下周立春，提醒中老年朋友：牢记“2衣不穿，3样少囤，4事不做”

#冬日生活打卡季#

腊月十七立春将至，2026年2月4日正值农历腊月十七，这一天不仅是二十四节气之首的立春，更是春节前的关键节点。

立春时节“阳气初生，万物复苏”，尤其对中老年朋友而言，此时养生过节更需智慧。以下几项生活讲究，助您兼顾健康、吉利与实用，安稳迎春接福。

01 迎春两不穿：顺应天时护健康

立春后气温虽有回升，但乍暖还寒，中老年人穿衣不可只看节气名称。所谓“春捂秋冻”，此时穿衣更要讲究。

紧身束缚的衣物不宜穿。随着阳气生发，人体气血运行开始活跃，过于紧身的衣物会阻碍气血流通，尤其是腰部、腹部过紧的裤装或束缚感强的内衣。

建议选择宽松舒适的棉质衣物，让身体在节气转换间得到舒展。

厚重不排湿的衣物及时换。冬季的加绒加厚衣物往往注重保暖却忽视透气，立春后地气上升，空气湿度逐渐增加。

继续穿着厚重且不排湿的衣物，易导致出汗后不易挥发，反而增加感冒风险。应逐步换上轻薄但保暖的羊毛衫、透气棉服等过渡性衣物。

老话常说“立春三朝，脱了棉袍换夹袍”，正是提醒人们根据气温变化灵活调整，而非一蹴而就。

02 年货三少囤：智慧备货免负担

年关临近，不少中老年朋友开始筹备年货。如今物质丰富，囤货观念需与时俱进，避免造成浪费与负担。

少囤生鲜蔬果。春节前菜价可能略有上涨，但超市、菜市场春节期间营业时间已大大延长。

囤积过多蔬菜水果，不仅占用空间，更易腐烂变质。尤其对消化功能减弱的中老年人，新鲜食材远比囤积的更健康。

少囤油腻加工食品。传统年货中的油炸点心、腊味腌制食品虽有过节气氛，但高盐、高油对心血管负担较重。

可适量购买尝鲜，不必成箱囤积。现代过年更应注重清淡营养，多备些杂粮、坚果、新鲜食材。

少囤过量米面粮油。过去物资紧缺时囤粮是传统，如今物流畅通，家中囤积上百斤米面反而容易生虫变质。

尤其居住楼房的中老年朋友，搬运重物还存在安全隐患。建议按实际需求采购，保持食材新鲜周转。

---

03 节前四不做：平稳过渡迎新春

立春至春节这段时间，既是节气转换期，也是年终忙碌期。中老年人尤其需要注意有所为有所不为，保持身心平稳。

一不过度大扫除。年终扫除是传统，但不应在短时间内过度劳累。建议将大扫除分摊到立春后的几天内逐步完成。

登高爬低擦窗户、搬运重物等危险动作，尽量交给晚辈或请专业人员帮忙。保持家居整洁即可，不必追求一尘不染而透支体力。

二不突击式锻炼。立春后阳气生发，适合逐步增加户外活动，但不宜突然增加运动量或尝试高强度锻炼。

特别是久未运动的中老年人，突然增加运动易导致关节损伤或心血管不适。建议从温和的散步、太极拳开始，每日循序渐进。

三不情绪大起大落。年关前后，既有团聚期待，也可能有事务繁琐带来的压力。

中老年人需注意保持情绪平稳，避免过度兴奋或焦虑。家庭事务多与子女沟通协商，不必事事亲力亲为、追求完美。

四不随意进补。立春后进补应顺应阳气生发之性，不宜再如冬季般大补温燥之物。

此时若过量食用人参、鹿茸等补品，或继续火锅、羊肉等温补饮食，易导致上火、口干等不适。建议多吃春芽类蔬菜如豆芽、香椿，及百合、山药等平补食材。

04 顺应时节，智慧过年

中老年人过年讲究的是 “安康团圆”，立春作为新年气的开端，更应注重 “顺应自然”。

从穿衣到饮食，从备货到行事，都应以保护身体健康、维持心情愉悦为核心。

穿宽松衣，让气血畅通；备适量年货，让生活轻松；行稳妥事，让身心安宁——这才是迎接春天和新年最有智慧的方式。

老祖宗留下的节气智慧，不在刻板遵循旧俗，而在理解自然规律与人体节律的和谐共鸣。

立春将至，愿每位中老年朋友都能以最舒适的状态，迎接春暖花开，过一个健康、祥和、轻松的吉祥年。

此时窗外或许尚有寒意，但泥土下已有生机萌动。正如人生至此阶段，不必追逐喧闹繁华，只需安守一份从容恬淡，便是最好的迎春姿态。