“老来瘦”未必好！中老年人适当超重更易长寿，营养储备很重要

钟南山此前在国家老年大学《开学第一课》中称不要盲目追求“老来瘦”的视频，登上热搜榜引发关注。

完全吃素并不可取，钟南山院士指出，“千金难买老来瘦”的观念并不科学。不要盲目追求“老来瘦”，适当补充必要的动物蛋白（优质蛋白），对延长寿命是有益的。大量资料证明身体稍微胖点的人，反而能更长寿。

超重和肥胖不仅影响外表，还会增加患糖尿病、心血管疾病、三高等疾病的风险。“千金难买老来瘦”，越来越多的中老年人也把减肥提上日程。人们开始有意控制体重，极力把身体质量指数（BMI）控制在正常范围内，但60岁以后，适度超重的人更健康！

体重指数（BMI）与死亡率的关系

根据世界卫生组织的定义，健康人的BMI最好是介于20-25之间，但事实上，不同年龄应该控制的指数范围是不同的。

1.U形死亡曲线

欧洲科学家调查发现，体重和死亡率之间其实成了一条U形曲线。

曲线的最低点是死亡率最低的体重值，这个值会随年龄的不同而发生变化。

60岁以下人群：体重保持在正常范围内（即BMI介于18.5～24.9为宜），死亡率是较低的。

研究显示，60岁以上的老年人群中，那些体重处于超重范畴（即BMI介于25～29.9之间）的人群，其死亡率实际上比体重指数处于标准范围（即BMI介于18.4～24.9之间）的人群还要低6%。

BMI=体重（千克）/身高的平方（米）

体重偏低：BMI＜18.4

正常范围：BMI18.4～24.9

超重范围：BMI25～29.9

肥胖：BMI＞30

为何适当超重，死亡率更低？

随着年龄增长，消化吸收功能自然会减弱；加之一些慢性病需要忌口，很容易导致营养不良。调查数据显示：全球86%以上的住院病人和38%的社区老人均有营养不良症状。

一方面，营养不良会导致抗感染能力、免疫力下降，可成为损害健康的重大风险因素；

另一方面，对中老年人来说，罹患各种疾病的风险相对较高，与疾病抗争时需要良好的身体状态和营养支持。适当超重，其营养状态相对更好，也就更容易抵抗疾病的伤害，达到长寿的目的。

专家提醒：60岁以上的人不要过瘦也不能过于肥胖，保持在适度超重状态可能对长期健康是最有益处的。