春节将至，医生含泪苦劝老年人：宁愿在家睡大觉，也别出去做8事

过年了，阖家团圆的时刻，街头巷尾张灯结彩，热闹异常。

但就在一波接一波的节庆氛围中，医院急诊却越来越忙——

总有老年人倒在他们不该出现的地方

。

你可能会问：难道出去透口气、聚个餐、凑个热闹，也有错？

错不在行为本身，而在忽视了身体的“预警红灯”

。

今天我们就来聊聊，春节这段时间，老年人体质处在全年中最脆弱的阶段之一，

有哪些高风险行为，明知不可为而为之，极易引发健康危机

。特别是有慢性病、基础病的人，真的要三思而行！

这时候

天气冷、情绪波动大、活动密集、作息紊乱

，外界刺激不断，就像一连串诱因排兵布阵，

对年老体弱的心脑血管构成直接挑战

，一旦

血压升高、血糖波动、心率失控

……后果不堪设想。

再加上春节期间医院常规门诊关闭、很多人忙着过节忽视初发症状，

一场小病拖成大病，就是这节后的“第一波医疗高峰”根源之一

。

但最令人揪心的是：一些老年人明知道自己身体不好，却依旧

频繁走亲访友、参加饭局、清晨热衷广场锻炼、外出赶年集

……这背后，究竟隐藏着多少健康风险？

春节期间，老年人最应避免做的8件事

如下：

1. 清晨赶早市、趁冷晨练

2. 零点放烟花、通宵熬夜守岁

3. 聚餐饮酒不节制

4. 外出长时间排队抢购打折品

5. 听信偏方、随意服药调理身体

6. 忙着大扫除、不顾关节负担

7. 频繁参加高情绪起伏的聚会活动

8. 旅途劳累赶车返乡、长途奔波探亲

看似日常小事，实则可能诱发严重健康事件。

这些行为将老年人推向危险边缘，却容易被误解为“积累人情”“热闹点才像过年”。可问题是——

身体根本撑不住！

我们可以从几个维度来看看，这些行为为何如此“致命”。

首先是

心脑血管疾病

。研究表明，

脑卒中在冬春交接时节高发率显著上升

。这与气温骤降导致血管收缩、血压飙升、有直接关系。

而卧室与室外温差大，清晨锻炼或是赶早市，无异于直接挑战动脉“薄弱链接”。

轻则头晕乏力，重则诱发心梗、脑梗

。

其次是

呼吸系统问题

。过节期间烟花爆竹的硝烟、冷空气刺激、室内人群聚集通风差，对本身患有

慢性阻塞性肺病或哮喘

的人群而言，是极大的诱发因素。特别是一过性地闻烟花后胸闷、咳喘者，

很多并未意识到自身肺部早有“隐患”

。

而

饮食应酬

则是一大“隐雷”。春节期间高脂高盐饮食突然增加，对

胆囊、胰腺、肾脏

造成刺激，尤其容易引发

急性胰腺炎

，诱因就包括

油腻、暴饮暴食与酒精摄入

。而这种疾病发作急、恶化快，如果拖延诊治，危及生命。

老年人春节劳累奔波之后出现的

腰膝关节肿胀疼痛、突发下肢乏力或跌倒

，往往和大扫除乘坐交通工具涉及的

关节反复承压、肌肉疲劳

有关。

很多“旧伤”在这时候反复重现，甚至加重

。

更有甚者，有些老人习惯通过“老经验或他人口碑”的方式给自己调理身体——

听信偏方、服用非处方中药、自行购买保健品

……这不但

可能导致药物相互作用紊乱，还会掩盖病情加重风险

。

其实不难理解：节日是情感爆发的时刻。老一辈人往往把“撑场面”“压岁守候”“劳碌奔波当孝道”看成责任和习惯。而他们的一句“没事，我身体还行”，往往掩盖了真正的“高风险提示”！

我们需要认清，年龄带来的疾病并不是意志力可以压制的！那些说“我年轻时也天天

熬夜

干这干那”的话，不能再套用在六七十岁甚至八十岁的身体上了。

中老年阶段最大的勇气，是懂得收！控制行动、管理风险

，这不是“消极”，而是对自己最深的呵护。

过年其实是个非常好的自我审视节点——

重新关注一下睡眠是否规律、排便是否顺畅、有没有心悸、有没有下午容易犯困、有没有饭后血糖高到异常

。

很多因春节“放肆一次”后突然

查出糖尿病、冠心病、肺部感染、房颤的人

，追根溯源，

都是这个节日玩得太猛，忽视了早期症状

。

春节期间虽然医院门诊少，但

网络问诊、远程监测、家庭血压血糖检测

等方式都已普及。

主动观察自己的身体反应，是最实用的保命方式。

而家庭成员，也应提升健康陪伴意识，而不是把健康责任丢给“老自觉”。

答案是：

如果平时身体已有隐患，那么春节安心在家睡个饱觉、小范围活动，反而是维稳体内每一个系统的最优选择。

静养，就是对健康最深远的投资。

老人节日期间适度

保持规律作息、不折腾、不熬夜

，轻轻松松“睡到自然醒”，反而能让

肝

肾系统得到调节；

血压、血糖

不容易突然“爆表”；免疫系统也能维持一定平衡。

动静结合，是关键

。不鼓吹完全不动，而是避免“有害之动”——

远离寒风、避免剧烈、减少频繁社交压力

，才是明智之选。节后啥也不落下，身体还更舒服，何乐而不为？

春节该是喜庆的节日，不该成为躺在重症室的起点。为子女省心、为自己负责，更从容地拥抱下一年。

如果你是中老年人，请把这篇文章读给家人听。如果你是年轻人，请劝劝家里的长辈：“

宁可多睡会儿觉，也别硬撑去凑热闹

”。

这并不意味着“不热闹”，而是把节日的意义拉回到最本质——

陪伴、守护，而不是折腾和消耗

。今年你准备怎么和家里老人一起安心过年？欢迎留言说说吧。

参考文献：

1.李勋,等.《中国脑卒中流行病学研究报告2021》.中华神经科杂志,2021,54(6)：401-406.

2.王军,等.《慢性阻塞性肺疾病冬季急性加重风险分析》.临床肺科杂志,2020,25(4)：709-714.

3.杨秀娟,等.《中国春节期间急性胰腺炎流行特征调查》.实用医学杂志,2019,35(22)：3728-3732.

声明：本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。