患老年痴呆的人增多，医生发现：患痴呆的人，大多有这5大共性

随着年龄的增长，许多人面临着越来越多的健康问题。老年痴呆症，

已成为老年人群体中最常见的神经退行性疾病之一。

患老年痴呆的人数逐年增加，这个问题也引起了社会各界的广泛关注。医生通过长期的观察和研究，

发现患老年痴呆症的患者，大多数都有一些共同的生活习惯或身体表现。

这些行为和健康问题，可能在无形中加剧了痴呆症的风险。

长期久坐不动是导致老年人健康问题的一个非常常见的因素。对于许多老年人来说，

随着年龄的增长，活动量减少，

逐渐养成了久坐不动的习惯。

有些老年人可能因为关节疼痛、身体不便，或者只是因为懒得活动，长时间坐在沙发上或者床上，过度依赖电子产品或者电视节目消磨时间。

殊不知，长期缺乏运动不仅会导致体重增加、血糖升高，

还会影响大脑健康。

科学研究表明，久坐不动的生活方式会减少大脑的血液流动，从而影响到大脑细胞的氧气供应，导致神经退行性疾病的风险增加。

长期缺乏运动的人，其认知能力也会逐渐下降

，容易出现记忆力减退、思维迟钝等问题。

因此，医生建议老年人每天至少进行30分钟的适度运动，例如散步、做一些伸展运动或者做一些轻度的家务劳动，

这些活动能够有效促进血液循环，增加大脑的血流量

，改善脑功能。

尤其是在老年人群体中，运动不仅能增强体力

，还能改善认知功能，延缓痴呆症的发生

。保持一定的活动量是保持大脑健康的关键之一。

长期独居独处也是导致老年痴呆症的一个重要原因。许多老年人尤其是没有配偶或者子女陪伴的老年人，常常独自生活。

长时间的孤独感不仅影响情绪，还可能影响大脑的健康。

社会隔离和孤独感会加剧老年人的焦虑和抑郁情绪，

而这些负面情绪又会影响大脑的健康，增加患痴呆症的风险

。长期孤独的老年人，可能会减少与他人交流的机会，这会导致认知功能的退化。

研究表明，缺乏社交互动的老人，其大脑的灰质面积可能比有规律社交活动的人要小，

认知能力的下降速度也更快。

为了预防这一问题，

医生建议老年人保持良好的社交网络，

可以通过加入社区活动、参加兴趣小组、与亲朋好友保持联系等方式来增加社交活动。

现代科技也为老年人提供了更多的社交方式，

使用智能手机、视频通话等工具与家人朋友

保持联系，能有效减少孤独感，保持大脑活跃。

长期睡眠不佳也是导致老年人认知能力下降的一个重要因素。

很多老年人都会面临睡眠质量差的问题，睡眠障碍，

诸如失眠、多梦、早醒等，成了很多老年人的日常困扰。

研究表明，

长期睡眠不足或睡眠质量不佳，会严重影响大脑的健康

。因为睡眠是大脑自我修复和清理废物的关键时间。

如果老年人在睡眠过程中经常中断，或者长时间不能进入深度睡眠，那么大脑中的废物——尤其是与阿尔茨海默症相关的β-淀粉样蛋白，就会在脑部积累，

形成斑块，这些斑块会干扰神经传导，导致认知功能受损。

因此，

改善睡眠质量成为老年人预防痴呆的重要任务。

为了提高睡眠质量，老年人应保持规律的作息时间，尽量避免在晚上饮用含咖啡因的饮料，也要避免睡前长时间使用电子产品，减少对大脑的刺激。

营造一个安静、舒适的睡眠环境也是至关重要的。

优质的睡眠能够帮助老年人恢复大脑的功能，

减少患痴呆症的风险。

长期饮食不当，尤其是高油、高糖、高盐的饮食习惯，也和老年痴呆症的发生密切相关。随着生活条件的改善，

很多老年人逐渐养成了高油脂、高糖分、高盐分的饮食习惯。

虽然这些食物能够带来短暂的味觉享受，但长期食用却会对身体造成严重的伤害。

高油脂、高糖分的食物会导致体重增加，血糖和血脂升高，

从而增加患糖尿病和心血管疾病的风险。而这些疾病，尤其是糖尿病和高血压，与老年痴呆症的发生有着密切的关系。

研究发现，糖尿病患者在老年时患阿尔茨海默症的概率明显高于非糖尿病患者。

这是因为长期高血糖会导致血管受损，影响大脑的供血

，从而加速神经退行性疾病的进程。

为了预防这些问题，医生建议老年人尽量保持均衡的饮食，减少高油、高糖、高盐食物的摄入，多食用蔬菜、水果、全麦食品等健康食物。

适当增加鱼类、坚果等富含omega-3脂肪酸的食物，

这些食物有助于改善脑部健康，降低痴呆症的风险。

长期有基础疾病却不重视，也是导致老年痴呆症的一个重要因素。

许多老年人可能会因为各种慢性疾病的困扰，

比如高血压、高血糖、高血脂等，长期忽视这些基础疾病的治疗和控制。

很多人在年老时，容易觉得自己已经年纪大了，反而对自己的健康不再那么关注。这些慢性疾病，尤其是未经治疗或控制不当的情况，

会对大脑健康造成巨大压力，增加痴呆症的发病风险。

例如，高血压可能导致脑部血管受损，增加中风和痴呆的风险；高血糖会加速大脑神经细胞的退化。对于这些基础疾病，

老年人不能掉以轻心，要定期进行体检，遵循医生的指导

，合理用药，控制病情。

年纪大的老人容易患上痴呆症，而这些共同的生活习惯和健康问题，往往是导致痴呆症发生的风险因素。

长期久坐不动、长期独居独处、长期睡眠不佳、长期饮食不当、

长期忽视基础疾病，都是可能加剧痴呆症发生的危险因素。

因此，

医生建议老年人保持健康的生活方式，适量运动，

保持社交活动，改善睡眠质量，合理饮食，定期检查身体健康，积极治疗基础疾病，这些措施将大大降低患痴呆症的风险。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]陈雨潞.老年痴呆病人居家养老需求评估工具 及适老辅具设计的研究现状,2024-05-10