冬天洗澡多久一次最好？医生建议：这5类人懒一点或许更健康！

“小杨啊，你看我这皮肤，一到冬天就痒，越洗越难受！”在社区门诊，赵大妈拉着医生的手，满脸无奈地倾诉。旁边的王阿姨也跟着叹气：“我家孙子可讲卫生了，天天要洗澡，结果现在咳嗽都不停。”

这样的对话，几乎每个冬天在无数家庭轮番上演。许多人习惯认为，

勤快洗澡等于健康

，但你有没有发现，冬天一到，皮肤干痒、感冒、甚至心脏不适总是找上门？医生却告诉我们，这个季节里，有些人

“懒”一点，或许反而能守住健康的底线

。

那么，冬天洗澡到底该“勤”还是“懒”？哪些人更适合延长洗澡的周期？如果你也好奇这背后的科学道理，请务必看下去，

结尾部分的第5类人，很多人都没想到自己其实也算其中之一！

入冬以来，洗澡成了不少家庭的小型“争论大会”。年轻人觉得天天洗才舒服，老人却说一周一次也没啥，反而皮肤细腻得很。其实，皮肤表面有层“保护膜”，由皮脂、汗液和角质层共同构成，相当于给我们的身体穿上一件

“隐形羽绒服”

。

这层“衣服”，能有效

保湿、抗菌、维持体温

。冬天频繁洗澡，尤其用

热水和搓澡巾

大力搓洗，就等于把这“羽绒服”一层层剥掉，直接暴露在干冷的空气里，

皮肤屏障受损，水分流失加速

，带来一系列健康隐患。

不光如此，卫生健康委员会的最新

《中国居民冬季健康生活指南》

建议，冬天洗澡频率不宜过高，特别是肤质敏感、年龄偏大、慢性病及特殊体质人群更需谨慎。

遇到寒流时，空气湿度下降幅度可达

30%

以上，人的皮脂腺分泌本来就变慢，一旦洗澡太勤，特殊人群更易出现

皮肤瘙痒、裂口甚至低温症状

。

皮肤干列/易痒人群：皮肤屏障最脆弱

不少人天冷一洗澡就感觉“刮风似的痒”。数据显示，

超45%的中老年人冬天会有干痒困扰

，常见原因为

洗澡太多导致皮脂流失

。尤其是患有慢性湿疹、干性皮炎的人，过多洗澡反而

加重病情

。这类人建议：

一周1-2次足矣

，每次洗完

立即使用保湿剂

，优选温和型沐浴露，以

38℃-40℃

温水为佳。

心脑血管疾病患者：安全风险高发

心血管专家提醒，冬日冷空气会让

血管骤缩、血压波动

，而洗澡时身处密闭、温差大的浴室，极易诱发

头晕、晕厥，甚至心梗脑梗

。流行病学调查显示，

心脑血管事件冬季发生风险较夏季高出27.4%

。建议这类人：

选中午气温较高时洗澡，时间不宜超过15分钟，先加热浴室再进浴巾，洗后及时穿衣护理

。

儿童/婴幼儿/高龄老人：体温调节脆弱

孩子、老人的

体温调节能力弱

，洗澡不仅容易“着凉”，稍不注意还会感冒甚至诱发基础疾病。2023年的一项社区健康调查中，

34%的儿童冬季因洗澡过勤而出现咳嗽、鼻塞等不适

。医生建议，

儿童每3-5天全身清洁一次，日常采用局部擦洗法

，高龄老人洗澡频率同样建议“拉长”。

免疫力低下或重症患者/术后恢复期人群：感染风险增加

如肿瘤患者、慢性基础病、手术后恢复期人群，一旦过于勤洗澡，尤其是公共浴室，还容易

引入细菌、真菌感染

。这类人宜采取

分区清洁+专人护理

，保持皮肤完整、干燥比频繁全身清洗更重要。

本身居住环境干燥寒冷、室内空气流通不佳者：失温更危险

北方冬季供暖区域、湿度常年低于

30%

，皮肤更易受伤。气象数据显示，

室内温度每降低2℃，皮肤干燥的概率增加11.2%

。这种环境下，建议每周

1-2次全身洗浴，外加每日小范围擦洗和及时换洗内衣裤

，更利于皮肤健康与体温维持。

挑对时间和水温

。冬天洗澡推荐

中午或傍晚

，此时室温相对较高，避免清晨与深夜。水温控制在

38-40℃

，过热或过冷都容易刺激皮肤和心脑血管。

洗澡时间不宜过长

。数据显示，

超过15分钟的热水澡会让皮肤水分丢失提高16.8%、血液黏稠度增加8.6%

，尤须警惕。

选对沐浴用品

。减少碱性强的肥皂、沐浴液使用频率，建议乳液型或婴幼儿专用产品为佳，避免皮肤刺激。

洗后一定及时涂抹润肤剂

。阻止水分快速蒸发，锁住保湿效果，尤其腿部、小臂等干燥部位需重点护理。

注意保暖与防滑

。洗澡后马上擦干身体，及时穿上保暖衣物，地面做好防滑措施防摔倒。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

国家卫生健康委员会.《中国居民冬季健康生活指南》.2022

中华医学会皮肤性病学分会.《皮肤屏障功能保护专家共识》.

《中华皮肤科杂志》,2021

中华医学会老年医学分会.《老年人冬季保健建议》