今日大寒，提醒中老年：1要吃，2不出，3不做，马年不富也安康

最冷大寒天！1张养生清单护着爸妈，平安过冬超简单

家人们！今天就是大寒了，一年里最冷的日子来了！尤其是咱爸妈一辈的中老年人，身体扛不住冻，也经不起折腾。老辈人传下来的“1要吃、2不出、3不做”养生招，不用花冤枉钱，不用跑医院，照着做就能暖乎乎过冬，马年就算不发财，身体也能杠杠的！你知道为啥红薯糯米糕要揉到不粘手？为啥深夜出门比白天危险10倍？别急，往下看，每一条都是护身体的硬干货！

香到舔盘！3样暖食，吃一口暖到脚后跟

✅第一样：2个红薯做糯米糕，暖身解馋顶呱呱

准备2个红薯，去皮切块上锅蒸15分钟，压成细腻的红薯泥。

加200克糯米粉，少量多次加温水，揉到面团不粘手不掉渣，醒10分钟。

揪一小块搓圆压扁，放进刷了油的盘子里蒸10分钟，出锅撒点白糖或者抹层花生酱，香糯甜软，一口下去浑身都热乎！

关键就是糯米粉加水别太急，不然面团稀了就做不成型，一定要趁热吃，凉了就硬邦邦不好嚼了！

✅第二样：胡萝卜木耳鸡蛋蒸饺，清淡营养不油腻

胡萝卜擦成丝焯水，挤干水分切碎；

木耳泡发切末；3个鸡蛋打散，少油炒成碎蛋花。

把这三样放一起，加1勺食用油、半勺盐、少许香油拌匀做馅。

饺子皮放手上，舀一勺馅捏紧，摆进蒸屉，冷水上锅蒸12分钟，关火焖2分钟再开盖！

记住，胡萝卜焯水能去腥味，关火焖2分钟，饺子皮才不会回缩，咬开全是鲜味儿，中老年吃着没负担！

✅第三样：300克面粉做叉烧包，松软多汁超好吃

300克中筋面粉加3克酵母、150克温水、20克白糖，揉成光滑面团醒发至2倍大。

叉烧肉切成小丁，加2勺叉烧酱、1勺蚝油、少许蜂蜜，腌10分钟入味。

醒好的面团分成小剂子，擀成中间厚边缘薄的包子皮，包入叉烧馅捏出褶皱，二次醒发15分钟，冷水上锅蒸15分钟，关火焖3分钟！

这里的门道就是面团一定要醒够2倍大，二次醒发不能省，不然包子吃着像石头，紧实得嚼不动！

❌保命提醒！深夜绝对别出门，危险藏在黑夜里

✅大寒深夜=危险时段！晚上10点到凌晨6点，打死别乱逛

这个时间段气温低到能冻透骨头，中老年身体抵抗力弱，出门一吹冷风，感冒发烧跑不了！更要命的是，夜里路面可能结冰，路灯又暗，一脚踩滑就容易摔骨折，遭罪又花钱！真有急事必须出门，一定要穿厚棉袄、戴帽子围巾手套，让家人陪着，千万别自己扛！

踩雷预警！这3件事绝对不能做，做了就是坑身体

✅第一件：别做剧烈运动！长跑跳广场舞太猛，关节心肺扛不住

别觉得天冷就要猛出汗！中老年人骨骼脆、心肺功能没年轻人好，长跑、跳广场舞跳太猛，关节容易磨坏，还会喘不上气。想锻炼就选上午10点后，太阳出来暖洋洋的时候，散散步、打打太极，慢节奏才护身体！

✅第二件：别熬夜久坐！耗元气冻手脚，身体越熬越虚

大寒天身体要养精气，熬夜会把元气耗光，久坐不动血液循环变慢，手脚冰凉得像冰块！听我的，晚上9点前就上床躺着，白天每隔1小时就起身活动5分钟，伸伸胳膊踢踢腿，身体才舒坦！

✅第三件：别吃生冷油腻！冰水果油炸肉，肠胃血管受不了

冰水果、凉拌菜、油炸肥肉这些东西，中老年朋友千万别碰！天冷肠胃特别脆弱，吃了生冷的容易肚子疼拉肚子；油腻的吃多了，血管会堵得慌。三餐就吃温热软烂的饭菜，粥啊、炖菜啊、蒸蛋啊，护好肠胃和血管，身体才能稳稳的！

加分技巧！戴帽子围巾手套，寒气绕着走

出门一定要把帽子、围巾、手套戴齐！头部和手脚是最容易散热的地方，做好保暖，寒气就进不了身体，感冒发烧都离得远远的！

小编有话说

其实这些养生招，看着都是些鸡毛蒜皮的小事，无非是吃几样暖饭、少出几次门、改掉几个坏习惯。但对中老年人来说，冬天里的健康，就是靠这些小事堆出来的。咱爸妈辛苦了一辈子，别让他们在最冷的天里遭罪。把这篇文章转给爸妈，陪着他们做一顿热乎饭，提醒他们别熬夜别乱跑，这就是最实在的孝心。新的一年，咱不求大富大贵，只求爸妈身体安康，平平安安！