老年人要戒酒吗？医生告诫：60岁以后的老人，饮酒牢记 “5不饮”

冬日的晚饭桌上，老刘又端起了那只装着二两白酒的小瓷杯。

“饭后一口酒，赛过活神仙。”他说这话时，眼角还带着笑。

他一辈子不抽烟，只喝酒，尤其爱那种入口猛、下肚暖的老白干。

可今年春节刚过，他就住进了医院。

胃出血、肝功能异常、血压飙升，医生看了病历皱了眉：“这酒，是不是喝得有些多？”

“也没多呀，就饭前一盅，几十年了。”

“就是这几十年，才让身体不知不觉地‘酿’出了麻烦。”

很多人以为，老年人喝点酒没事，甚至能“活血通络、助兴提神”。但医生却提醒：60岁之后，饮酒需慎，慎之又慎。

不是不能喝，而是不能“乱喝”。尤其“这五种酒”，一定要记得“五不饮”。

酒这东西啊，本是粮食的魂魄、文化的血脉、情感的媒介，

但对一个年过花甲、脏器开始老化、代谢逐渐减慢的身体来说，

它也可能是“温柔的刀子”，一点点割裂健康的边缘。

第一不饮：空腹不饮

“早晨一盅酒，活到九十九”？

错得离谱。

空腹饮酒，是对胃肠道和肝脏的双重打击。

医学上早有研究表明：

空腹状态下，酒精吸收更快，血液中酒精浓度陡升，肝脏负担骤重。

胃粘膜像块旧毛巾，本就变薄变脆，酒精一冲，直接烧个窟窿。

医生真实案例：

一位64岁男性，餐前饮白酒，半小时后突发上腹剧痛，送医确诊为急性胃黏膜糜烂合并出血，经过治疗后勉强保住胃。

中医说“胃不和，则卧不安”，老年人本就阳气渐衰，酒属热毒，空腹饮之，火上添火。

第二不饮：药后不饮

“吃完药洗个手，喝点酒解解乏。”

这句话，在医院里是医生最怕听到的“死亡组合”。

酒精与药物之间，有太多“暗地里的冲突”。

降压药、降糖药、抗凝药、镇静药……很多老年人每日三五种药物交替服用，

一口酒下肚，药效可能翻倍，也可能作废，更可能一起“闹事”。

酒精是肝药酶的“干扰者”，很多药物在肝脏解毒时，因酒精而代谢紊乱，轻则头晕嗜睡，重则肝衰竭、中毒。

中医讲“药酒同源”，但更讲“药忌酒冲”，

不是每一种“补酒”都适合老人，更不是所有人都能“以酒养生”。

第三不饮：情绪激动时不饮

“今儿不喝不痛快！”

“喝了这杯，咱掀了这事！”

这类“情绪性饮酒”，对老人来说，是健康的大敌。

人在情绪激动时，交感神经兴奋、心跳加快、血压升高，此时若再饮酒，无异于火上浇油。

血管就像一根绷紧的弓弦，酒精一来，“砰”的一声，可能就是脑出血。

不少中风、心梗、猝死的老年患者，发病前都有“情绪激动+饮酒”的共同背景。

中医讲“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺”，情绪本就扰动五脏，

再加上酒精这个“情绪扩音器”，对老年人的健康毫无益处。

第四不饮：睡前不饮

“喝点酒好睡觉”，这是很多老人信奉的“民间安眠法”。

可

酒精带来的不是“深沉入眠”，而是“假象安睡”。

睡眠医学研究发现：酒精会干扰脑电波，

降低深度睡眠比例，增加夜间觉醒次数，第二天反而更疲惫。

你以为你睡得香，其实你只是在“昏睡”。

睡前饮酒还会

加重夜间低血糖、诱发呼吸暂停、增加夜间心律失常风险。

中医讲“夜饮伤肾，扰心神”，老年人肾气本就渐虚，夜饮如同“夜战疲兵”，得不偿失。

第五不饮：连续多日频饮

“每天一小杯，活得像神仙。”

这话只对一小部分

体质极佳、肝肾功能良好、无基础病的人

适用。

而对大多数60岁以上的老人来说，长期频繁饮酒，=慢性自损。

就像每天用细沙打磨一块瓷器，日积月累，终有一天，它会碎。

肝脏解毒、胰腺代谢、心肌供血、脑部微循环……

这些系统在老年人身上早已“略显吃力”，

酒精每天“光顾”，就是逼着一辆跑了几十年的老车上高速，迟早“抛锚”。

这五种酒，喝的不是情调，是风险；喝的不是养生，是透支。

医生不是让老人一滴不沾，而是提醒：若真要喝，得讲规矩。

从功能医学角度看，老年人体内

解酒酶活性下降、肝脏解毒能力减弱、肠道菌群易紊乱、心血管更敏感。

每一口酒，都在调动一场“代谢之战”。

而中医更强调“酒性辛热，走而不守”，

阳盛者可引气血活络，阳虚者则反伤真气。

年过六十，阳气本虚，肝肾渐衰，

再饮烈酒，等于借债续命。

但我们也理解，

酒，不止是液体，它是记忆，是人情，是故事，是人生的“润滑剂”。

谁不曾在深冬夜里，一口酒下肚，想起故人？

谁不曾在团圆饭上，举杯时眼眶泛红？

所以真正的健康建议，不是“戒断”，而是“知止”。

如果非要喝：

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控制剂量：每次不超过50毫升白酒，或100毫升葡萄酒；

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选择时机：饭中少量，切忌空腹、夜间、情绪激动时饮；

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注意搭配：喝酒时配蔬菜蛋白，避免高盐高油高糖食品；

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定期体检：肝功能、血压、血糖、心电图半年查一次；

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保持节制：每周不超过两次，不连续，不依赖。

酒这东西，年轻时是放纵的资本，老年时是节制的修行。

你敬的是人情，但不能忘了，身体也得敬一敬。

参考资料：

1. 国家卫健委《老年人健康饮酒指南（试行稿）》

2. 中国疾控中心《酒精与健康风险研究报告》

3. 健康时报《老年人喝酒，最怕这五种情况》

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。