老年人的四大饮食误区
发布时间：2026-01-22 20:28 浏览量：1
老年人的四大饮食误区。
老年人的饮食健康至关重要，但不少人存在误区。
·一、过度节食。部分老人担心发胖或患慢性病，刻意减少食量导致营养摄入不足，身体虚弱、免疫力下降反而易生病。
·二、饮食过素。有些老人认为吃素更健康，长期拒绝肉类，然而这会使蛋白质、铁、维生素B12等营养缺乏，引发贫血、肌肉萎缩等问题。
·三、迷信保健品。一些老人盲目依赖保健品，忽视正常饮食，实际上保健品不能替代食物，均衡饮食才是获取营养的最佳途径，过度依赖保健品还可能增加肝肾负担。
·四、口味过重，为刺激食欲。老人常吃高盐、高糖、高脂肪食物，这会增加高血压、糖尿病、心血管疾病等发病风险。
老年人应走出这些误区，保证食物多样、营养均衡，适量摄入各类食物以维持身体健康，安享晚年。