老年人晚年幸福的“精神支柱”：坚持六忌能让晚年生活更有质量

60岁后，身体健康固然重要，心理状态的呵护同样不可忽视。良好的心态、和谐的社交关系，能让晚年生活更有质量、更有温度，而孤独封闭、情绪波动等问题，则可能影响身心健康，甚至诱发心理疾病。

一忌孤独封闭：敞开心扉，拥抱陪伴：

很多老年人退休后脱离了工作岗位，社交圈子变小，若长期独处，容易产生孤独感、失落感，这种负面情绪会影响内分泌和免疫系统，增加抑郁、认知衰退的风险。尤其是空巢老人，缺乏家人的陪伴，孤独感更为强烈，长期下来可能导致性格孤僻、不愿与人交流，形成恶性循环。

晚年生活，应主动“走出孤独，拥抱社交”。不要总是待在家中，可多与家人朋友沟通交流，分享生活中的喜怒哀乐，感受亲情和友情的温暖；积极参加社区活动，如广场舞、书法绘画班、棋牌活动、健康讲座等，结识志同道合的朋友，丰富业余生活；也可培养自己的兴趣爱好，如养花、养鸟、钓鱼、写作等，让生活变得充实有趣，转移孤独感。家人也要多关注老年人的心理需求，常回家看看，多打电话、视频聊天，给予陪伴和关爱，让老年人感受到被重视、被需要。

二忌情绪大起大落：心态平和，从容处世：

老年人的情绪调节能力较弱，大喜大悲、暴怒、过度焦虑等强烈的情绪波动，会给心血管系统带来巨大负担，可能诱发高血压、心脏病等疾病，还会影响睡眠质量，导致食欲下降、免疫力降低。很多老年人容易因为一点小事发脾气，或过度担心子女的生活、自己的健康，陷入焦虑情绪中无法自拔，这种不良情绪会严重影响身心健康。

晚年心态，应追求“平和、豁达”。遇到事情要保持冷静，不要急于下结论，多换位思考，避免冲动行事；对于生活中的得失，要学会看淡，保持豁达的心态，不斤斤计较；遇到烦恼或压力时，要及时与家人朋友沟通，释放负面情绪，也可通过听音乐、散步、冥想等方式舒缓心情。要明白，晚年生活的核心是开心、健康，不必为琐事纠结，不必为未发生的事情焦虑，以从容的心态面对生活中的一切，才能享受岁月的静好。

三忌过度操心：放手释怀，安享清闲：

很多老年人一辈子为子女操劳，退休后依然放不下对子女的牵挂，过度干涉子女的生活，比如子女的工作、婚姻、育儿等，都要一一过问、插手，这种过度操心会让自己陷入精神内耗，导致情绪焦虑、疲惫不堪，还可能引发与子女的矛盾，影响家庭和谐。

晚年生活，应学会“放手释怀，享受自我”。子女成年后已有自己的生活和判断，老年人要相信子女的能力，尊重他们的选择，不要过度干涉；放下对晚辈的执念，不必强求子女按照自己的意愿生活，给予他们足够的空间和自由；将注意力转移到自己身上，关注自己的健康和兴趣爱好，做自己喜欢的事情，享受清闲的晚年时光。要知道，老年人过得舒心、健康，就是对子女最大的支持，不必为子女过度操劳，学会为自己而活。

四忌轻信与贪小：擦亮双眼，守护财富：

老年人由于信息获取渠道相对单一，防范意识较弱，容易成为骗子的目标。很多骗子利用老年人注重健康、渴望财富的心理，通过推销虚假保健品、虚假投资项目、中奖诈骗等方式，骗取老年人的钱财。这些骗局不仅会让老年人遭受经济损失，还可能影响心理健康，导致情绪低落、自责等。

晚年生活，应保持“警惕之心，理性判断”。面对陌生人推销的保健品、药品，要提高警惕，不轻易相信“包治百病”“延年益寿”等虚假宣传，购买保健品前要咨询医生，通过正规渠道购买；对于所谓的“高收益、低风险”投资项目，要保持理性，不盲目跟风，投资前可咨询专业人士或家人，避免陷入投资骗局；遇到中奖、转账、泄露个人信息等要求，要果断拒绝，不轻易相信陌生电话、短信、微信等传来的信息，如有疑问可及时与家人沟通或报警。守护好自己的财富，也是守护晚年生活的安稳。

五忌张扬大办喜寿，低调内敛，舒心为上：

民间有“过九不过十”的过寿习俗，认为“九”与“久”谐音，寓意长寿长久，而“十”为满数，有“物极必反”之意。对于60岁后的老年人来说，尤其是77岁（虚岁78）时，民间称为“喜寿”，“喜”字的草书形似“七十七”，寓意吉祥喜庆。过寿时，更倡导低调内敛，不张扬大办，可邀请家人、至亲好友举办简单的家宴，一起吃顿饭、聊聊天，共享天伦之乐即可，不必搞复杂的仪式、邀请过多宾客。

这种低调过寿的方式，既符合传统习俗的寓意，又能减少老年人的劳累和心理负担。大操大办的寿宴往往需要老年人应酬宾客、操劳琐事，容易导致身体疲惫，还可能因场面热闹引发情绪波动；而简单的家宴则更显温馨，让老年人在轻松舒适的氛围中感受家人的关爱，真正享受过寿的喜悦。

六忌不吉利话题，趋利避害，心安顺遂：

传统习俗中，老年人的言行也有一些忌讳，核心是趋吉避凶，求得心安顺遂。比如，少提不吉利的话题，如疾病、死亡、灾祸等，避免引发心理不安；不轻易说伤人、抱怨的话，保持言语温和，既有利于人际关系和谐，也能让自己保持良好的心态。此外，避免独自前往偏僻之地或陌生环境留宿，偏僻之地人迹罕至，若发生意外难以得到及时救助；陌生环境容易让人产生不安感，影响睡眠和心情，还可能因不熟悉环境引发意外。

遵循这些言行忌讳，并非迷信，而是为了让老年人保持心理安稳，减少意外发生的可能。晚年生活追求的是平安顺遂，一些小小的忌讳能让老年人在心理上获得慰藉，让生活更添一份安稳。

60岁后的晚年生活，无需追求轰轰烈烈，平安、健康、舒心便是最大的幸福。“避风险、护身心、顺习俗”三大原则，归根结底是为了守护老年人的身心健康与生活安稳。其中，健康与安全是底线，心理与社交是支撑，传统习俗是点缀。

岁月沉淀下来的是从容与智慧，只要守住健康、呵护心灵、顺应本心，便能在安然向晚的时光中，感受生活的美好与清欢。