脑梗与洗脚有关系？医生告诫:冬季中老年人，洗脚要多注意这3点

►

本文1768字 阅读3分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

冬天来了，家里的热水盆又开始“营业”了。中老年人尤其喜欢在睡前泡泡脚，舒舒服服地暖一下身子，感觉一整天的疲惫都被热水带走了。

可你可能想不到——

这个看似养生的动作，竟然也可能跟“脑梗”扯上关系

。

听起来有点吓人，但这并不是“危言耸听”。医生提醒：对于中老年人来说，

洗脚这件小事，做错了真的可能酿成大祸

。

“脑梗”，医学上称为脑梗死，是缺血性脑卒中的一种，占全部脑卒中的约70%。简单说，就是大脑某块区域因为血管堵住了，供血不上，脑组织开始坏死。

很多人觉得脑梗是“突发的”，但其实它是

慢慢累积的结果

。

那跟洗脚有什么关系？

冬天天气冷，很多人洗脚喜欢用很烫的水，还喜欢关着门窗泡很久。热水一泡，

血管扩张、皮肤血流增加

，身体大量血液往下肢跑，这时候如果本身就有动脉硬化或高血压，大脑可能一时间供血不足，

就有可能诱发脑梗

。

尤其是

本身有心脑血管病史的人

，这个风险更高。协和医院心内科医生曾提醒：老年人洗脚时血压波动明显，不注意时间和水温，有可能诱发脑供血不足。

年轻人泡脚，顶多是泡着泡着睡着了；但对中老年人来说，泡脚不当，

可能是压倒健康的“最后一根稻草”

。

1. 血管老化，调节能力下降

随着年龄增长，血管弹性变差、自动调节功能变弱。本来血液该去哪、怎么分配，年轻人身体能自己搞定，但中老年人这个“系统”已经有点跟不上了。

热水泡脚时，血液大量流向下肢，

大脑一时“断电”，可能出现头晕、眼花，严重的甚至昏倒

。

2. 慢病缠身，风险叠加

高血压、高血脂、糖尿病、心脏病……这些在老年人群体中太常见了。而这些病本身就会加速动脉硬化，增加血栓形成风险。

热水泡脚时，

血压变化剧烈，加上原本就有的慢病“基础”，脑梗的风险就更高了

。

3. 洗脚环境不当，反而伤身

很多人泡脚喜欢在密闭空间里，水温高、时间长，泡得满头大汗。可你知道吗？

出汗过多等于体液流失，不仅可能导致低血压，还会让血液更黏稠

，这正是脑梗“喜欢”的环境。

医生提醒：洗脚虽小事，背后却牵动着全身的血液循环。

别把洗脚当“随便一泡”，特别是中老年人，

一定要避开以下3个误区

。

很多人喜欢热水泡脚，觉得“越烫越舒服”。但其实，

水温超过42℃，对血管是种刺激

，容易导致血压波动。

推荐使用

40℃左右的温水

，简单判断就是：脚放进去觉得温暖但不烫，皮肤不发红。

有条件的家庭，可以备一个带温度显示的泡脚桶，更安全。

下划线总结：

热水不是越热越好，舒适才是关键。

泡久了确实会放松，但也可能过度耗气伤津。

时间超过30分钟，身体可能开始脱水、血压下降，大脑供血不足

。尤其是饭后、睡前、空腹状态下，更不宜长时间泡脚。

下划线总结：

泡脚不是马拉松，适可而止才养生。

不是什么人都适合泡脚——医生特别提醒：

严重心脑血管疾病患者：泡脚前最好先咨询医生；

糖尿病患者：脚部神经末梢敏感度差，容易被烫伤；

血压控制不稳定的人：泡脚可能诱发血压剧烈波动。

如果泡脚时出现

头晕、胸闷、心慌、出冷汗

等症状，要立刻停止，并就医。

下划线总结：

身体有“底子病”的人，泡脚前要三思。

泡脚的确是个好习惯，

它能促进末梢血液循环、改善睡眠、缓解疲劳

，但前提是方式得对。

推荐安全泡脚法：

泡前喝点温水，预防脱水；

泡脚时坐稳，避免站起时骤然头晕；

泡完擦干脚，避免着凉，最好穿上棉袜保温；

别空腹、别刚吃完饭泡脚，避免加重心脏负担。

提醒：冬季泡脚宜温不宜热，宜短不宜长，宜缓不宜急。

泡脚养生，不是“泡得狠”，而是“泡得巧”。

很多健康问题，其实都藏在生活这些“小动作”里。

冬季洗脚，确实能暖身、助眠，但

一旦方式不当，可能就是健康的“隐患点”

。

特别是中老年人，

身体已经不像年轻时那么“扛造”了

，每一个养生动作都要讲科学、讲方法。

别让“舒服”变成“事故”，别让“养生”变成“伤身”。

参考文献

国家卫生健康委员会. 《中国脑卒中防治报告2020》.

感谢关注！有你在，我们会变得更好！