立春后，3属相要躲春，记做2事忌3事，中老年马年少乏少累

随着立春的到来，春天的气息悄然而至。

然而，这个温暖的季节并不是每个人都能轻松迎接的。

尤其是在春季到来时，我们的身体和心态都容易出现一些特别的反应，这也导致不少人开始感到不适。

你是否也曾有过在春天特别容易感到疲惫、倦怠，甚至感到心情低落？

这些都不完全是“春困”那么简单。

在立春之后，有些属相的人尤其需要特别注意，而对于一些中老年人，尤其是属马的人，可能会面临更为明显的身体不适。

那么，如何在春天保持健康呢？

今天，我们就一起来探讨，在这个特殊的季节，如何通过做2件事、避免3件事来调整身体状态，远离“春困”和“春乏”！

在立春后，由于季节变换带来的气候不稳定，许多人在春天会感到明显的身体疲劳。

这种现象医学上有个专有名词叫做“春困”，其主要原因是气候变化和生物钟的调整使得身体产生不适应。

专家解读：为何春天容易感到疲劳？

春季是人体气血最容易变化的季节。根据中医理论，春天是“肝气”最旺盛的时节。

肝脏的功能和春季气候密切相关，肝气过于旺盛时，容易导致身体气血失调，出现一些不适症状。

特别是在春季，人体会有一个由冬季寒冷向春季湿润的适应过程，代谢、内分泌等多方面都会出现调整，使得不少人感到浑身乏力，甚至困倦不堪。

3个属相特别需要“躲春”

根据传统的生肖文化，春天对不同属相的影响有着微妙的差异。

1.属鼠的人：情绪波动，易焦虑

春季气温变化较大，湿气较重，这对于属鼠的人来说，可能会造成较大的影响。

属鼠的人在春天容易感到焦躁不安，情绪波动较大。

春季一方面气温回升，另一方面湿气上升，这种气候的变化容易影响属鼠的人情绪，容易感到烦躁、焦虑。

因此，属鼠的人要特别注意保持情绪稳定，避免因情绪问题而影响健康。

多做深呼吸、冥想等放松身心的活动有助于缓解这些不良情绪。

2.属兔的人：免疫力低，容易生病

春季是属兔人的活跃季节，但也容易因过度疲劳而导致免疫力下降。

春季气温波动大，容易感冒、流感，而属兔的人天生细腻敏感，免疫力相对较弱。

春天时，空气中的湿气较重，若不小心受凉或气温变化较快，容易引发一些呼吸道疾病。

因此，属兔的人要特别注意保暖，尽量避免过度劳累，注意及时休息，增强免疫力。

3.属羊的人：湿气重，关节酸痛

春季湿气较重，对于属羊的人来说，这个季节更容易受到湿气的影响。

湿气在春季尤为常见，它容易引发身体的不适，尤其是关节酸痛、四肢沉重等症状。

属羊的人如果在春季没有及时排除体内湿气，可能会感到肢体沉重、关节不适。

因此，属羊的人要注重保持身体干爽，避免湿气滞留，可以通过适度的运动，如散步、瑜伽等，帮助身体排湿。

1.保持规律作息，早睡早起

清晨，那缕柔和的阳光，宛如神奇的唤醒使者，能有效激活体内的褪黑素。

这一奇妙的生理反应，对改善睡眠质量大有裨益，让夜晚的休憩更安稳。

特别是中老年人，要尽量避免晚上过度活动或过度用脑，保证每晚7-8小时的高质量睡眠，从而帮助身体恢复，减少春困的困扰。

2.适当进行户外运动，增强免疫力

春天是运动的好时节。

春季气候适宜，适当的户外运动可以提高身体免疫力，促进血液循环，疏通气血，改善体内湿气。

尤其是中老年人，通过适度的运动，可以增强心肺功能，减少各种慢性病的发生。

1.忌暴饮暴食，饮食清淡

春节后的几天，很多人倾向于吃一些油腻或高糖的食物，这会增加消化系统的负担，导致胃肠不适、消化不良等问题。

春天要特别注意饮食的清淡，避免暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持肠胃的健康。

2.忌久坐不动，减少身体僵硬

春天应特别注意避免久坐，适当活动身体，增加步数，每天保持一定的运动量，增强心血管健康，避免春季带来的疲劳感。

3.忌忽视情绪管理，保持心理平衡

春季情绪波动较大，属鼠、属兔的人尤为明显。

在气温变化、湿气加重的环境下，很多人容易感到情绪低落、焦虑不安。

情绪的不稳定会对身体健康造成严重影响，甚至引发一系列健康问题。

以通过冥想、放松练习等方式调节情绪，保持积极乐观的心态，避免情绪的波动影响健康。

结尾总结

通过合理的生活方式调整，保持健康的饮食习惯和运动量，可以帮助我们轻松度过春天，避免因气候变化带来的健康困扰。

最后，提醒大家，健康问题最好还是通过专业的医生面诊来解决，确保你得到最合适的健康指导。

参考资料:

《中国食物成分表(第六版)》

《春季健康饮食指导》

《中老年人健康生活习惯调节》

《春季养生与季节性过敏》

《春季气候对健康的影响研究》

《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》