春节将至，医生提醒：心脑血管不好的中老年人，警惕6过节风险！

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本文2022字 阅读3分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

对大多数人来说，春节意味着团圆、吃喝和热热闹闹。然而，对于本就有心脑血管问题的中老年人来说，这热闹背后却藏着不少隐患。每年春运刚结束，医院心内科、急诊室的病床就常常“一床难求”。

医生们不止一次提醒：

春节，是中老年人心脑血管疾病的高发期

。

这不是危言耸听。根据中国国家心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病报告2022》，我国现有约3.3亿心脑血管疾病患者，每年春节期间，这一人群的突发情况明显增多。

那春节到底隐藏了哪些危险信号？为啥偏偏中老年人更容易“中招”？本文将详细拆解

6个常被忽视的过节隐患

，帮你和家人平安过年！

走亲访友、年夜饭聚餐，从腊月开始，餐桌就没“闲着”。

高脂、高盐、高糖

的菜肴成了主角，一顿饭吃下来，比平时一周的油盐都多。

对年轻人来说，或许是撑得难受，对高血压、动脉硬化等基础病患者，那就是一次沉重打击。“三高”一起上，心脑系统岂能承受得了？

医生解释，一顿暴饮暴食不仅会导致血压波动，还容易

诱发心绞痛、心肌梗死、脑梗等急性事件

。尤其聚餐喝酒，一口下去血管扩张，刚一坐下血压忽地又飙上去，对已经脆弱的血管来说，是场持久的拉锯战。

建议

饮食上“七分饱”是底线主动拒绝三杯以上的白酒控盐控油，菜咸了就多喝水不是解法餐后不立即躺下，适当散步十五分钟

除夕夜守岁、初一打麻将、初二走亲戚……春节的凌晨是最“不夜城”的时候。可这个时候，也是

心脏最怕你还没睡的时间段

。

研究显示，

心血管事件的高峰常出现在清晨4点至6点间

，这与褪黑素减少、交感神经兴奋，以及血压凌晨反弹都有关系。若前一晚再睡眠不足，交感神经就像挂了档的车，猛冲猛停，极易诱发心律失常。

很多突发心梗的患者其实前一天晚上都熬了夜，甚至还在喝酒或情绪激动。

提醒一句：夜太美，但心脏怕黑

建议

保证每日至少6小时高质量睡眠晚上10点至11点尽量上床休息即使年夜饭后兴奋，也别超过凌晨1点睡前用温水泡脚，不做剧烈活动

很多人返乡、出游，单程坐车动辄五六个小时。中老年群体有动脉粥样硬化、下肢静脉曲张的人不少。如果久坐不动，容易让血液在腿部“憋住”，再加节日期间水分摄入不足，会增加

深静脉血栓

的风险。

血栓如果随血流进入肺部，可能引发

肺栓塞

，严重者十几分钟内就可致命。

专家称之为“经济舱综合征”

。不过别误会，这不是坐经济舱才会得，只要久坐、少动，都有可能出事。

建议

每坐1小时就站起来活动5分钟长途路上穿宽松衣物，脚踝做屈伸运动多喝水、不憋尿，别等口干才喝有病史者就医评估是否需穿弹力袜或服用抗凝药

春节看似喜庆，其实情绪波动非常剧烈。有时候亲戚一句话、孙子考不好、碰见旧账未清的兄弟，都可能引爆“过年的雷”。

这是个医学上有个说法：

节日综合征

。它不仅是心理层面“过节后有点空虚”的情绪波动，还可能引发心绞痛、血压骤升、心律失常、中风等意外。

情绪激动+高血压+原有心脏病

，堪称春节三杀组合。

建议

少参与可能引发争议的家庭话题冲突来临时先深呼吸离场再处理主动避开“黄赌毒+情绪拉满”的聚会必要时按医嘱使用平稳情绪的辅助药物

过年图个吉利，很多老人习惯“年后再吃药”。但心脑血管疾病往往没有彩排，你一松懈，它就上场。

停服、漏服降压药、降脂药、抗凝药，是诱发急性脑梗最多的情况之一

。而且，节日期间因医院部分停诊、交通不便，延误治疗更加常见。

建议

出远门一定带足用药，按天数+1~2天预备建议提前写好服药时间表或设置闹钟情绪波动、饮食失衡情况下，密切监测血压血糖心率如果忘服药1次，切勿一次性“补吃”两份，务必咨询医生

春节期间大多数家庭暖气充足，甚至电暖炉火炉齐上。室温动不动就二十七八度，一出门却是零下七八度——血管受不了这“热胀冷缩”的刺激。

老年人血管弹性差，

温差大的时候血压容易剧烈波动，引发心脏缺血、脑卒中等问题。

一个研究指出，

冬季低气温与中风发病率呈显著正相关

。短时间内冷热交替，是促发脑血管意外的“隐形杀手”。

建议

室温保持在18~22℃为宜，穿得暖但不闷外出提前热身，戴好帽子围巾勿突然从暖屋子冲出门，最好关火、站一会再出门清晨与夜间气温低，不建议这个时间段外出遛弯

春节是团圆、也是重启。在享受亲情和温暖的同时，

平安与健康不能打烊

。

特别是有心脑血管疾病病史的中老年人，更要守好这6道防线 —— 饮食不过量、作息不颠倒、情绪不过激、药物不断顿、血栓不久坐、冷热不乱来。

不为别的，只为家人安心、自己长久。健康的你，也才配得上新一年的好运气。

参考资料：

中国心血管健康与疾病报告（2022），国家心血管病中心

《中国循环杂志》2021年第6期｜低温对中国人脑卒中影响分析

中华医学会心血管病学分会｜《老年高血压管理指南》2023

国家卫生健康委员会｜《春节就医用药指南》官方问答

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