建议中老年人：别太心疼钱，这3种零食该吃就吃，腿脚有劲精神足
发布时间：2026-01-22 23:14 浏览量：1
冬天一到，气温下降，不少中老年朋友会感觉手脚不那么暖和，走路也没平时轻快，容易感到疲乏。
这其实跟冬季人体阳气内藏、新陈代谢减缓有关。这时候，除了穿暖，饮食上也得跟上，适当给自己“加加餐”。
冬天值得常备的3样健康零食，该吃就吃，为过冬打好底子。
一、核桃
核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，能帮助滋润身体，对抗干燥。
推荐做法：琥珀核桃
【准备食材】：核桃，小苏打，冰糖，红糖，蜂蜜，白芝麻
【制作方法】：
二、黑芝麻
冬天吃些黑芝麻，有助于滋养肝肾，而肾气足了，往往骨骼也更强健，
推荐做法：红枣核桃黑芝麻丸
【准备食材】：黑芝麻200克，核桃60克，红枣45克，麦芽糖95克，水40克
三、红枣
红枣能温和地补充气血，气血足了，身体自然暖和，精神头也会更好。
推荐做法：红枣桃酥
【准备食材】：低筋面粉250克，玉米油120克，白糖40克，鸡蛋1个，泡打粉4克，红枣碎30克