老年人有福了！中国超万人研究：瘦老人吃肉，反而更长寿
发布时间：2026-02-08 16:42 浏览量：1
真的别再瞎信“吃素=长寿”了，这回，是咱们中国自己的大规模研究，把话说明白了。
你敢信吗？ tracked 五千多位80岁以上老人，一追就是十几年，结论反常识到让人愣神：吃肉，和长寿真的有关联，尤其瘦老人身上，效果最明显。
身边太多长辈，一上年纪就怕油怕脂，顿顿清水煮菜，肉碰都不碰，总觉得清淡才养生。可数据不骗人：BMI偏低、本身就偏瘦的老人，长期吃素，活到百岁的概率，明显比适量吃肉的更低。不是说吃素不好，是高龄+偏瘦，再缺了动物蛋白，身体根本扛不住。
肌肉流失、免疫力下滑、营养不够，这些才是长寿的拦路虎，而肉里的优质蛋白、血红素铁、B12，植物里真的很难补全。老了消化弱没错，但不是彻底断肉，是吃对、吃少、吃精。
别被极端饮食绑架，也别盲目跟风忌口。长寿哪有什么一刀切的公式？对咱们普通老人来说，不胖不瘦、荤素搭配、吃得香、睡得稳，比什么都重要。
别再让家里瘦老人硬扛着吃素了，适量吃点瘦肉、鱼虾、蛋奶，好好吃饭，才是最接地气的长寿秘诀。