天干物燥，老年人晨起口干怎么办？中医专家送上“补水方”

文字/视频 湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 周科宏 裴翌尧

冬季空气干燥，很多老年朋友晨起后，经过一夜的代谢，往往感觉口干舌燥。因此，了解如何及时补水，对老年人养生至关重要。

1月28日，湖南中医药大学第一附属医院内分泌内科主任邹译娴在接受采访时表示，若能根据自身体质，在这杯水中科学地添一点“料”，养生效果或能事半功倍。

“若常感口干舌燥、手心发热，属于阴虚体质，晨起可用温水冲泡少量蜂蜜或5至8粒枸杞饮用。”邹译娴指出，蜂蜜滋阴润燥，但血糖偏高者需注意用量。

若平日畏寒怕冷、手脚冰凉，多是阳虚体质。对此，邹译娴建议，这类人群可以将一片生姜加少许红糖用温水冲泡饮用，有助于升发阳气。糖尿病患者可不加糖。

“气虚体质这类人群容易疲劳、气短懒言、易出汗、食欲不振。”邹译娴告诉记者，这类人群晨起可取3至5片黄芪冲水喝。黄芪善补气，能提升脾胃功能、增强免疫力，但感冒期间需暂停饮用。

邹译娴介绍，若体型偏胖、常感口中黏腻、舌苔厚腻，多为痰湿体质，晨起后用几片陈皮泡水，能帮助理气化痰、祛湿健脾。而如果面色晦暗、唇色偏暗、身体常有固定位置的刺痛感，则可能属于血瘀体质，适合用干山楂配玫瑰花泡水饮用，以助活血散瘀。

此外，对于常感情绪低落、胸闷、喜欢叹气的朋友，这多与气郁体质相关，可以用少许合欢花冲泡后饮用。这样能起到很好的解郁安神的效果。

“在享受这些为身体‘量身定制’的晨饮的同时，为了确保安全有效，几个关键的饮用原则也需要特别留意。”邹译娴提醒，晨起饮水有两大禁忌：一是忌喝冷水，以免损伤脾胃阳气；二是忌一次性过量饮水，一般150至200毫升为宜，过多则可能加重心脏负担。

“以上方法需基于体质辨识，正在服药或患有慢性病的老人，尝试前最好咨询专业医生，谨遵医嘱。”邹译娴建议，如果不确定自身体质，那么一杯温热的白开水，始终是最安全、稳妥的选择。