肿瘤是“累”出来的？医生提醒：中老年人在这四件事上不能太勤快

►

本文1911字 阅读4分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

60岁的老王是一家超市的管理员，每天凌晨四点起床，晚上十点才休息。

别人劝他悠着点，他总说：“人老了，闲着就废了。”直到去年年底，他突然消瘦、食欲差，一查，竟然是胃癌晚期。

医生问他是否经常劳累、睡眠不好、饮食不规律，老王点了点头。

“这不是累出来的嘛？”他家人一脸懊悔。

肿瘤真的是‘累’出来的吗？其实，这句话并不完全错。

很多中老年人认为，退休后不能闲，要多动、多帮、多操心，才不容易老。可事实恰恰相反。

专家指出，中老年人身体机能下降，

如果过度劳累，会使免疫系统长期处于压制状态，给肿瘤细胞留下可乘之机

。

中国医学科学院肿瘤医院曾提醒：

长期处于慢性疲劳状态，会影响细胞修复机制，增加癌变风险

。

所以，适度忙碌是健康生活的一部分，但“太勤快”，可能正在消耗你的免疫力。

不少老人每天早晚擦地、洗衣、做饭，家人劝也不听。

但研究发现，

中老年人如果长时间弯腰、提重物，容易诱发腰椎间盘突出、骨质疏松性骨折

。

更重要的是，

过度做家务导致的疲劳积累，会使体内炎症因子上升，干扰免疫功能

，甚至加速肿瘤细胞的复制。

所以，家务要适度分担，不必事事亲力亲为。

很多老人凌晨四五点就醒，不愿再睡，说早起“精神好”。

但中国睡眠研究会曾指出：

中老年人最理想的睡眠时间是7小时左右，长期少于6小时，患癌风险提高30%以上

。

睡眠不足会影响褪黑素分泌，而褪黑素正是人体抗癌的重要物质之一

。

所以，醒得早不一定是好事，

保持高质量、足时长的睡眠，才是真正的养生之道

。

很多老人退休后，把全部精力转向子女、孙辈，事无巨细，样样插手。

情绪长期处于焦虑、愤怒状态，会让

体内应激激素（如皮质醇）持续升高

，干扰免疫系统运转。

医院曾在研究中指出：

情绪压抑、长期焦虑，会让肿瘤细胞更容易逃避免疫监控

。

操心不是爱孩子的唯一方式，

把情绪照顾好，比什么都重要

。

锻炼固然好，但很多老人一练就是2小时，甚至进行高强度跑步、跳操。

学院研究表明，中老年人每天运动时间建议控制在30~60分钟，过度运动反而会导致氧化应激增加，损伤细胞

。

特别是空腹运动、冬季清晨锻炼，

容易诱发心脑血管事件

，得不偿失。

所以，运动要讲方式，

选择温和、规律的锻炼方式，如散步、太极、慢骑，是更适合中老年人的养生选择

。

很多人误解“累出癌”这句话，以为只要累就会得癌，其实并非如此。

癌症的发生是多因素、多阶段的复杂过程，遗传、环境、感染、生活方式等都参与其中

。

但“长期的身心过劳”确实会让免疫监视系统疲于应对，从而降低对异常细胞的识别和清除能力。

美国国家癌症研究所指出，

慢性压力状态下，体内的细胞毒性T细胞功能会下降，导致癌细胞更容易逃逸

。

也就是说，“累”并不直接致癌，但它是癌症发生过程中的“加速器”

。

老年生活应该是什么样？

不是忙到喘不过气，也不是闲到一动不动，而是：

有规律的生活节奏

有节制的家务安排

有选择的社交活动

有自我关注的心理调适

适度“偷懒”，是对身体最好的保护。

老王的故事或许值得我们每个人思考：

不是所有的“勤快”，都等于健康。

中老年人最好的养生方式，是“顺其自然，适度有为”。

别再用“多干活”来证明自己有用，也别再把“闲不住”当成健康的象征。

从今天起，给身体和心灵一点喘息的空间，让免疫系统有时间修复，让人生节奏回归平衡。

这，才是真正的长寿之道。

参考资料：

国家癌症中心《2022年中国癌症报告》

中华医学会老年医学分会《中老年人健康生活方式指南》

中国睡眠研究会《2021年中国睡眠质量报告》

感谢关注！有你在，我们会变得更好！