冬春交替之际，中老年人做好这3件事，筑牢全年健康根基！

此时大地回暖，冬春交替之际，在这桃花盛放，世间万物都焕发出勃勃生机的季节，恰如古人诗中所描绘的“春风又绿江南岸”那般充满活力。

季节更迭之时，气温总是起伏不定，这对于中老年人来说，需要格外注意。稍有不慎，就可能被健康问题找上门。《黄帝内经》提到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春季是养生的黄金时期，中老年人更应顺应天时，做好下面这三件关键之事，为一整年的健康筑牢根基。

适时增减衣物，莫急换单衣

“二月休把棉衣撇，三月还有桃花雪”，这句俗语即便到了今天，依然十分受用。最近这段时间，早晚温差极大，中午时分气温能飙升到20度，暖意融融，可到了早晚，却可能只有寥寥几度，甚至还会遭遇倒春寒，雪花纷飞。不少老人在感受到暖意后，便迫不及待地换上单衣，结果冷风一吹，就患上了感冒。建议中老年人密切留意天气变化，及时调整衣物，尤其要保护好头部、颈部和脚部，防止寒气乘虚而入。

调整饮食结构，多吃应季食材冬天常吃的红烧肉、炖菜之类的高热量食物，可以先放一放了。春季适合多食用新鲜蔬菜，比如春笋、荠菜、菠菜等“春菜”，这些蔬菜不仅鲜嫩可口，还能助力身体排出毒素。民间有“春吃芽，胜似药”的说法，像豆芽、春笋、香椿芽等，不妨多吃一些。在烹饪方式上，尽量减少油盐的使用，多采用清蒸、凉拌的方法，避免给肠胃增添过多负担，减少“春困”和身体不适的发生。

保持室内通风，预防呼吸道疾病《遵生八笺》中记载：“春三月，每日朝起，开窗牖以通晦浊之气。”春季多风，正是通风换气、驱散污浊的好时机。每天开窗两次，每次15分钟左右，就能有效抑制室内细菌的滋生。春季也是呼吸道疾病的高发期，中老年人免疫力相对较低，更要注重室内空气的流通。长时间紧闭门窗会使室内空气变得污浊不堪，细菌、病毒大量繁殖。若是遇到雾霾天气，可以选择在中午空气质量较好的时候开窗通风，或者借助空气净化器来改善室内空气质量。此外，在屋内放置一盆水或者使用加湿器，保持室内适宜的湿度，避免过于干燥。

“一年之计在于春”，养生这件事也是如此。春季养生其实并不复杂，记住“捂、吃、通”这三个字就可以了。大家平时有什么换季养生的小窍门吗？比如现在哪些野菜可以食用？有什么植物可以当茶饮？欢迎在评论区分享交流。益君美食分享在此祝愿大家都能尽情享受这春暖花开的美好时光，拥有健康的身体，每天都能心情愉悦！