真正的幸福不是追逐快乐，而是尽力免于痛苦

劝诫与格言

第一章 一般规则（131-146）

【金句摘抄】

1.“最好”是“好”的敌人。

可怜的人们奢求幸福，并且希望这种幸福和自己的欲望一致，这将会败坏世间的一切。人类一切的事务中，没有任何一件值得过分焦虑。欢愉经常在最不要紧、最琐碎的情况下出现，在最日常的陪伴中出现。大宴宾客的地方，往往都充斥着乌合之众，真正良好的社交，无一例外都是小而精的。在辉煌的节日和喧闹的娱乐中，总有一种空虚感正暗自涌动。一个人若为琐事烦恼，那他一定是富足的，因为在不幸中，人对琐事是无感的。我们常常走在一条与最初徒劳寻找的道路截然不同的路上，却获得了经验、洞见和知识，那是一种真实而永恒的福气。

叔本华的核心观点十分鲜明：幸福的本质是摆脱痛苦，而非追求快乐。这也是明智生活的第一准则：求无痛，而非求快乐。在他看来，快乐只是痛苦消失后的暂时感受，本身虚幻且消极；而痛苦是真实、具体的，世俗幸福的唯一标准，就是尽可能少地经历痛苦，同时避开无聊。

看下书中的例子，不正是每个人的日常：身体无病无痛时，我们从不会将健康当作幸福；可一旦有一处酸痛不适，注意力便会被完全吸引，整个人都陷入不快。

生活顺遂时，我们不会在意顺遂本身就是幸福；可只要一件小事不如愿，便会反复纠结，全然忽略当下拥有的所有美好。背后的本质原因，在于人的“意志”（简单理解为内心想要、追求的事物），唯有在被阻碍时才会被我们清晰感知；而意志被满足、无阻碍的状态，我们往往只有回头反思时才能察觉，无法在当下直接感受到所谓的快乐。

叔本华告诉我们：要做“避苦的聪明人”，不做“追乐的愚昧人”，核心方法便是主动规避痛苦，而非主动追求快乐。我们穷极一生所追求的幸福可能就在不经意间出现在我们身边，不必过分追求。幸福从不是拥有多少快乐，而是被什么事所困扰 —— 困扰你的事越微不足道，你便越幸福。比如纠结今天穿大衣还是羽绒服，恰恰说明衣食无忧、生活顺遂；而真正的不幸者，连纠结琐事的精力都没有。

降低期望，减少需求，不做生活的过度准备。幸福不是拼命抓住什么，而是尽量放下什么。放下过高的期待，放下执念，放下虚荣，专注于让自己少一点痛苦，多一点内心的平静，这便是最好的生活。

#记录我的2026#

​