老年人太瘦更危险？医生提醒：65岁后体重偏低，4种疾病风险上升

“李阿姨，您怎么突然变得这么瘦了？是不是哪里不舒服？”

每次小张来看望李阿姨时，都会关心地问这样一句话。

李阿姨年纪越来越大，体重似乎也在悄悄减少。

以前她的脸庞总是红润饱满，但如今变得有些消瘦。

虽然她总是笑着说：“年纪大了，瘦点儿好，活得更长。”但她的这种看法真的正确吗？

体重下降，尤其是在65岁之后，常常被认为是自然衰老的表现。

那么，体重偏低的老年人到底面临着哪些疾病隐患？

他们的健康状况是否真的能够像李阿姨说的那样，因为瘦一点而更健康？

许多老年人在65岁以后会出现体重逐渐下降的情况，尤其是那些已经进入衰老阶段的人群。

虽然每个人体重变化的原因不同，但普遍存在的现象是，随着年龄的增长，体重会有不同程度的下降。

然而，很多人并没有意识到，

体重的持续减少可能是一种健康警告

。

研究表明，65岁以上老年人若长期体重偏低，患上各种疾病的风险明显上升。

体重过低并不仅仅是外观上的问题，更多的是影响到身体的内在健康。

美国《老年医学》杂志的一项研究显示，老年人如果体重长期低于标准范围，除了会导致体力和精神上的虚弱，还会增加一些慢性疾病的风险。

为什么老年人体重过低会带来这么多问题？

原因在于脂肪和肌肉对于身体健康至关重要。

脂肪不仅提供能量储备，还对温度调节、保护内脏器官、支持免疫系统等具有不可替代的作用。

而肌肉是维持身体强壮、促进新陈代谢、保护骨骼健康的基础。

一旦这些基础功能受到影响，身体的整体健康就会受到损害。

1.骨质疏松，骨折风险大增

根据《中国老年学杂志》的研究，体重过低的老年人更容易遭遇骨折的困扰。

体重下降不仅会导致骨密度减少，而且骨骼的强度和稳定性也会受到影响。

体重过低者的骨折发生率要比体重正常的人群高出30%—50%。

老年人骨密度本就偏低，倘若体重持续下滑，会使骨质疏松进程加剧，让骨骼更为脆弱，进而导致骨折风险显著增加。

2.免疫力低下，感染风险增加

随着脂肪储备的减少，老年人的免疫系统可能会变得虚弱，导致他们更容易受到病毒和细菌的侵袭。

体重过低的老年人，尤其是那些体脂过低的群体，容易患上

流感、肺炎

等感染性疾病，而且恢复速度也较慢。

3.心血管疾病风险升高

体重过低的老年人更容易出现心血管问题。

美国心脏协会的研究指出，老年人一旦体重过低，心脏需要承受更大的负担，进而引发一些心血管疾病的并发症。

尤其是女性老年人，体重过低的心脏病风险是体重正常女性的2倍。

4.糖尿病风险上升

很多人认为体重过低的老年人较少患糖尿病，但其实这种认识是错误的。

实际上，体重过低的老年人更容易出现胰岛素分泌不稳定的问题，这可能导致糖尿病的发生。

1.合理膳食，补充足够的营养

老年人应确保摄入充足的营养，特别是蛋白质、脂肪和碳水化合物等重要营养素。

高蛋白的食物如鸡蛋、瘦肉、鱼类等，可以帮助维持肌肉量和增强身体免疫力。

与此同时，老年人需格外留意补充富含钙、维生素D等成分的食物。

例如，奶制品、深绿色蔬菜、鱼类等都是不错的选择。

2.适量锻炼，保持肌肉力量

保持适量的锻炼是防止肌肉流失的有效手段。

每周进行2-3次的力量训练，可以有效增强肌肉和骨骼的强度，减少跌倒和骨折的风险。

重要的是，要确保锻炼的频率和强度适合自己的身体状况，避免过度运动造成伤害。

3.定期健康检查，监测体重变化

老年人宜定期开展身体检查，此乃关注自身健康之良举。

通过定期监测体重，能够早期发现体重波动问题，防止因忽视体重变化而导致健康隐患的发生。

4.控制慢性疾病，避免并发症

慢性疾病是导致老年人体重下降的一个重要原因。

因此，老年人要

定期检查血压、血糖

等健康指标，遵医嘱进行治疗，以减缓疾病进展，避免因慢性病引起的体重丧失。

65岁以上的老人，若体重明显下降，应引起高度重视，及时咨询医生，避免错过治疗最佳时机。

保持健康的体重不仅仅是美观，更关系到老年人生活质量的提高。

通过合理膳食、科学锻炼、定期检查等方式，老年人可以有效地控制体重变化，减少潜在的健康风险。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座；图片来源视觉中国授权。

参考资料:

1.《中国食物成分表(第六版)》

2.《老年人营养状况与疾病防治指南》

3.《老年人体重与健康的关系》

4.《骨质疏松防治指南》

5.《高血压与糖尿病并发症管理》

6.《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》