中老年冬季怕冷？3个穴位，揉5分钟全身暖

——中老年朋友专属，不用吃药，居家就能做，简单又管用！

咱中老年朋友一到冬天，是不是总觉得手脚冰凉、浑身发冷？

穿得再厚也捂不热，晚上睡觉被窝暖半天还是凉的？

其实这不是穿得少，是体内阳气不足、寒气在“捣乱”！

今天就给大家分享3个我自己试过的、不用吃药、居家就能做的暖身穴，尤其是睡前揉一揉，整个冬天都不怕冷！

一、百会穴——头顶的“阳气开关”

图片由AI生成

♡ 位置：头顶正中间，两耳尖连线的中点，一摸就能找到。

♡ 做法：双手搓热，用手掌根部轻轻拍打3-5分钟，每天2-3次。

♡ 效果：我自己坚持拍了一周，拍着拍着就觉得头顶热乎乎的，不仅驱寒，早上起来头不晕了，也没那么容易犯困，冬天出门买菜都不容易感冒！

小提醒：血压偏高的朋友拍的时候一定要轻哦！

二、阳池穴——手腕上的“暖手宝”

图片由AI生成

♡ 位置：手腕背侧，腕横纹中点，伸开手指能看到一根筋，旁边的凹陷就是。

♡ 做法：用拇指按揉1-2分钟/手，或者双手手腕对搓3-5分钟，搓到发红发热就行。

♡ 效果：这个穴我最爱，看电视、刷手机的时候都能按，搓完后手立马就暖了，对手脚冰凉、手腕麻木特别管用，再也不用揣着暖手宝不离身！

小提醒：按的时候找着酸胀的感觉，效果会更好！

三、神阙穴——肚脐里的“脏腑暖炉”

图片由AI生成

♡ 位置：就是咱的肚脐眼，不用找！

♡ 做法：睡前平躺着，双手搓热，顺时针揉肚子5-10分钟，力度轻柔，揉的时候可以配合“肚脐周围画圈”的默念节奏，更容易坚持。

♡ 效果：揉着揉着肚子就暖烘烘的，寒气从根上散掉，我现在揉完睡觉，被窝暖得特别快，而且消化也变好了，再也没有肚子胀胀的感觉！

小提醒：坚持一周，你会发现不仅不怕冷，肚子也舒服多了！

这3个穴位，从头到脚帮你补阳气、祛寒气，每天花10分钟，比吃保健品还管用！都是我亲测有效的法子，分享给大家！

你冬天最怕冷的地方是哪里？评论区聊聊你的暖身小妙招吧！

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