今日大寒，提醒中老年：1不出，2要吃，3不做，马年福气自然来！

大寒一到，天气是真冷得“钻骨头缝”。老话说：“大寒到顶点，日后天渐暖。”

可别看它是冬天最后一个节气，它的冷，却是一年里最“扎实”的。这几天，你是不是也觉得：风一吹，脸像被小刀子刮；晚上被窝暖半天，脚还是凉的？

大寒这么冷，咱中老年人更得讲究点“过冬的智慧”。不是迷信，是老祖宗用身体试出来的经验。

今天就给你捋清楚：1不出，2要吃，3不做，照着做，马年就算不发大财，也能稳稳当当、健健康康。

一不出：深夜别往外跑，阳气比应酬金贵

你有没有发现？大寒的夜里，冷得特别“狠”。那是因为阴气到了头，阳气藏得最深。这时候你要是还在外头晃悠，风一吹，寒气直接往骨头里钻。

中医讲：“寒邪伤阳。”你半夜在外头冻着了，表面看是感冒、关节酸，其实更深层的是——把身体里那点好不容易藏住的阳气给折腾乱了。

阳气一乱，来年春天人就容易没精神、容易累、抵抗力差。再说现实点：冬夜路滑，暗冰看不见，摔一跤可不是闹着玩的。

所以啊，能不深夜出门就别出门。非要出去，一定把围巾、帽子、外套都穿好，护住脖子、腰、肚子这些“怕风的地方”。回家赶紧用热水泡泡脚，让身子慢慢暖回来。

二要吃：糯米最养人，南方北方都爱它

大寒进补，别老想着大鱼大肉。有一样东西，比肉更“暖”，那就是——糯米。

糯米这东西，性温、黏、补，吃下去胃里热乎乎的，整个人都松快。老人常说：“大寒吃点黏，福气黏身上。”

听着像玩笑，其实是经验：糯米补脾胃，脾胃暖了，人就有劲、有抵抗力。不过南北吃法不一样，各有各的讲究。

南方人吃得细：粢饭团、汤圆、条头糕……糯米一蒸一煮，软糯香甜，冬天早上来一个，整个人都活跃过来了。

北方人吃得实在：煎年糕、八宝饭、甑糕……糯米蒸得透透的，裹着红枣、豆沙、葡萄干，甜香扑鼻，咬一口，那叫一个满足。

不管怎么吃，核心就一个：热乎、软糯、暖胃。一家人围在一起吃点甜糯的，身上暖，心里更暖。

三不做：这三件事大寒千万别碰

大寒养生，“不做什么”比“做什么”更关键。

第一，头发没干千万别睡。

湿头发+寒夜=寒气直接从头皮往里钻。第二天头昏脑涨、鼻塞流涕都是轻的，长期这样，人容易虚。再困也得吹干。

第二，身上有汗别往外冲。

冬天屋里暖，刚泡脚、刚运动完，毛孔都张开着。你这时候冲到冷风里，寒气直接“灌”进去，感冒是小事，关节痛、咳嗽都可能找上门。先擦干汗，等身上不热了再出门。

第三，洗澡别太勤，泡脚别太久。

冬天皮肤干，洗太勤容易起皮、发痒。泡脚是好事，但别泡到大汗淋漓，尤其血糖高、脚感觉迟钝的老人，容易烫伤。微微出汗、脚暖了就够了。

结语：大寒是结束，也是开始。大寒，是一年最冷的时候，也是阳气开始悄悄“蓄力”的时候。懂得“藏”，才能在春天更好地“发”。

记住：

深夜少出门，护住阳气；

吃点糯米，暖暖脾胃；

避开三忌，守住健康。

大寒一过，春天就不远了。愿你在这最冷的日子里，把身体养得暖暖的，把日子过得稳稳的。

马年不富也没关系，平安、健康，就是最大的福气。