夜间抗利尿激素分泌不足，肾脏过滤工作过度勤快；有的是

膀胱储尿能力下降

——比如膀胱过度活动症，或者前列腺肥大压迫出口。

还有一类人，夜里其实尿不多，但被

睡眠浅、焦虑、抑郁

搞得“每觉必醒”，醒来顺便去趟厕所。

这类“假性夜尿”，治疗关键反而在调整睡眠而非膀胱。

研究还发现，

某些降压药、利尿剂如果晚上服用，也可能导致夜尿增加

。这点被很多人忽视了，尤其是高血压患者，建议和医生沟通药物时间的调整。

回到前面那两味中药——桑螵蛸和益智仁。它们并不是“神药”，但在传统配伍中，常被用于肾虚、膀胱失约型的夜尿问题。

《中国中医药现代远程教育》刊登的一例研究中，某机构使用桑螵蛸益智仁加味汤治疗夜尿问题，观察30例男性患者，疗程4周后，夜尿次数从平均3.8次降至1.2次，部分人甚至恢复到0~1次。配伍中还加入了龙骨、牡蛎，增强收敛固涩效果。

这类方剂并非万能钥匙。对于糖尿病、心衰、前列腺癌等引起的夜尿，还得针对原发病治疗。中医讲究辨证施治，不是“有病就喝药”，而是看你是哪种“证型”。

很多人为了减少夜尿，下午三点后就不敢喝水，甚至晚上干脆“封水”。结果却发现，夜尿还是照样来，口干舌燥、尿液浓黄，还容易诱发尿路感染。

真正的关键不是“喝不喝”，而是

怎么喝、喝多少、喝到几点

。建议白天均匀分布饮水量，

晚餐后适当减少饮水，但不要彻底断水

。避免晚餐吃太咸、太辣、喝酒——这些都会刺激尿量增加或膀胱敏感。

一个冷门小知识：

牛奶有轻度利尿作用

，特别是温牛奶中的钙离子能影响神经肌肉兴奋性，饭后喝牛奶助眠虽好，尿多的人要掂量。

不少人不知道，睡眠紊乱是夜尿频繁的“帮凶”。

睡眠周期紊乱会打破抗利尿激素的分泌节律

，导致夜间尿量增加。尤其是老年人，褪黑素分泌减少，容易早醒浅眠，夜里稍有动静就醒。

改善夜尿，得先安抚大脑。

良好的睡眠卫生习惯（比如固定睡觉时间、避免睡前玩手机）

，对控制夜尿，不亚于吃药。

心理层面也不容小觑。一些焦虑型人格、压力大的人，夜尿往往更频繁。这类情况，适当运用心理干预、放松训练，远比吃药来得持久。

不少老年人有“防尿为主”的习惯，明明没尿意，也强迫自己多排几次，生怕一会儿来不及。这种“主动排尿”久而久之，会让

膀胱适应容量变小，变得敏感易激动

。

临床上有个术语叫“膀胱训练”，就是

延长排尿间隔，逐渐恢复膀胱的储尿能力

。适用于那些频繁但尿量不多的患者。方法很简单，比如本来半小时尿一次，试着延长到45分钟，再慢慢加到1小时，像给膀胱做“体能训练”。

中老年男性夜尿频繁，不是人生的必经之路，而是身体健康在“用膀胱说话”。别怕麻烦，别讳疾忌医。适当用药、调整生活节律、关注心理状态，很多时候，不靠“神药”，也能让夜里不再惊扰。

至于前面那两味药——

桑螵蛸和益智仁

，不是万金油，但在合适的人身上，确实有可观的作用。别迷信，也别抗拒。找对病因、对症下药，才是正道。

声明：本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。

参考文献：

［1］王宏志.桑螵蛸益智仁加味汤治疗夜尿症30例观察[J].中国中医药现代远程教育,2020,18(23)：134-135.

［2］张静.前列腺增生与夜尿关系的临床分析[J].中华老年医学杂志,2019,38(7)：765-768.

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