3碗山楂水，打通全身“堵点”！中老年人喝超合适，赶快收藏起来

中老年人身体容易“堵”消化慢、睡不香、总觉得浑身不痛快。这时候，厨房里不起眼的山楂就能帮大忙。这红红的小果子，最会疏通，做起来也简单。今天分享三款山楂水，材料好找，做法一看就会。

一、山楂苹果水（最适合饭后喝）

这水喝起来酸酸甜甜的，苹果的甜正好中和山楂的酸，饭后喝一碗，肚子舒坦。

做法：

1. 苹果一个，洗干净去核，不用削皮，切块

2. 新鲜山楂4-5个，去核切两半（怕麻烦就用山楂干，一小把）

3. 陈皮1-2片，茯苓一小撮（约10克），冲洗一下

4. 所有材料放进养生壶，加足水

5. 选“果茶”模式，煮20分钟

6. 喜欢甜味的，煮好可以放一小块黄冰糖

小贴士： 没有养生壶就用砂锅或普通锅，小火煮一样香。苹果皮营养好，洗干净一起煮。这水温着喝最好，别放太凉。

二、山楂玫瑰水（心情烦躁时喝）

这款水特别适合感觉胸闷、心情不顺畅的时候。玫瑰花香能舒缓情绪，配上山楂，解郁又开胃。

做法：

1. 山楂干6-7片，玫瑰花3-4朵

2. 放入大茶杯或茶壶里

3. 直接冲入滚烫的开水

4. 盖上盖子，焖5-8分钟

5. 等花瓣舒展、颜色变淡就能喝了

小贴士： 这是最简单的“懒人泡法”，办公室也能随时喝。玫瑰花选食用级的，别用观赏花。可以反复冲泡2-3次，直到没味道。

三、山楂茯苓陈皮水（对付湿气重）

感觉身子重、没精神、舌头有齿痕，可能是湿气重。这款水能帮上忙。

做法：

1. 山楂干一小把，茯苓10克，陈皮2片

2. 陈皮先用开水“醒”一下：开水泡2分钟，水倒掉（这能去苦味、激香气）

3. 所有材料放进锅里，加清水

4. 大火煮开后转小火，慢煮20分钟

5. 煮好后滤出汤水喝

小贴士： 茯苓煮完比较硬，不吃也行，喝汤就好。这款水煮得浓一点效果更好，可以少加水多煮会儿。

喝山楂水，记住三件事

1. 看时候：山楂苹果水饭后喝；山楂玫瑰水下午烦躁时喝；山楂茯苓陈皮水白天喝，晚上少喝。

2. 看肚子：空腹时别喝太多山楂水，特别是胃不太好的朋友。

3. 看牙齿：山楂酸，喝完最好用清水漱漱口，保护牙。

买山楂的小讲究

· 新鲜山楂：选颜色红亮、捏起来硬实的

· 山楂干：选片大、颜色自然、闻着有果香的

· 自家晒：秋天山楂多，可以切片晒干存起来，省钱又放心

这三款水，不用天天喝，一周喝上两三次就行。身体感觉堵得厉害时，连续喝几天；平时就当保养，偶尔煮一壶。食补就像细雨润土，急不得，贵在坚持。

一把山楂，几样家常材料，花不了几个钱，却能换来一身轻松。中老年人的身体，需要的就是这份细致和耐心。为自己、为家人煮上一壶，喝下去的是温暖，通畅的是全身。