春节将至，医生含泪苦劝老年人：宁愿在家看电视，也别出去做4事

每逢临近春节，医院门诊却往往异常热闹，这是为什么？

有人探亲归来高烧不退，有人在大街上摔了被急送入院，还有人餐桌上看似“吃点好的”，结果却引发了急性心衰或消化道大出血。年味越浓，医生越“揪心”。

尤其作为一名长期从事老年病管理的医生，我每年春节值班时最常说的，不是祝福语，而是“早该早点来”“不是让你别乱跑吗”等句子。

很多老年人认为身体还硬朗、不服老，春节外出走亲访友、凑热闹实属正常。但医学研究显示，65岁以上人群在春节前后出现重大健康问题的风险显著上升，诱因往往看似“寻常小事”。今天，我想从医生的角度，真诚地劝一句：

宁愿躺在家里看电视剧，也别硬撑着出去做这4件事。

春节并非“休息期”，而是老年人健康的高风险时段，甚至是“暗流潜伏期”。

为什么过年反而对老年人健康“不友好”？

这直指一个

常被忽视的时间陷阱

：冬季本就是心脑血管病、呼吸道感染的高发季，而春节集中面临节日饮食、情绪波动、人群聚集、作息紊乱等多重影响，就像一个多发病因素“叠加器”，极易点燃健康隐患。

从时间线分析，春节前后两周，包括农历腊月二十至正月十五，是传统意义上的“春节黄金段”，却也是医院观察中

老年慢病急发最频繁的窗口期。

春节期间，哪些行为最容易让原本稳定的慢病失控？我们逐一拆解分析。

长时间户外活动

对心肺功能存在考验。冬季外出，温差剧烈变动极易

诱发血管收缩加剧

，对患有

高血压或冠心病

的老人来说，意味着脑卒中和心梗的隐患抬头。

尤其清晨外出晨练、夜里走亲访友，寒冷导致交感神经活跃，增加心率和血压波动。临床观察表明，在冬日早高峰期，心脑血管急诊比例会有明显提升。

过度动情绪，尤其喜怒交加，是“隐形雷区”。

很多老年人春节时激动易哭，或因家庭琐事而陷入负面情绪中，而

情绪波动过大被认为可能诱发中风或心律失常。这种看不见的“健康杀手”，不同于摔一跤那么即时，偏偏更具隐蔽性和“欺骗性”。

餐桌上吃得太油太咸，往往引发急性消化系统问题

，这在春节尤为常见。老年人代谢减慢，胆道系统老化，吃多了肉类、糯米等重口食物，很容易导致

胆囊炎、胰腺炎，以及老年慢性胃病急性发作

。

有研究提示，在春节期间，一线三甲医院胃肠科收治老年人增加幅度明显，通常起因就是节日饮食不当。

我们还容易忽视的一点是：为“热闹”牺牲作息的代价。无数老年人因此打乱自己的吃药时间、起居节律甚至中断了原本规律的复诊计划。

临床发现，不规律服药是老年高血压与糖尿病节后血糖血压失控的主要因素之一。春节之后门诊高峰，有不少老年患者的指标反弹，很多只是因为“过年忘了坚持”。这些看似无关痛痒的跳跃，实则可能对本已脆弱的身体构成沉重打击。

那么这“4件别做的事”究竟是什么？哪些场景你家长辈可能正筹划着干？

第一件事：大清早户外晨练或走亲戚。医生提醒，

冬季低温可能诱发心脑血管意外

，清晨是血压波动高峰，“迎风而出”套一句古话：是“杀风”。不少老年人有晨练习惯，其实可以改为中午暖和时室内活动。

第二件事：长时间挤在封闭的、空气不流通的聚会场所。不少家庭春节会聚集在一个屋里打牌娱乐甚至唱歌，但医学资料显示，

久坐、憋屈的密闭环境是诱发呼吸道交叉感染、深静脉血栓等“健康风险区”。

第三件事：大鱼大肉、暴饮暴食式吃年夜饭。胃肠科经典病例中，“年三十半夜送来一个老人”几乎是“节日标配句”。

对消化系统减退的老年人而言，暴饮暴食是一场胰腺“-暴走”计划。

第四件事：连续熬夜看春晚、打麻将、看手机。多个研究指出，睡眠剥夺对老年人的认知能力和免疫系统影响显著。失眠和心悸、不适并非单纯“精神不好”，有时就是心律问题的信号。

从医生视角，我更关注的是健康上的“延迟性反应”。

比如春节过后的“迟发性中风”，往往错过黄金干预时间，只因患者误以为“天气变暖了，没事了”。还有部分人春节时强忍着不适，顾及家人团聚氛围，人前强撑，直到节后才就医，但此时病情已进展。

我们呼吁的是“节日的正能量”，不是“节日的冲动式热情”。春节，当然值得尊重传承氛围，但身体的边界也需谨守，尤其是老年人。这不是“怕事”，是更高智慧的“惜命”。

宁愿安安静静守家戴围巾看一出老电影，也别勉强热闹应酬拖着病体出门。这不是懒惰，而是一种健康智慧的年味传承，是一种“意识觉醒”。

春节期间，如果老年人能做到

规律服药、饮食清淡、情绪平稳、减少暴露风险

，其实就已经迈出了一大步。亲情真正的意义，不应是表面的热热闹闹，而是耐心陪伴、尊重长辈健康底线的细致体贴。

不是我们医生冷漠，而是见得太多；不是我们老提醒，而是晚一次，代价太大。

春节不是挑战健康的舞台，它应是安全、平稳、温暖的港湾。宁愿在家看着春晚的倒计时，也别在担架上听到“血压200”的惊呼声。

本文内容根据权威医学资料及作者个人观点撰写，仅用于健康科普，不构成任何医学建议，若有身体不适，请及时就医。

参考文献：

［1］《中国老年健康状况监测报告（2021）》国家卫健委老龄司编制.

［2］《节日饮食与疾病突发相关性分析》中国实用内科杂志，2020年第40卷第12期，页码：1252-1256.

［3］《老年人节日期间健康管理策略研究》，中国家庭医生杂志，2022年第20期，页码：45-49.