中国老年痴呆人数全球第一：茶喝得越多，痴呆就越多，真的吗？

前两天在小区门口晒太阳，老邻居王阿姨一边给孙子剥橘子，一边嘟囔：“你说现在咋回事，老年痴呆越来越多，我嫂子才七十出头，竟然不记得我是谁了。”

坐旁边的李大爷接过话茬：“我听说是茶喝多了，脑子容易坏，越喝越糊涂……”我一听这话，赶紧放下茶杯，笑着说：“哎，李大爷，这话可不能乱讲，

真相没你想得那么简单

。”

今天我就和你们聊聊这个事儿：

中国老年痴呆人数是全球第一，但茶喝得多，是不是就容易痴呆，这说法靠不靠谱？

我先想到的是隔壁的陈阿姨，三年前老伴走了，她一个人过日子，整天闷闷的。后来她开始跟我学泡茶，早上喝点绿茶，下午来点红茶，慢慢地，人精神了，话也多了。

她跟我说：“喝茶就像跟自己聊天。”

适量喝茶有助于提神、缓解情绪，反倒可能对大脑有好处

。但要说“茶喝多了会痴呆”，这说法有点冤枉茶叶了。

我还记得有一年去乡下看我舅舅，他八十多了，耳聪目明，记性比我还好。我问他怎么保养的，他说：“早晚一杯茶，中午一觉睡足。”

他一边说一边拿出他那把用了几十年的紫砂壶。他喝茶的样子特别安静，好像整个世界都慢下来了一样。

喝茶本身不是问题，真正关键的是怎么喝、喝多少、喝什么茶。

但也不是所有人都适合喝很多茶。小区张姐就跟我抱怨过，说她爸每天喝十几杯浓茶，晚上睡不好，白天没精神。她说：“他脑子越来越迷糊，还不肯信。”我跟她说，

浓茶、过量，特别是晚上喝，对睡眠和心理都有影响，反而可能加重记忆问题

。不是“茶”本身，而是“怎么喝”的问题。

还有一次，在街道搞健康讲座，一个阿姨问我：“我老公每天三顿茶，还加菊花、枸杞，是不是也会上瘾？”我笑着说：“茶不上瘾，但习惯会上瘾。”有些人喝茶不是为了提神，是为了填补孤独或焦虑，这才是真正该注意的地方。情绪压抑，孤独无助，这些才是痴呆的“隐形推手”。

我自己也有个习惯，每天下午三点来一杯淡淡的普洱，配几个红枣。当茶香袅袅升起来，人也就静下来了。那种感觉，就像坐在一棵老树下，风吹过来，心也轻了。

茶，是生活的一部分，但不是造成痴呆的“罪魁祸首”

。真正让脑子变慢的，是不动脑、不动腿、不动心。

有一次我陪朋友去医院看她婆婆，八十多岁，已经对儿子都没印象了。护士说她平时不爱说话，也不看电视，整天坐着发呆。我心里咯噔一下：不是年纪大了就一定会痴呆，而是“脑子太安静”了。

预防痴呆，最怕的不是喝茶，而是脑子闲着不动

。

我们小区有个“茶友会”，一群退休老人，每周聚一次，喝茶、围棋、聊天，有时候还唱几句小曲。那个场面热闹极了，连楼下的孩子都喜欢凑热闹。我发现，

这些爱动脑、爱聊天、心态好的老人，记性普遍都不错

。所以与其纠结“喝不喝茶”，不如多想想“怎么让生活热闹起来”。

喝茶也不是越多越好。我见过有老人一整天“泡在茶里”，饭不吃水不喝，结果胃不好、心慌、睡不着。我劝他：“茶是茶，不能当饭吃。”

一天三五杯，清淡为宜，别太浓、别太晚，也别空腹喝

。喝茶是享受，不是折腾。

有一回我孙子问我：“奶奶，你为啥天天喝茶？”我说：“因为我想多活几年，陪你长大。”他说：“那我也喝点。”我赶紧说：“你还小呢，喝水就行。”

茶，是老年人的“朋友”，但朋友也要讲分寸，不能太黏人

。宁静的午后，一杯温热的茶，一本翻旧的书，就是对大脑最好的礼物。

所以啊，

再听人说“茶喝多了会痴呆”，你就笑笑得了

。

真正的问题，不在那杯茶，而在你怎么生活、怎么面对老去的自己

。人老了，不可怕，怕的是心和脑子一起变“僵”了。茶，是热的，脑子也该是热的。

那天傍晚，王阿姨冲我喊：“你那壶红茶还剩点不？我嫂子来家了，咱们坐坐。”我拎着保温壶过去，一屋子的阳光和笑声。那一刻，我觉得痴呆离我们很远。

不是因为茶叶防了它，而是因为人心还亮着灯。

参考文献：

1. 《中国阿尔茨海默病报告（2023）》

2. 《茶叶与认知功能的流行病学研究综述》

3. 《老年痴呆症的风险因素与干预策略》

4. 《中国居民膳食指南（2022）》

5. 《饮茶与神经退行性疾病风险的流行病学证据》