血型不同，大脑衰老速度不同？医生提醒：这种血型最容易老年痴呆

“你说怪不怪，我这才60出头，怎么老是忘事？前脚刚放的钥匙，转身就想不起来放哪儿了。”早市排队买菜时，王阿姨一边嘟囔，一边压低声音问身边的老姐妹：“听说

AB型血

的人，大脑老得快，还容易得老年痴呆，我就是AB型的，是不是真的呀？”

旁边的李大爷立即接话：“那我O型血，是不是就稳了？”大家你一言我一语，把血型和“痴呆风险”说得神乎其神，却谁也说不出个所以然。

就在几人越聊越心慌时，社区医生来义诊，听到后笑着打断：“血型确实和一些疾病风险有关，但你们现在最该关心的，不是自己是什么血型，而是有没有好好用脑、好好护脑。”

那么，

血型真的会影响大脑衰老速度吗？哪种血型老年痴呆风险更高？有这种血型的人，是不是就“注定”更容易痴呆？

下面，慢慢说清楚。

血型与大脑衰老：有关系，但不是“命中注定”

从医学上看，常说的A、B、O、AB血型，主要取决于红细胞表面的

抗原类型

。不同抗原背后是不同的

DNA组合

，这会在一定程度上影响

血脂、血压、凝血功能、炎症反应

等，进而让不同血型在人群中呈现出略微不同的疾病风险。

有研究把

超过3万名、年龄在45岁以上人群

按血型分组，长期随访他们的

记忆力、思维速度和认知功能

变化，结果发现：

与其他血型相比，

AB型血出现记忆问题的风险约高出

约

80%

左右；

认知功能受损的比例

，比其他血型人群大约

高出2%左右

。

也就是说，在这项人群研究里，

AB型血的人群中，出现认知问题的比例相对更多一些

，但差异并不是“翻几倍”那么夸张，而是一个

相对风险增加

。

研究者推测，

AB型血人群体内某些凝血与炎症相关蛋白的水平更高

，可能会增加

小血栓、微小血管病变

的发生，从而影响大脑的微循环，久而久之，可能更容易出现

记忆下降、反应变慢

等问题。

需要强调的是：

血型只是众多影响因素中的一个“小石子”，而不是决定命运的“铁锤”。

决定大脑老得快不快的，更关键的往往是：

长期血压、血糖、血脂管理如何，有没有吸烟酗酒、经常熬夜，运动多不多，大脑用得够不够。

AB型血更要注意？不必恐慌，但更要“早行动”

如果你刚好是

AB型血

，看到这里可能会有点紧张。其实，与其害怕，不如把它当成一个

让自己更自律的提醒

。研究显示，只要从中年开始，注意以下几件事，哪怕是AB型血，也完全有机会把大脑保护得很好：

稳定“三高”，是最重要的护脑工程

长期

高血压、高血糖、高血脂

，会损伤脑血管内皮，形成“斑块”“小血栓”，比血型本身对大脑的影响

大得多

。对中老年人而言，把血压控制在医生建议范围内、

空腹血糖稳定在约

5.6 mmol/L左右、血脂达标，往往比纠结自己是什么血型更关键。

别让大脑“退休”：每天都要动一动脑子

研究发现，坚持

阅读、下棋、写字、学新东西

等“动脑活动”的人，认知功能下降的风险明显降低。对很多人来说，

每天保持至少30分钟的专注动脑时间

（看书、学手机新功能、练字、背歌词都行），比什么血型更能决定将来脑子灵不灵。

多社交、少闷着，是天然的“认知保健品”

独居、长期不爱与人交流的人，患老年痴呆的风险会明显上升。反过来，

聊天、跳广场舞、参与兴趣小组

，不仅能让人心情好，还能同时调动

语言、记忆、情绪、行动

等多个脑区，相当于给大脑做“综合训练”。

控制烟酒和熬夜，血型再好也怕这几样

长期吸烟会损伤血管内皮，增加

脑卒中和血管性痴呆

风险；过量饮酒会直接损伤

神经细胞

，出现记忆力减退、性格改变等；经常熬夜则打乱

生物节律与激素分泌

，影响大脑自我修复。这些因素的破坏力，远远超出血型差异。

不管什么血型，大脑想“慢点老”，记住这几件可落地的小事

日常生活里，可以尝试这样做，让大脑“慢一点变老”：

吃得对一点

：日常饮食中适当增加

深海鱼、豆制品、坚果、新鲜蔬果

，保证充足优质蛋白和不饱和脂肪酸，有助于

神经细胞膜稳定

和

脑部血流

。同时减少

高盐、高糖、高油炸

食物，避免进一步损伤血管。

动起来，但别猛来

：选择

快走、太极、慢跑、骑车

等有氧运动，每周至少

150分钟中等强度运动

（以“微微出汗、能说话但不好唱歌”为宜），可以明显改善脑供血。

睡够、睡好

：成人每天建议

7–8小时睡眠

。深睡眠阶段，大脑会像“夜间清洁工”一样清理代谢废物，包括与阿尔茨海默病相关的异常蛋白。长期睡眠不足，是加速大脑衰老的“隐形元凶”。

定期体检、及早干预

：尤其是有

家族痴呆史、长期三高、肥胖

的人，建议规律体检，必要时进行简单的

认知功能筛查

。很多时候，

早发现、早干预

能明显推迟病程进展。

无论你是A型、B型、O型还是AB型，

血型只是你身体的一张“个人标签”，而不是你的“健康判决书”

。对于大脑健康而言，

长期习惯>基因>血型

，真正能拯救你记忆力的，往往是每天一点点坚持下来的小改变。

如果你已经出现

经常忘记重要约定、反复问同样的问题、性格短时间内明显改变

等情况，或担心自己有老年痴呆风险，

一定要尽早到当地正规医院的神经内科或记忆门诊就诊

，通过专业医生评估后再决定是否需要进一步检查和干预。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，分享转发给你关心的人！

参考资料:

《中国老年痴呆流行病学研究报告》

世界卫生组织：《降低认知功能下降与痴呆风险指南》2019

中国卒中学会：《中国脑血管病预防与治疗指南》

中华医学会神经病学分会.《阿尔茨海默病诊疗指南》