数名专家强调：做完骨密度检查，老年骨质疏松者关注这 3 点

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“骨头这玩意儿啊，年轻时扛得住摔，老了连打个喷嚏都怕骨折。”

这不是玩笑，而是许多老年人真实的处境。

根据国家卫健委发布的《骨质疏松防治指南（2022年版）》，我国60岁以上人群中，骨质疏松症患病率超过32%。

简单说，平均每3位老人中，就有1位骨头“不太行了”。

于是，越来越多的中老年人开始关注骨密度检查。可问题来了——

做完骨密度检查，报告是怎么看的？结果正常就能高枕无忧？查出来骨质疏松，又该怎么办？

我们请教了多位骨科、内分泌科及老年病专家，结合权威指南，一次性讲清楚：

老年人做完骨密度检查后，要特别注意这3件事。

很多老年人拿到骨密度报告，一看“正常”两个字，就松了一口气。

但实际上，这口气松得

可能太早了

。

骨质疏松的真正“危险”，不仅仅在于骨密度低，更在于“骨折风险高”。

中国疾病预防控制中心在2021年发布的一项研究指出：超过40%的髋部骨折发生在骨密度“接近正常”的人群中。换句话说，有些骨头“看上去很健康”，实则一摔就断。

那为啥会这样？

因为

骨强度=骨密度+骨质量

。而我们平时做的骨密度检查（DEXA双能X线吸收法），只能测到骨密度，

对“骨质量”没那么敏感。

就像你看一个鸡蛋，只看壳厚不厚，却不知道里面是不是空心的。

所以，如果你年纪大了、身体偏瘦、曾经摔倒过或者有骨折史，即便骨密度正常，也不能掉以轻心。

建议：

身体条件允许的老年人，每年进行一次骨密度检查

同时，医生可能会建议做“FRAX骨折风险评估”工具，更全面判断骨折风险

若家族中有骨质疏松骨折史，或使用过糖皮质激素等药物，应提前干预

有些人一听骨质疏松，第一反应是：“完了，是不是要靠轮椅了？”

其实，

骨质疏松本身不可怕，怕的是它带来的并发症——骨折。

尤其是髋部骨折，被称为“老人最后一次骨折”。据《中国骨质疏松蓝皮书》统计，

一旦发生髋部骨折，1年内的死亡率高达20%。

更可怕的是，

很多骨折不是因为磕得多重，而是“轻轻一摔”

。比如：

起夜没开灯，被地毯绊了一下

洗澡脚滑，一屁股坐在地上

弯腰捡个东西，脊椎突然“咔嚓”一声

所以，

减少跌倒，是老年人对抗骨质疏松最重要的一步。

建议：

家中地面保持干燥，

浴室加防滑垫，楼道加夜灯

起身别太快，

穿鞋要合脚，避免拖鞋绊脚

多做“稳平衡”的运动，如太极、八段锦、散步，每天30分钟左右有条件的老人，可到医院做

平衡能力评估或跌倒风险评估

“我骨质疏松，得多吃钙片才行。”

这句话对了一半，但也

容易走进误区。

首先，

钙只是骨骼的“原材料”，真正决定你骨质强不强的，是骨代谢的“施工队”——维生素D、甲状旁腺激素、骨形成细胞等。

如果你年纪大了，身体对钙的吸收效率变差，

光吃钙片，不配合维生素D，等于白吃。

更别提有些人一听补钙好，就猛吃高钙奶粉、钙片、钙口服液，结果

肾结石、血钙过高

也找上门来。

更重要的是，

一旦确诊骨质疏松，靠补钙已经远远不够

。

骨科三甲医生指出，

治疗骨质疏松的核心，是“抑制骨吸收+促进骨形成”

。目前常用的药物包括：

双膦酸盐类（如阿仑膦酸钠）：减少骨吸收PTH类似物（如特立帕肽）：促进新骨形成RANKL抑制剂（如地诺单抗）：延缓骨质流失

这些药物必须在医生指导下使用，

不能自行购买或长期服用补品替代。

建议：

确诊骨质疏松后，

遵医嘱进行正规药物治疗

合理补钙（每日600–1000mg）+补充维生素D（每日400–800 IU）饮食中增加

豆制品、深绿叶蔬菜、小鱼干

等天然钙源户外晒太阳15~30分钟，

有助于体内合成维生素D

骨质疏松不像感冒，来得不突然，也不会立刻“要命”。

但它就像“沉默的杀手”，一点点偷走你骨头的硬度，让你在不经意间，付出沉重代价。

真正聪明的老年人，不是等骨头疼了才看医生，而是提前做骨密度检查，学会看懂报告，日常就预防。

别让“摔一跤”成了人生的转折点。

参考资料：

[1] 国家卫生健康委员会. 《骨质疏松防治指南（2022年版）》

[2] 中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会. 《中国骨质疏松蓝皮书》

[3] 中国疾病预防控制中心.《我国老年人骨质疏松患病率调查报告》

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