老年人骨质增生总疼？中医教你避坑，养骨护关节少遭罪

家里有长辈的都清楚，一到换季、阴雨天，爸妈、爷爷奶奶常会捂着膝盖、揉着腰喊疼，去医院检查，多半是骨质增生在捣乱。很多老人一听“增生”“骨刺”就慌了，误以为是骨头长了“多余的疙瘩”，急着想要去除，要么乱贴膏药、盲目补钙，要么干脆不敢动，反倒越折腾越疼。其实骨质增生不算大病，却是老人晚年的烦心事，今天中医就教大家避坑，做好几件简单的事，养骨护关节，少受疼痛困扰。

不少老人都有误解，骨质增生并非骨头出了大问题，也不是多余的累赘。

咱们不妨把关节比作家里的木门合页，用久了会磨损松动，骨质增生就像是给合页加的支撑条，是身体为稳固关节自然长出的代偿组织，本身不会引发疼痛，只有压迫到神经、刺激到周围组织，才会出现酸胀、僵硬和痛感。

从中医角度来说，肾脏就像骨骼的营养仓库，老人年事已高，肾气逐渐亏虚，骨骼得不到充足滋养，再加上常年劳累、受凉，经络堵塞、气血不畅，那些原本稳固关节的“支撑条”，才成了疼痛的根源。这就像庄稼缺养分，地里的石头便会硌得慌，骨质增生的疼，本质是养护不当所致。

很多老人踩坑，正是因为没弄清这个道理，反而加重了痛苦。

有的老人觉得“疼就不能动”，整天久坐久卧，关节愈发僵硬、气血更不通畅，疼痛也更频繁；有的轻信“补钙能消骨刺”，盲目服用钙片，不仅没效果，还可能加重身体负担；还有的随便买止痛膏药贴，部分膏药刺激性强，贴久了伤皮肤，甚至不对症，越贴越疼；更有人轻信“根治骨刺”的偏方，花了冤枉钱还伤了肝肾。

其实骨质增生就像头发变白、皱纹增多，是身体自然老化的表现，无法根治，但避开这些坑、做好护养，就能有效缓解疼痛，不影响正常生活。

首先别盲目补钙，要温和养肾，每天吃一把黑豆、几颗核桃，或喝一碗山药小米粥，慢慢滋养肾脏、补充骨骼养分，比盲目吃钙片更有用。

其次避寒保暖、打通气血，关节最怕凉，秋冬给膝盖、腰部戴护具，夏天别直吹空调，睡前用40度左右的温毛巾敷疼痛部位10分钟，既能保暖又能促气血流通。再者适度活动，别不动也别过度，每天慢走10-15分钟，或坐椅子上活动膝盖，像给合页上润滑油；避开爬楼梯、深蹲等伤关节动作，不盲目按摩骨刺部位。

另外，膝盖疼按膝眼穴、腰腿疼按足三里，指腹轻按，每次5分钟、每天2次，就能疏通经络缓解疼痛。

中医常说“骨正筋柔，气血以流”，老年人骨质增生的疼，从不是骨刺的错，而是护养不当、踩了误区。真正的养骨，不是追求根治，而是顺应身体规律，不折腾、不盲从。

把这些简单方法告诉家里长辈，不用花冤枉钱、不用遭罪，慢慢护养，就能安稳度过晚年，少受骨质增生困扰。护好关节，从来靠的不是偏方，而是日复一日的细心呵护。