中老年人护眼小妙招

热敷

选择洁净的毛巾，在温水中浸泡，拧好后敷于眼眶部位，一般5分钟更换一次毛巾，交替使用，热敷时间约15-20分钟。

平时也可以将两手掌擦热放在两眼上，轻轻捂1分钟。

或者选择蒸汽眼罩或蒸汽眼贴也可以。

择食养目

老年人保护眼睛，要注意饮食搭配。

平时多吃富含β胡萝卜素、维生素A和叶黄素的食物。动物肝脏含有丰富的维生素A，蔬菜水果含有比较多的纤维素、胡萝卜素以及维生素C。

还可以多吃瘦肉、鱼、蛋、牛奶、豆类等。

控制慢性疾病

不少中老年眼疾都是由眼球血管引起的，而血压、血糖控制差都会对血管造成损害，影响眼睛血液的供应。

患有高血压和糖尿病等慢性疾病的老年人应自测血压和血糖，注意保持平和的状态，减少剧烈的情绪波动。

定时远眺

老年人比较喜欢看书或者看电视，如果有老花眼的话，看书和看电视时应佩戴老花镜。注意不要躺着看书，一个小时左右就要起来活动一下，通过窗户向远方眺望。

平时也要注意用眼卫生，家里也可以多种一些绿色植物，帮助吸收强光中的紫外线，让眼睛比较舒适。

适当锻炼足够睡眠

平时适当锻炼对眼睛也是有好处的。特别是球类活动，如乒乓球、羽毛球、高尔夫球等。还要有足够的睡眠。

福州眼科护眼小课堂提醒您：生活中，子女需要多注意老人的身体健康，爱眼护眼的小常识，老人需要关注，子女也需要重视。