冬季，为何会成为老年人的一道坎

2026年1月18日，一条令无数影迷扼腕叹息的消息从香港传出，据香港商报报道，曾在周星驰电影《功夫》中饰演“火云邪神”的知名功夫影星梁小龙，于1月14日因突发心脏病不幸离世，享年77岁。梁小龙的离去，带走了那个说着“天下武功，无坚不破，唯快不破”的银幕传奇，他在上世纪80年代通过《大侠霍元甲》和《陈真》塑造的刚烈形象，以及后来在《功夫》中癫狂又深不可测的邪神形象，早已成为一代人心中难以磨灭的记忆。斯人已逝，这一突如其来的变故不光让人感叹生命的脆弱，并且将冬季老年人健康这一沉重话题再次推到了公众视野的前台。

梁小龙经纪人汪曼玲透露的离世细节显示，突发心脏病是夺走这位老艺术家生命的直接原因。这一时间节点正值深冬，对于老年人而言，冬天往往被视为一道难过的“坎”。气温骤然降低，人体生理机制面临巨大压力，血管收缩痉挛，血压飙升，血液黏稠度增加，这些生理变化对于常伴有高血压、冠心病、糖尿病等基础病的老年人来说，无异于一场严峻的考验。

冬季头号健康威胁当属心脑血管疾病，低温刺激下，老年人原本弹性较差的血管极易发生危险，心梗、脑梗等急症发生率显著上升。呼吸道疾病也是高发区，低温削弱了呼吸道黏膜的抵抗力，病毒细菌乘虚而入，老年人呼吸道功能退化，一旦感染流感或肺炎，极易转为重症。骨关节疾病在此时也会加重，“老寒腿”带来的疼痛让不少老人苦不堪言。

日常生活中的潜在风险往往隐藏在不起眼的细节里。脚下打滑导致的意外摔倒，后果可能十分严重。老年人平衡能力本就偏差，冬季路面结冰湿滑，一旦摔倒导致骨折，长期卧床极易引发深静脉血栓、肺栓塞、坠积性肺炎等一系列并发症，甚至危及生命。冬季干燥寒冷，老年人皮肤屏障功能减弱，容易出现干燥、瘙痒、皲裂，若为了清洁而洗澡过勤，反而会破坏皮肤油脂，加重不适。

居家生活中，天气寒冷使得许多老年人不愿出门运动，长时间久坐不动或卧床看电视、打麻将，导致下肢血液回流受阻，加之肌张力降低和血管退行性改变，极易诱发下肢静脉血栓。饮食不当也是一大诱因，冬季人们往往偏爱高热量食物，老年人肠胃蠕动慢、消化功能弱，若摄入生冷油腻食物，易引发消化不良甚至急性肠胃炎。冬季日照不足，加之户外活动减少，老年人容易产生抑郁、焦虑等低落情绪，这种心理上的波动亦或会直接影响身体的免疫能力。

针对上述风险，积极预防才是帮助老人平安过冬的关键。防寒保暖是首要任务，外出至人员密集场所应佩戴口罩，室内需定期通风，并按规定接种流感疫苗。高血压患者需密切监测血压变化，一旦出现持续增高应及时就医。饮食方面应做到荤素搭配，多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质高蛋白食物以补充营养，增强御寒能力，并且在心功能允许的情况下多饮水，保持大便通畅。

适当的运动与光照不可或缺，若身体情况允许，老年人应坚持锻炼，尽量选择在上午十点以后阳光充足时进行，紫外线既能补充维生素D又能增强体质，已出现维生素D缺乏者可进行口服补充。保持乐观心态、多参与社会活动与家人交流，有助于调节冬季的低落情绪。皮肤保养方面，冬季洗澡不宜过频，以5至6天一次为宜，并外用凡士林等润肤产品。下雪天应尽量避免外出，必须外出时需穿防滑鞋，严防跌倒。

梁小龙的离世留给影迷的是无尽的怀念，留给社会的则是对老年群体冬季健康的深刻警醒。每一位老年人的健康都牵动着家庭的神经，冬季虽然寒冷严酷，只要在防寒、饮食、运动、情绪及日常起居上多一份细心与关注，做足预防措施，就能有效降低风险。愿每一位老人都能在家人的关爱与呵护下，平安跨过这道冬日的“健康关”，迎来温暖的春天。