立春将至，医生含泪苦劝老年人：宁愿在家睡大觉，也别出去做7事

眼瞅着立春快到了，天气说变就变

，这可不是闹着玩的。

特别是家里有老人的，这会儿真得多操点心。

有经验的医生都说了，就这眼下的时节，比起四季交替的春秋寒凉，那是“换季带刺”。冷一阵热一阵，身体一旦跟不上节奏，小毛病立马升级成大麻烦。

有些事，年轻人做了能扛，

老年人一做，真可能出事。

咱今天就聊一聊：老年人在立春这个节骨眼上，

哪“7件事”能不做就不做。

宁愿猫在家里，睡一个回笼觉，都比这些高风险“春活”来得安全。

这时候最要命的，就是“热一点就撒欢”。有些老人一看到气温上来了，就扔掉秋裤，单薄衣服穿起来，就怕自己“穿得像个老头”。这种穿衣“求清爽”的操作，春季感冒、咳喘、关节疼，就全来了。

这时候天气波动特别大，白天热、早晚冷，“倒春寒”一到，冷风刷刷的，最容易灌进关节缝、肺里头，特别是爱开窗睡觉、穿拖鞋出门的老人，

感冒、扁桃体发炎、老慢支反复来回

。

建议穿衣遵守“洋葱式穿衣法”。就是里一层外一层，该穿就穿，热了再脱，

千万别图一时凉快，结果受了病气。

别看这时候阳光好了，但不少地方立春前后，空气质量其实挺差。尘土、花粉加上“过冬积攒的污染”，空气里乱七八糟的东西多得很。

很多老人觉得春天到了，活动活动筋骨，出去呼吸“新鲜空气”好。但真相是：

不是所有阳光明媚的日子都适合出门溜达。

尤其是早晨，空气最沉，粉尘、过敏原多，

哮喘、高血压、心脏病的老人，更容易出事。

建议出门遛弯选在

上午十点到下午四点之间

，避开早晚温差大的时段，有雾、有风、沙尘大的时候，没事就赖在家吧。

春风一吹，不少退休老人坐不住了，恨不得立马下地干活、栽花拔草。是热爱生活但这时候的劳作，往往身体还没准备好，

一动就是大汗淋漓，心跳突突的，真可能一激动就倒那了。

您知道吗？

冬天人体血管是紧绷的，春天忽然升温，血管一松弛，心率一快，容易供血跟不上。

尤其是有心梗、脑梗“前科”的，更别拿锄头自己吓自己。临床上，很多突发“卒中”的患者，发病前就干了这类体力活。

咱不是说不劳动，但没恢复锻炼之前，建议

先在家做些轻体活动，量力而行，不累出大事。

谁说老年人不夜猫？不少老年朋友春季一来，觉得“白天长了睡不着”，一熬就是半夜。还有喜欢打麻将的、一坐一天，茶一壶接一壶，腿不动，血不流，

血栓风险直线上升。

临床观察发现，春天是心脑血管事件高发季。

为什么？气温变化＋作息混乱，导致血压不稳、心跳加快，

容易引爆隐性的病根子

。

建议照着“看天睡觉”原则来调整作息，晚上十一点前睡觉，白天困就打个盹。

睡觉，比你在外头“热闹几圈”更益寿延年。

早上起风，很多老同志套个风衣就冲上电动车，觉得“有风才凉快”。但电动车吹来的不是凉风，是

寒邪

。一不小心，风直灌后背和膝盖，坐骨神经、膝盖疼立刻找上门。

您可能没察觉，

电动车骑久了，身体处于静止状态，腿脚血液流通差，风邪一吹容易引发老寒腿、关节炎

，而且上年纪后耐寒能力下降，再小的风也容易“压垮尾椎”。

除非是万不得已出门，能不开电车就不开。要骑，也一定

戴好护膝、护腰、围巾，用点热水袋焐一焐比开春来的落枕要强。

有些老人冬天吃药吃顺了，一到天气变好了，觉得“状态恢复”，就想停药、不吃了。还有的看着身体空了，想着“春补一补”，吃羊肉汤、泡参汤，一碗接一碗。

咱得提醒一句：

春天不代表病好了，也不代表身体能乱补。

尤其是吃着控制血压、血糖、滑膜、关节类药的人，突然停药，风险不亚于爆水管。再加上高蛋白、热量高的补汤，一上火，反而

让身体更疲惫，免疫力更乱套。

建议先听医生评估，“春补”也要

顺应自己身体状态来，不是所有人都适合“进补”，过头了反而伤脾胃。

每年立春，全国各地的“花式健康讲座”开始活跃。说是“春季养生秘诀”“吃它通血管”，上完一看，变成买保健品的集会。老人一听一激动，该买全买，不仅花了钱，

有些还“吃出副作用”。

有些保健品虽然不会立刻伤身，但和原本的药物一叠加，药效冲突，反而干扰治疗。而不少商家就抓住老年人“怕病”的心，搞短线营销、套路洗脑。

建议带长辈看靠谱医院出的讲座，

别再被忽悠去听“路边免费课”，真正好的养生，从来不会吹牛逼。

一年之计在于春，这话说得但春天身体也最经不起折腾。

这几件事，年轻人碰了，可能最多睡一天就恢复，但对老人来说，

是连着命根子的安全提醒。

熬夜、干活、骑电动车、乱吃补药，看似日常，其实步步都能埋下健康地雷。宁愿多一天宅在家，多睡一觉，也别硬撑着去“热闹”。

记住一句话：身体这座楼，春天不打好地基，夏天容易塌方。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，部分故事情节经艺术化虚构处理，意在科普健康知识请知悉；本文仅作科普传播，不提供任何医疗指导、诊断或治疗建议。内容仅供参考，如有身体不适请咨询专业医生。

参考文献：

[1]中华医学会老年医学分会.《老年人常见病预防与健康管理指南》.人民卫生出版社,2020年.

[2]中国疾病预防控制中心.《春季健康生活提示》.

[3]郭志红等.《季节变化对老年慢性疾病影响的研究进展》.中国老年学杂志,2021,41(4)：845-849.