立春将至，中老年别忽视，多吃这菜，润肠提免疫，气色好身子棒
发布时间：2026-02-01 10:52 浏览量：1
家人们，这周三就立春了，中老年朋友别舍不得花钱，记得多吃这种绿色蔬菜，润肠通便补营养，还能帮着提免疫，对身子骨特别友好！
这道蒜蓉油麦菜，简直是餐桌上的万能好菜！不用复杂步骤，几分钟就能端上桌，绿油油香喷喷，配米饭配面条都好吃，中老年常吃特别好，补营养还能提免疫，健康又省心！
油麦菜脆嫩得能掐出水，洗干净后控干水分，再切成段。锅中热油爆香蒜末，下入油麦菜大火翻炒断生，加入适量盐，1勺生抽，1勺蚝油，1勺鸡精，翻拌均匀出锅，脆嫩又入味！
油麦菜每片菜叶都挂满蒜蓉酱汁，软嫩中带着清爽脆劲，不柴不涩还解腻，入口满是蒜香混着菜的清鲜，咬一口满嘴留香，配着热乎白米饭，我能直接炫两大碗，好吃到舔盘！
立春将至，这口绿色蔬菜可得安排上！不光润肠，还能补能量提免疫，常吃气色好，身子骨硬朗，赶紧试试，好吃不贵还养人。