电视立大功！医生发现：经常看电视的老年人，或有这3大好处！

谁说看电视是“坐着等病来”？在门诊碰到一位七十多岁的奶奶，拄着拐杖却精神抖擞。

她乐呵呵地说：“我天天追剧、看相声，脑子比你们年轻人还清楚。”别说，这话可能真不是玩笑——

经常看电视的老年人，或许真有“隐藏福利”。

过去我们总爱把看电视和“懒、废、眼花、脑子呆”画上等号，仿佛电视是“健康杀手”的化身。可医生观察发现，这锅电视可能不背。

适度看电视，反而对老年人有三大好处，关键就看你怎么看、看什么、怎么看待。

第一大好处，看电视可能有助于延缓认知衰退。脑子这东西，不用就生锈。老年人大脑不像年轻时候那么“灵光”，需要不断刺激保持活跃。

看电视，尤其是需要思考、推理的内容，比如悬疑剧、益智节目，等于给大脑“做操”。一项2023年的国内老年认知研究指出，

每周看电视时间在10小时以内的老人，认知得分平均高于完全不看电视者。

有些人会担心，看电视久了眼睛受不了，脑子更糊涂。其实问题不在电视，而在“姿势不对”。长时间盯屏幕当然不推荐，但适度分散注意力、换换频道，就像锻炼脑回路的“跑步机”。尤其是那种边看边吐槽、还要和孙子孙女讨论剧情的，简直是“多巴胺+社交脑”的双重刺激。

第二大好处，看电视能带来情绪上的快乐，减轻孤独感。很多老年人退休后，社交圈子一缩再缩，家里静悄悄，像进了“静音模式”。这个时候，电视就像个不会离开的朋友，它说话、它唱歌、它讲故事，还不嫌你唠叨——

对抗孤独，它比保健品还靠谱。

临床上观察到，那些每天固定时间看电视的老人，情绪波动更少，焦虑和抑郁评分也低一些。尤其是喜剧、综艺、老电影这些内容，能唤起他们的情感记忆，让人心情舒畅、笑出声来。

笑，是最便宜的抗氧化剂。

有个八十多岁的老爷子，常年一个人住。女儿担心他孤单，结果他一脸得意：“我每天跟电视里的小品演员聊天，他们比你话还多。”虽然听着像自娱自乐，

但从心理学角度讲，这种“拟社交”行为能有效缓冲情绪低谷。

第三大好处，看电视还能激发身体活动的“动机”。听起来有点矛盾：坐着不动怎么还促进身体活动？关键是它“调动”了人的行动欲望。看养生栏目、运动教学、厨艺节目，许多老人看完后会忍不住照着练一练、学一学。

电视不是让人坐着不动，是看完之后有没有“动起来”。

我们接诊过一位患糖尿病的阿姨，血糖控制得特别好。问她秘诀，她说：“我看电视上说饭后走一走能降血糖，我就天天走。”这就是典型的“电视动员法”。

尤其是那些生活方式类节目，极容易激发老年人尝试新事物的热情。

电视不是“灵丹妙药”，看得过多、内容低劣、姿势不对，也会出问题。但这就像吃饭，吃得好是营养，吃得烂是负担。

电视，是一把双刃剑，用对了方向，就是“精神的按摩椅”。

不少老年人反映，电视不仅是娱乐，更是“信息源”。通过电视了解社会、政策、医疗资讯，对他们保持与时代接轨特别重要。

这份“时代感”，能让老人保持内心的活力与价值感。

心理学里有个词叫“社会连结感”，意思是一个人是否觉得自己还属于社会、还有用、还有人听他说话。对老年人来说，电视是最容易获取的“连接器”。

它不吵不闹，但永远都在，像一盏亮着的灯。

从医学角度看，老年人常见的三大心理困扰——孤独、无聊、被边缘化，电视都能在一定程度上缓解。

它不解决根本问题，但能让情绪“缓口气”。

并不是所有电视内容都值得点赞。那些低俗、煽情、带“智商税”的节目，最好敬而远之。医生建议老人选择内容时，尽量挑选信息丰富、节奏适中、语言清晰的节目，避免刺激性过强的内容。

更重要的一点，是看电视的“社交属性”不可忽视。和家人一起看新闻、讨论剧情、分享观点，比一个人默默刷短视频要健康得多。尤其是祖孙三代一起看电视，互动中能增进家庭情感，减少代沟。

医生提醒：不要让“看电视”变成“被电视看”。老年人看电视时要注意时间控制，每次不超过1小时，中间适当起身活动，眼睛每隔20分钟要眨一眨、转一转。

电视不是老年人的“电子围墙”，反而可能是他们通向外界的一扇窗。

这扇窗，能看到世界，也能照见自己。

下次看到家里的老人看电视，别急着劝他们“别看了”。试着坐下来，一起看看他们喜欢的节目，听听他们的评论。

你可能会惊讶：他们的世界，并不比你的手机屏幕小。

结论很简单：看电视，不是错；乱看、不动脑、不交流，才是坑。

电视这口锅，不该一黑到底，它也有“立功”的时候。

本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。

参考文献：

1. 《中国老年人认知状态与生活方式交叉研究报告》，中国医学科学院老年医学研究所，2023年

2. 《2022年中国老年心理与社会参与现状调查分析》，国家卫健委健康促进中心

3. 《老年人健康行为与媒体使用行为相关性研究》，中国预防医学杂志，2021年第8期