冬季心梗来势汹汹？提醒中老年：若白酒戒不掉，这5点需谨记

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

凛冬已至，气温骤降，朋友圈关于“某某突发心梗”的消息也多了起来。有人不过是饭后出去散个步，别人一个电话没接上，人却倒在路边，再也没醒来。

医生常说，

冬季是心梗的高发期

。可很多人心里想着：“我没高血压、不抽烟，应该不关我事。” 真的是这样吗？

别急，你有没有长期喝酒的习惯？尤其是白酒？如果答案是“是”，那就更得往下看了。

很多中老年人喜欢“来一点”，尤其到了冬天，酒桌成为社交刚需，“喝点白的御寒、通血脉”成了喝酒的最好借口。

但现实是，无论多好的白酒，都不是保健品，而且白酒对心血管的影响，并不如你想象得那样“温柔”。

白酒的主要成分是乙醇（酒精）

，它进入身体后先在肝脏代谢，然后影响全身血管和神经系统。

短时间内少量饮用可能让你感觉“血管舒张”，脸红发热、通体舒畅。但长期艰战酒桌，反倒让心脏更受伤。

根据中华预防医学会发布的心血管健康风险提示，

酒精摄入与高血压、心律失常、心肌病等密切相关

，尤其是

大量或长期饮酒者，心梗风险显著升高

。

2020年《中国循环杂志》一项研究也指出：

饮酒与急性冠状动脉综合征发生率呈显著正相关，尤以烈酒危害最明显。

所以，

冬天喝白酒暖身，是自欺欺人

。真正的“温暖”，来自你血管没堵、心脏跳得好。

我们当然知道，有些人白酒不只是“爱好”，而是“生活方式”——饭必须配点，朋友必须喝点，身体也似乎适应了点。

既然一刀切戒掉暂时不现实，那就务必做到以下5件事，至少别让喝酒直接变成心脏的催命符。

有些老酒友会说，“我每天就一两，跟药一样，医生都说适量有好处”。听起来有理，但问题在于：

"一两"你量过吗？

国家卫健委《中国居民膳食指南（2022）》明文指出：成年人应尽量避免饮酒，实在戒不掉，每天饮用酒精纯量应不超过15克。

换算下来，

白酒50度，你只能喝25ml，也就是“小半两”！

而实际餐桌上，大家随手一倒就是一杯，五六十毫升轻轻松松下肚，这早已超过安全线。

结论很简单：能不喝就不喝，非得喝也要严格控制量。

天冷时，很多人爱喝点白酒，再去洗个热水澡，“通体舒爽”。

小心！这操作正中心梗圈套。

酒精本就有

扩张血管、影响神经传导

的作用，喝完酒会让身体“假性放松”，而洗澡时因血管进一步扩张，可能导致

血压骤降

。特别是洗澡水过热，或突然蹲身冲凉，脑供血不足紧跟其后。

此时，若有

动脉粥样硬化、潜在冠心病

，轻则胸闷出虚汗，重则直接晕厥、心肌梗死。

央视曾报道一位六旬大爷，冬日喝酒洗澡后晕倒浴室，经抢救无效离世。

医生确认诱因正是酒后洗澡。

所以：酒别在洗澡前后喝，一定隔开至少3小时，别拿命去博舒坦。

喝酒后犯困，是常态。但

你确定那不是你心肌供血不足在发出信号？

大量饮酒会导致

心率增快、血压波动，增加心肌氧耗

，而心脏在寒冷刺激下，本已供血吃紧，再叠加酒精干扰，

可能出现暂时缺血、早搏乃至室颤

。

有研究发现，

饮酒诱发的心律失常风险，在冬季明显高于夏季

。因为

寒冷导致心血管进一步收缩

，本就“脆”的血管更容易“炸”。

特别是中老年人，若你喝完酒总觉得身上累、胸口闷、想睡觉，别当“自然反应”对待 —— 那可能是

心梗前兆

。

记住：心脏最怕你对它的信号选择性忽略。

很多人为了“喝得快、上得快”，喜欢空腹一杯干。这种做法风险极高。

空腹状态下，

酒精吸收更快，血浆浓度上升骤猛，刺激心脏猛烈

。同时也可能引起低血糖、胃粘膜损伤，引发恶心、出冷汗等心梗诱发因素联动。

建议在饮酒前

吃适量富含脂肪或蛋白质的食物

（如豆腐乳、坚果、牛肉），这种食物能

减缓胃排空速度，降低酒精吸收速率

，间接减轻心脏负担。

当然，这不是说“有菜就能多喝”，而是在你非喝不可时，也得给身体留一道防线。

一句话：酒不能控，就控制喝酒前的胃。

有些人天生喝酒容易脸红，从小就被嘲为“酒量差”。其实这不是弱，而是幸。

大约

30-50%的东亚人

携带乙醛脱氢酶缺陷的基因，导致酒精代谢中间产物乙醛在体内积聚，引起潮红、心跳加速等反应。

但请注意，这不是害羞，而是中毒反应！乙醛具有心脏毒性，是致癌物之一；一杯酒下去，有这些反应的人，

心肌承受的毒性往往是普通人的几倍。

脸红，可能就是你身体“不要再喝了”的求救信号。听懂它，比“喝多了怎么样还能站”的英勇重要太多。

别再拿脸红吓人当玩笑，有时候，那是在害你自己。

专家提醒：

冬季心梗的高发，一方面与寒冷环境诱导血管收缩有关，另一方面，饮食习惯和生活方式也是重要诱因。

中老年人务必要重视三件事：

控制饮酒频率与总量

注意饮酒时机与饮酒环境

一旦出现胸闷、心慌、乏力等症状，不“扛一扛”，立刻就医

心脏得保护，酒桌再热闹，人没了都白搭。喝，是一时的脸面；保住命，是一辈子的本事。

参考文献：

中华预防医学会. 冬季心血管疾病防控提示. 2022年发布

中国营养学会. 中国居民膳食指南（2022）

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