立春后吃5甘，一年不把医院窜！中老年人吃这4样，早吃早赚啦！

立春已至，养生正当时！想一年都不往医院跑吗？那就跟着吃 5 种甘甜食物吧！它们就像健康小卫士，为你的身体保驾护航。尤其是中老年人，这5样美味可别错过。

一桌美食

材料：

纯牛奶、鸡蛋、蜂蜜、干桂花、白糖

做法：

鸡蛋打散加牛奶、白糖搅匀，过筛后倒入蒸碗，水开上锅蒸10分钟至凝固，放温后淋蜂蜜、撒桂花即可。

优点：

牛奶润肌肤、助安睡，桂花清香润肺，甜润不腻，立春吃温润养人，常吃皮肤水润、睡眠更稳，甜滋滋超治愈～

蜂蜜桂花炖奶

详细做法

材料：

铁棍山药、牛肉片、青椒、生姜、大蒜、生抽、淀粉、盐、食用油、料酒

做法：

牛肉片用料酒、淀粉、生抽抓匀腌3分钟，山药去皮切片泡清水，青椒切块；姜蒜切末爆香，下牛肉片大火滑熟盛出，再炒山药、青椒2分钟，倒回牛肉，加盐调味翻匀出锅。

优点：

山药甘润健脾、润肺生津，牛肉补铁养气色，清淡不油腻，立春吃养脾胃，常吃气色红润、皮肤细腻，吃着舒服又养身～

山药炒牛肉

详细做法

材料：

小米、南瓜、山药、红薯、红枣、冰糖、清水

做法：

小米淘洗干净，南瓜、山药、红薯去皮切块，红枣去核；所有食材放入锅中，加清水大火煮开，转小火熬30分钟至浓稠，加冰糖调味即可。

优点：

小米安神助眠，南瓜、山药、红薯甘润润肺，红枣补气血，粥香软糯好消化，立春喝暖身润喉，常吃皮肤透亮、安睡更快～

南瓜山药红薯红枣小米粥

详细做法

材料：

苹果、黄芪、红枣、红糖、清水

做法：

苹果去核切块，黄芪、红枣洗净，一同放入蒸碗，加少许清水、红糖，水开上锅蒸20分钟，放温即可食用。

优点：

苹果生津润肺，黄芪补气，红糖暖身，蒸制温和不刺激，立春吃甘润养肺，常吃气血足、睡眠好，皮肤也更有光泽～

红糖黄芪蒸苹果

详细做法

材料：

猪瘦肉、冬瓜、生姜、大蒜、生抽、淀粉、盐、食用油、料酒、清水、葱花

做法：

瘦肉切片用料酒、淀粉、生抽抓匀腌3分钟，冬瓜去皮切块；姜蒜切末爆香，加清水煮开，下冬瓜煮5分钟，放肉片滑熟，加盐调味，撒葱花、淋少许香油即可。

优点：

冬瓜清热润肺、生津止渴，瘦肉补蛋白养肤，汤清味鲜不油腻，立春喝润喉解燥，常吃肠胃舒服、睡眠安稳，皮肤水润不干燥～

冬瓜滑肉汤

详细做法

吃了它们，仿佛给身体注入了活力剂，让你精神抖擞、元气满满。别再犹豫啦，早吃早受益，就像提前囤下了健康宝藏，简直稳赚不赔！赶紧把这些美味端上餐桌吧！