中医：中老年哪有真“老掉劲”，多是气血堵了，教你一招轻松改善

刘大爷最近感觉精力越来越差，每天早晨醒来都觉得腰酸背痛，连起床都要几分钟的缓慢调整。

曾经在社区活动中活跃的他，如今却总是缺乏活力。

刘大爷的心里有些疑问：他才65岁，按理说，正值“老年”之际，怎么会出现这么严重的体力下降呢？

他思考了许久，最终决定去找一位中医大夫，看看是否有办法改善这种情况。

在中医诊所，医生听完刘大爷的情况后，笑着摇了摇头：“刘大爷，您的问题其实并不是什么‘自然衰老’，而是气血不畅，导致身体的功能开始减弱。”

原来，所谓的“老掉劲”并非是年龄的原因，

而是身体的气血出现了问题

。

气血不通，身体的各个部位得不到足够的营养和氧气供应，就会导致疲劳感增加、四肢无力、睡眠质量差等问题。

刘大爷决定按照医生的建议

调整生活习惯

，

疏通气血，恢复活力

。

在中医理论中，气血是维持生命活动的核心。

两者通畅，人体自然健康；而一旦气血发生阻滞，就会出现疲倦无力、记忆力减退、情绪不稳定等问题，甚至影响身体的各项生理功能。

特别是对于中老年人来说，随着年龄的增长

，气血的流通逐渐减缓

，导致很多人出现疲劳无力的症状。

根据中医的解释，气血不畅是由于脏腑功能减退、经络受阻而引起的。

这种情况不仅仅表现为身体的疲乏，严重的还可能引发心血管疾病、关节病、糖尿病等慢性疾病。

气血不畅的症状包括

身体困倦、四肢冰冷、面色苍白

等，而且随着气血问题的积累，身体的免疫力也会下降，容易引发感冒和其他疾病。

那么，气血运行不畅究竟会给身体带来怎样的影响呢？

事实上，气血对身体各个器官的功能至关重要，气血堵塞会导致一系列问题的出现。

1.免疫力下降

气血不畅会使得体内的营养供应不足，免疫系统得不到有效的支撑，导致身体的抗病能力降低。

研究发现，气血不畅的人群患感冒的几率更高，恢复时间也较长。

特别是进入秋冬季节，气血堵塞会导致抵抗力急剧下降，极易感染病毒。

2.内分泌失调

气血不畅还会影响体内的激素分泌，导致内分泌失调。

中老年人常见的症状如体重增加、皮肤干燥、头发稀疏等，都可能与气血不畅有关。

气血不足会影响肝脏、肾脏的功能，导致体内毒素积累，使得皮肤、头发等外在表现发生变化。

3.心脑血管疾病风险增加

气血不畅不仅会使人感到疲倦无力，还可能增加患心脑血管疾病的风险。

长期的气血堵塞会导致血管内皮功能受到损害，增加血栓形成的概率。

4.消化系统问题

气血不足可能导致胃肠道蠕动减缓，食物的消化和吸收受到影响。

常见的症状有

腹胀、便秘、食欲不振

等，这些问题严重影响了老年人的生活质量。

5.关节和肌肉僵硬

长时间的气血不足会导致关节僵硬，尤其是在天气变化较大的季节，气血不畅可能加重关节炎等病症。

老年人常常会感觉

关节肿胀、疼痛

，运动起来越来越困难，活动能力明显下降。

1.调整饮食结构

中医推荐通过食疗来调理气血。

例如，红枣、桂圆、枸杞等食物具有活血化瘀、补血益气的作用。

适当增加这些食物的摄入，能够帮助恢复气血。

此外，富含优质蛋白和铁质的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品，也对气血的调理大有帮助。

2.加强运动

适量的运动对气血循环至关重要。

尤其是一些舒缓的运动，如太极拳、散步等，可以改善气血流通，增强心肺功能。

每周至少进行三次运动，每次保持30分钟，能够有效促进气血循环。

3.保持良好的作息

中老年人应该注重规律的作息，保证充足的睡眠。

气血不畅与睡眠不足密切相关，睡眠充足有助于气血的恢复与补充。

尽量避免熬夜，晚上11点前入睡，确保体内气血得以恢复

。

4.中药调理

中药也可以通过调理气血，改善身体健康。

常见的中药如

当归、黄芪、枸杞、党参

等，具有良好的补气养血作用。

可以根据个人体质，在专业医生指导下进行调理。

气血不畅并非不可改变的命运，及时的调整和疏通能够让我们恢复活力，延缓衰老的步伐。

对于中老年朋友来说，从现在开始，通过按摩、饮食调整、适量运动等方式，帮助气血畅通，将大大提升生活质量，焕发年轻活力。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座；图片来源视觉中国授权。

参考资料:

《中国食物成分表(第六版)》

《中医药对中老年人健康的影响与作用机制》

《慢性疾病的中医干预与管理》

《气血不足的临床表现与治疗》

《现代中医按摩疗法》

《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》