中老年人秋冬别瞎补！少吃鸡，多吃这4样家常菜，暖身又舒服
发布时间：2026-02-08 08:50 浏览量：1
一到秋冬，很多中老年人就想着补身体，总觉得多吃鸡肉、大肉才管用，其实吃不对反而容易腻得慌、浑身不舒服。今天给大家分享4道家常做法，不用复杂调料，蒸一蒸、炖一炖，吃着暖和，浑身都舒坦，老人孩子都爱吃！
第一样：萝卜炖牛腩
牛腩炖得软烂入味，搭配清甜的萝卜，一口下去暖乎乎的。萝卜解腻，牛腩香而不柴，不管是怕冷的，还是吃完东西总觉得胀胀的，吃这道菜都特别合适，做法简单，炖一锅能吃好几顿。
第二样：山药板栗蒸排骨
山药绵密、板栗香甜，和排骨一起上锅蒸，不用放油，原汁原味特别鲜。这道菜吃着软糯好消化，不用费牙，平时用电饭煲一键就能做，省时间又省心，家里老人都爱这口。
第三样：香菇木耳炒虾仁
清爽不油腻的一道菜，香菇香、木耳脆，虾仁鲜嫩，口感丰富。少油少盐，吃着没负担，日常搭配米饭、面条都合适，清清爽爽的，吃着特别舒服。
第四样：枸杞红枣蒸鲈鱼
鱼肉鲜嫩无刺，搭配红枣和枸杞蒸制，味道清甜不腥。蒸出来的鱼肉软嫩好入口，气血不足、总觉得累的朋友可以多吃，做法简单，几分钟就能搞定，营养又美味。
其实中老年人养生，不用追求名贵食材，家常饭菜吃对了就很好。温温乎乎、清淡好消化，比什么都强，赶紧给家里的老人安排起来吧！
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