钙片不是补钙？医生：或成高尿酸“克星”，老年人越早知道越好

本文约2105字 阅读5分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分生活情境为加工整合，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

一位退休老工程师，几十年算图纸算得精准无比，唯独这回没算准自己这趟体检报告——尿酸飙了个高点，还自信地说“我天天喝牛奶、吃钙片，骨头好得很”。当医生告诉他，钙片有时“不务正业”，可能暗搓搓地干起降尿酸的活儿时，他差点没把家里那瓶钙片当宝供起来。

大多数人以为钙片只有一个任务——补钙，其实它背后的“副业”可没那么简单

。尤其对不少老年人来说，这片“小白丸”可能正默默在调节他们的身体秩序，甚至成了高尿酸的“幕后对抗者”。

先得把谜底先撕一条缝：

钙片并不完全靠“钙含量”取胜，它影响的是你身体里一环扣一环的代谢机制

。不是补了钙，就等于骨骼硬邦邦，关键在于它调节神经和肌肉、稳定心率、参与激素分泌、平衡体液酸碱。

高尿酸的敌人是谁？并不是某种特效药，而是

人体自己处理“嘌呤”的能力

。而钙在这里，悄悄发挥了一点微妙的阻断作用。不轰轰烈烈，却绵里藏针。正常代谢中，钙有抑制尿酸在肠道吸收的潜力，同时也在肾脏里促使尿酸多排一点出去——当然不是每次都灵光四射，但有人就是通过这个小动作，把尿酸稳住了。

最妙的一点是，

有研究观察，低血钙的人更容易出现高尿酸状态

。原因说简单也不简单，高尿酸通常伴随微炎症反应，而钙参与的正是抗炎反应的调节。一缺钙，不仅关节有风险，尿酸也能蹦跶得更高。

有时候，改变命运的不是什么昂贵的进口药，而可能就是那瓶被嫌弃“吃了也不长个”的钙片。

逐渐变老的身体，代谢速率像公交车一样越开越慢，排尿酸这件事自然也跟着打起瞌睡

。而如果日常饮食已经无法提供足够钙质，身体就会越来越频繁地出问题。

不少老年人常觉得膝盖酸，腿脚麻，脑子里暗忖是不是痛风预兆，其实有时候是

轻微钙缺乏在作祟，诱发神经兴奋障碍，让痛感放大

，这时候钙片下肚，不仅补钙，可能也帮你拦下一波“疼痛误报”。

钙片并不是单枪匹马上阵。它通常还会配着维生素D上场，而维生素D更是人体调节尿酸浓度的一个隐藏门将。不光能帮助肾脏排尿酸，还能帮忙抗炎，“扫雷”式地减少尿酸盐在关节里堆积。

钙＋维D这对“营养搭档”，对维持体内酸碱平衡也有支持作用，这在控制尿酸方面意义不小

。尤其在不少高尿酸又不敢吃肉的老年人身上，这个搭配就像开了绿灯一样默默优化了整个代谢环境。

如果钙片真是那么无脑吃，超市早就代替药店卖它了。

身体到底需不需要钙，得看你是不是处在“钙出多、补得少”的情境下

。老年人肾功能本就减弱，尿酸和钙一样，都靠它打包带走。如果钙不足，肾小管对尿酸的再吸收会加剧，反倒让尿酸积得越多。

更扎心的是，有些老年人盯着高尿酸的西药猛吃，却同时不吃钙片不补维D，身体其实是在一边清除一边重新囤积。所谓“治标不治本”，说的就是这种——只管排不管调，真正的内耗高手。

不过也不能一看到钙片就高呼英雄。

不吃不对，乱吃更糟，补钙不等于喝茶送药一样随嘴就来

。一部分人可能肾功能本就不全，这时候猛补钙反而可能引发钙磷代谢紊乱，甚至提升心血管负担。所以，补钙这事儿得讲究“量身定制”。

医生喜欢一句老古话：“不能靠一棵树拴住一群马”。

想靠钙片单挑尿酸，那可真是高估了它，小瞧了尿酸

。钙片是得力帮手，但更得有节制饮食、合理运动和定期监测陪跑，才能真正长赢而不是瞎补。

大部分人压根没意识到，

尿酸偏高不止跟吃肉喝酒有关，慢性钙缺乏也是一个可能的“推手”

。中国营养学会报告显示，超过七成国人每日钙摄入不足，相当于日常生活中，有很大一部分人其实都在钙失衡状态里晃荡。

从营养学角度讲，高尿酸者如果同时钙摄入不足，身体易出现骨矿流失、代谢失衡，免疫也跟着拉胯，

就像修车的时候不换机油，只堵排气管，越补越堵心

。那一小片钙片，说是保肠道平衡也是保，帮助尿酸排泄它也参与了。

越来越多新研究也提到，不少老年人群体，经过中长期钙补充后，

尿酸值下降幅度比想象中的还明显，尤其在饮食结构不合理的社区趋向上更突出

，这说明日常失衡的不止嘌呤，还有钙的存在感。

当然，不是说吃钙片就能永远笑傲高尿酸，而是它就像一套三伏贴，关键时刻按一按，能让你不至于掉入更糟糕的陷阱。

有些东西，不是非要生病时才想起它叫什么名字。钙片就是，平时安安静静，一到节骨眼，能托你一把。

吃不吃钙片，不再只是补补骨头的事了，当它悄悄入场行动时，或许正是人体内部的一次反攻。

想让尿酸不噌噌往上涨，可能还得扫一眼那瓶“看累了眼”的钙片。

互动话题：你平时吃钙片是为了补骨头，还是被尿酸“逼”出来的？留言聊聊你的实际体验吧！

参考文献：

［1］程惠芬, 刘宁, 刘旭, 等. 高尿酸血症与血清钙水平的相关性分析[J]. 中华高血压杂志, 2024, 32(02):126-130.

［2］樊启龙, 杨玫霖, 陈磊, 等. 补钙与高尿酸血症相关性研究进展[J]. 中华老年保健医学, 2024, 22(03):159-163.