“人过花甲两道关，熬过福寿全”，是哪两年？中老年要关注

►

本文2022字 阅读3分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

人一旦迈过六十岁，身体的“年轮”就开始加速转动。

很多人以为，退休后就可以“躺平”。结果刚放松没几年，健康的小算盘却突然“噼里啪啦”响了起来。今天不舒服，明天去医院，一年体检五次，药盒子换了好几款。

其实，

老年人有两个关键年龄段，是健康的大坎。熬过去了，福寿延绵；熬不过，疾病缠身。

这“两道关”，到底是哪两年？又该怎么跨过去？今天，我们就来把这事儿讲明白。

别小看61岁，这一年是很多人从“壮龄”迈向“老龄”的转折点。

根据

国家卫健委《2020年中国居民健康素养监测报告》

，中国男性的平均预期寿命为74.7岁，女性为80.1岁。而多数慢性病的高发年龄段，正是从60岁开始“抬头”。

而61岁，往往是身体从“可控”走向“多病共存”的起点。

高血压、糖尿病、冠心病，很多都是从这一年开始“登堂入室”。

如果说60岁是健康的“分水岭”，那61岁就是第一个“滑坡口”。

有人说：“七十古来稀。”虽然现代医疗发达，70岁不再稀奇，但“70岁”依然是另一个重要的健康门槛。

这不仅是数字的变化，更是

身体系统全面老化的信号灯

开始闪烁。

免疫力下降

，感染风险飙升；

认知功能减退

，老年痴呆高发；

骨量丢失

加剧，骨折风险陡升；

癌症发病率

显著增加。

据《中国肿瘤登记年报》数据显示，70岁以上人群的癌症发病率，是50岁人群的2倍以上。更别提摔倒、肺炎、失智等“老年三宝”，个个都在这个阶段集中登场。

总结下来，两道关分别是：61岁——慢病初现；70岁——多病并发。

答案不复杂，也不容易。关键就在于——

提前准备、持续管理、科学应对

。

人过六十，嘴不能再“放飞自我”。

吃得太咸？高血压找上门；喜欢油腻？脂肪肝、三高齐登场；糖分不控？糖尿病排队等你。

建议：

每天盐摄入不超过5克，控制油脂摄入在25克左右，多吃蔬菜、粗粮、豆制品。

腿要“勤快点”

“人老腿先老”。不动的人，血管容易堵，骨头容易松，肺活量也迅速下滑。

建议：

每天快走30分钟，比吃补药还强。腿勤，血管才能灵活，身体才有活力。

情绪要“稳住根”

别以为情绪和健康无关。研究发现，

长期焦虑抑郁的人，心血管疾病风险增加30%以上

。

建议：

培养兴趣爱好，保持社交，多和朋友聊天，打打太极、练练书法，心宽则体健。

跨过61岁和70岁，最怕的不是疾病本身，而是

发现太晚

。

下面这三种病，是中老年人“最怕遇见”的三位“刺客”。

很多人第一次发作，就是“猝死”或“中风”。

提示：

定期测血压、血脂；出现胸闷、头晕、走路不稳，千万别硬扛；控制三高是关键，尤其是

动脉硬化指数（AI）

，要做个血管“体检”。

糖尿病初期没感觉，但一旦长期控制不好，

视网膜病变、肾衰、下肢坏疽

接踵而来。

提示：

每年查一次空腹血糖和糖化血红蛋白；饭后两小时血糖也要查；控糖不仅靠药，还靠管住嘴和迈开腿。

阿尔茨海默病（老年痴呆）早期症状往往被忽视。很多人以为是“老糊涂”，其实是

脑细胞在静悄悄地死亡

。

提示：

记忆力变差、找词困难、情绪波动，要重视；每年做一次简易精神状态评估（MMSE）；保持脑力活动，比如学新技能、背诗、下棋，有助延缓退化。

不少人每年体检，结果看不懂、项目随便选，最后花钱不少，却查不出问题。

关键是检查“对地方”。

以下是中老年人建议重点关注的体检项目：

血脂、血糖、肝肾功能、尿酸

：基础代谢指标

心电图、颈动脉彩超、脑血流图

：血管健康早知道

胸部CT、肠镜（50岁以上）、前列腺/妇科B超

：癌症“筛查三宝”

骨密度检测

：评估骨折风险

认知功能评估、抑郁筛查

：心理健康也很重要

体检不是走形式，而是提前预判风险，赢得健康时间。

很多人花一辈子挣钱，最后花光积蓄治病。

而真正会“过关”的人，在61岁、70岁没生病，是因为他们

早几年就开始“修路”了

。

记住一句话：

健康不是拼命维持，是慢慢积累的。

很多老人嘴上说“我自己能行”，其实是怕麻烦子女。

但健康这事，

全靠自己不够的。

子女若能做到这三点，父母更容易“稳稳过关”：

定期带父母体检

，不要放任自由；

多陪伴少指责

，情绪稳定是健康保障；

帮父母建立规律生活习惯

，比如定时吃饭、运动、睡觉。写在最后

“人过花甲两道关，熬过福寿全”，这不是一句吉祥话，而是真实的生命规律。

61岁和70岁，是中老年健康的转折年

。

扛过去，是延年益寿；扛不过去，病痛缠身。但只要你提前做准备，科学管理身体，

这两道关，不难过。

愿每一位中老年朋友，都能平稳过关，安享晚年。

参考资料：

国家卫健委《2020年中国居民健康素养监测报告》

《中国肿瘤登记年报》，国家癌症中心，2021年版

中华医学会老年医学分会，《老年人常见疾病防治指南》

感谢关注！有你在，我们会变得更好！