喂！留心老年痴呆“光临”你

《光明日报》的一篇文章引起我的注意。这篇文章题目是“提高记忆力，用好这七招”。何时开始留意健康养生方面的知识和消息，不太记得。只是越来越关注自己的身体了，咱这半老半不老的人，就得未雨绸缪，早些准备。常说到什么山唱什么歌，什么岁数活什么样的人。万万不可再逞能了。

觉得这篇文章很有指导意义，便择其重点抄录于下：

通过良好的健康习惯，刺激大脑再生能力，可以预防记忆力下降和降低老年痴呆的发病风险：

一是坚持锻炼。每周至少进行150分钟的有氧运动，例如快步等。坚持持之以恒的运动可以丰富大脑血液循环，有助于保持清晰记忆。

二是保持精神活跃。适度精神刺激活动可以保持大脑活力，棋牌可以益智，跳舞唱歌、弹奏乐曲、养花种草使人心神愉悦，刺激大脑产生啡肽等活性物质，适度给生活“加点料”其实也是给大脑加油助力。

三是重视交际活动。社交可以避免和缓解焦虑、抑郁，亲戚朋友的欢声笑语可以解除烦恼。多与他人交流，保持情绪愉快。

四是建立良好的记忆习惯。要甄选信息，学会集中精力，专注地 做一件事，也可特意强化记忆。如背古诗，记人名、地名。

五是避免睡眠障碍。避免熬夜，要保证充足的睡眠。睡眠会影响记忆、学习、情绪、行为、免疫反应、新陈代谢，激素水平、消化过程等很多生理功能。一般要保证睡眠在七至九小 时。

六 是合理搭配膳食。合理的膳食，对大脑和心脏都有益处多吃虾、牛肉、燕麦、西兰花、乳酪。特别是要尽量避免饮酒，酒精会导致混乱和记忆力减退。

七是积极治疗慢性病。中老年人要遵循医生治疗建议，治疗诸如抑郁症、心脏病、“三高”、营养不良、肥胖和听力下降等疾病。

读罢这篇文章，用心揣摩，忽然感悟：

保养自己的身体的确是中老年人的一项必修课，也是晚年幸福的重要根基。年轻时大咧咧，偶得小病，常言之没事，扛得住。进入中老年，长期的生活工作压力、激烈的社会竞争、不得已的苦苦奔命，加之不良的生活习惯，大多都已透支了身体健康，如果还是不注意，报应必将会在晚年出现。亡羊补牢，未为晚矣。

奉劝中老年朋友们，余生不长，切戒种种不切实际的欲望，调整人生目标，转换人生价值观。什么是最后的成功？什么是最后的胜利？要我说就是不糊涂、不痴呆，不坐轮椅，不赖医院，寿终正寝，这就是最完美的人生。想想吧，遇见相谈，大概都会说身体可好？而少有询问官位高低，财富多少的。一个人不管他曾经拥有过多大的声誉、拥有过何等的威风，积蓄了多少财富，这些统统不是你的，上天留给你的唯有一尊肉体和一颗心魂。在这里我提出一个口号：为了不瘫轮椅，不赖医院，好生将养自己的身体健康！

时常散步，漫步走在大街小巷，观赏人间烟火，盘桓街心花园，行则行之，止则止之，腿力渐增，脑力渐活，食欲渐长，吃嘛嘛香，不由得地豪气满腔，得意扬扬。假如身体垮了，下不了床，走不得路，能看见的只有一片小窗外的天空，焉能不感伤？要锻炼。

我有幸喜养成爱读书写字之习惯，倒也不是图什么“千钟粟”“颜如玉”，目的很单纯，就是为了不痴呆，给大脑找刺激。况且读书写字还能调摄心性，养元气，祛邪气，使得心地平和，波澜不惊，血脉畅通，阴阳平衡。何愁身体不康健呢？要有己之爱好。

有人说，人过六十，如果有自己的“窝”，有自己的车，有点存款，有懂话知理，积极努力的孩子，那可真是太牛了。比照一下，暗自窃喜，我很牛喽。是的，我很牛。六十有七，还能驾车四处行走，观览山水自然，探访古村古镇，观览县城风貌，城市乡野，皆是我舞动之地。每次行走，回来成文，自己欣赏，不错，不错！满心欢喜。喜神在心，病从何来？行走防病疾，行走还能滋润好心情。

写到这里，记得曾有人这样说：“不再把自己放进标准价值体系里去兑换体系里，不为不需要的东西付出代价，不拿一生去换别人眼里的“成功”。具有了这样的心理品性，再加之预防衰老的七条之嘱，咱这余生算是妥妥的了。 （2026、1、21、记）