为何老年痴呆症患者越来越多？医生：68岁后，尽量改掉3个坏习惯

那天在小区花园坐着乘凉，老李头突然凑过来说：“老张最近不太对劲，老是忘事，连孙子的名字都叫错了。”我脑子里一下就闪过了“老年痴呆”这三个字。

其实这几年，像老张这样的情况我见得太多了。

有些人才六十多岁，整个人就像变了一个样。

咱们身边，越来越多的老人记忆开始变差、情绪起伏大、甚至连路都不认识了。

很多人以为是正常老化，其实不是。我看过不少这样的例子，真不是年纪大了就该这样。

医生们也说，68岁以后，人的大脑更容易出现退化，很多坏习惯如果不及时改掉，很可能加速痴呆的发生。

我邻居王姨，平时挺爱热闹，天天跳广场舞，情绪也挺好。但她有个毛病，

晚上不睡觉，天天熬到一两点

。她说年轻时习惯了，年纪大了也睡不着。

后来过了两年，她开始记不住舞伴的名字，跳舞时总是跟不上节奏。医生说这跟她常年熬夜有关，影响了大脑的清理机制。大脑跟咱家厨房似的，不打扫，垃圾越积越多。

长期熬夜，是很多人忽视的大脑“杀手”。

还有一次我陪朋友去医院看她爸。她爸是个老干部，退休十来年，家里啥也不干，天天坐着看电视，连买菜都不出门。

她说他最近老是重复问一个问题，刚吃完饭就问“今天吃啥”。医生很直接：这是“用进废退”。人脑就像肌肉，不用就会萎缩。年纪大了，不动脑、不动手，记忆力下降就会越来越快。

小区的赵叔也让我印象特别深。他年轻时烟不离手，饭后一根烟是他的“仪式感”。后来他开始走路不稳，说话慢，有时候还找不到家门。

检查后发现，不只是血管堵了那么简单，大脑也出现了萎缩。吸烟不仅伤肺，也伤脑。尤其是进入老年以后，香烟里的有害物质会加速大脑的老化过程，这是很多人没意识到的。

我见过不少老人，突然变得不爱说话、爱发脾气、总觉得别人害他。这些都可能是大脑出问题的信号。

情绪变化大，也可能是痴呆的前兆之一。有时候家人以为老人是“更年期没过去”，其实是病在作怪。

还有个挺典型的例子是我表哥。他爸七十多岁了，特别爱吃甜食，尤其喜欢喝甜饮料。他说老人嘛，得吃点高糖的补补脑。但医生告诉我们，高血糖会损伤脑血管，影响认知功能。尤其是长期血糖控制不好的老人，痴呆风险要高出不少。

跟一个老朋友聊天，他说他妈最近不太认得他了。我问他老人家平时爱不爱运动，他说不爱，一天能坐十个小时。其实久坐不动，是加速大脑“退化”的帮凶。

动起来的大脑，老得慢；坐久了，大脑就懒了。

我还记得前年有个老大爷来看我，他说最近总是迷路，连回家的方向都搞不清。他儿子一脸焦急，说老爷子以前爱旅游、爱写字，现在啥都不做了。

我问他老人家多久没出门了，他说快半年了。长时间宅在家，不与人交流，也是大脑功能下降的重要原因。人是群居动物，老了不说话、不社交，大脑就越来越迟钝。

我也遇到过一些老人，一直担心自己得痴呆，结果越想越焦虑，越焦虑越记不住东西。医生说这叫“焦虑性记忆障碍”，是心理在影响大脑。

老年人保持心情平稳，不焦虑，是保护大脑的关键。

还有一点我特别想说：别总觉得老来糊涂是天经地义的事。很多老人出现健忘、迷路、乱发脾气，其实是身体在提醒我们，大脑出问题了。

不是“老糊涂”，而是“有病了”。

有时候我晚上出门遛弯，看到花园长椅上坐着几个老邻居，有的无精打采，有的聊着天突然就忘了话题。我总会多看他们一眼，心里想着，

是不是又一个人开始走上那条“慢慢忘记一切”的路了？

咱们活到了这个年纪，身体的确不比从前，但有些习惯真得改一改。别再熬夜，别再久坐，别再抽烟了。这些事年轻时看不出啥，可一过68，就像突然有人按下了“加速键”。

我常跟身边的叔叔阿姨说，别怕变老，也别怕慢慢忘记，只要我们还愿意改变，哪怕一点点，也比什么都不做要强。

哪怕每天多散步半小时，哪怕早点睡十分钟，都是给大脑一个喘息的机会。

天冷的时候，我常去给我妈送热水袋，她坐在阳台上晒太阳，手里拿着一本老旧的小说，一边看一边念叨：“这人我记得，是上次那个谁……”我听着，心里暖暖的。

只要她还记得这些，就说明她的大脑，还没被那个可怕的病完全“带走”。

我们都不希望有一天，自己或亲人变成那个“忘了回家的老人”。咱们能做的，是从今天开始，

慢慢地、温柔地，照顾好自己的身体和大脑。

参考文献：

1. 《老年痴呆防治手册》

2. 《认知障碍的早期识别与干预》

3. 《高龄人群睡眠管理指南》

4. 《中国老年健康生活方式调查报告》

5. 《老年期抑郁与认知功能关系研究》