老年人过年防呼吸道感染，专家：别光盯着“增强免疫力”

春节将至，亲朋团聚、热闹非凡，但对于老年人来说，这个冬季的“团圆”可能暗藏健康隐患。呼吸道感染，往往比人们想象得更危险，尤其在冬春交替的节日里。不止是“增强免疫力”那么简单，防护措施的每一个细节都关乎老年人的健康和生命质量。

冬季是呼吸道感染的高发季节，寒冷的空气、密集的人群和频繁的室内聚会都为病毒和细菌传播提供了“温床”。老年人由于身体机能的自然退化，

免疫系统应对外界病原体的能力较弱，且常伴有慢性疾病，比如糖尿病、慢性阻塞性肺疾病等，这些都让他们成为感染的高危人群。

老年人的呼吸道感染往往症状不典型，可能仅表现为轻微的咳嗽或疲劳，却隐藏着严重的肺炎风险。一项研究显示，老年人因呼吸道感染住院的概率远高于年轻人，且病情进展迅速。

一场看似普通的感冒，可能会发展成危及生命的重症肺炎。

“增强免疫力”的确是老年人防呼吸道感染的重要一环，但它并不是万能的“护身符”。免疫力的提升需要时间和系统的干预，而病毒和细菌的攻击却是突发性的。

单纯依赖补充营养、吃保健品，并不能完全避免感染风险。

防护的关键在于“切断传播链”。比如，春节期间的亲友聚会，屋内人多、通风不良是感染的高危场景。病毒可以通过空气中的飞沫传播，老年人如果长期处于这种环境中，即便免疫力再强，也可能难以抵挡。

很多家庭成员本身可能是无症状感染者，却无意间将病原带给了老人。因此节日期间的防护应包括多方面的措施：保持室内通风、减少长时间密闭聚会、佩戴口罩，尤其是在与外来人员接触时要格外小心。

这些看似简单的“小动作”，实际上是保护老年人最有效的屏障

不少人认为，感冒是“小病”，尤其是春节期间，很多老年人为了不影响家人的心情，常常选择“忍一忍”或“扛一扛”。但对于老年人来说，感冒可能只是呼吸道感染的“前奏”。

及时识别和应对症状，才能避免病情恶化。

研究表明，感冒、流感等呼吸道感染如果不及时治疗，可能使老年人出现严重并发症，比如慢性气道疾病加重、肺炎甚至败血症。尤其是那些已经患有心血管疾病的老年人，感冒可能引发心脏负担加重，导致心力衰竭。

老年人一旦出现咳嗽、发热、呼吸急促等症状，应尽早就医，而不是自行使用感冒药。同时，流感疫苗和肺炎疫苗是有效的预防手段，能够显著降低感染风险和病情的严重程度。

接种疫苗，是为老年人建立“免疫屏障”的基础。

春节期间的饮食丰富多样，但过量的油腻、高糖、高盐食物可能会削弱老年人的免疫系统。

一项研究表明，长期摄入高脂、高糖食物可能引发慢性炎症反应，进而影响全身免疫功能，增加感染风险。

此外，老年人节日期间的作息紊乱，如熬夜打麻将、过度疲劳，也可能降低身体的抵抗力。充足的睡眠和规律的生活作息，是维持免疫功能的重要因素。老年人应避免熬夜，确保每天有7-8小时的优质睡眠，同时适当进行轻柔的运动，比如室内慢走或伸展操，帮助改善肺部功能。

另外，老年人可以通过多饮温水、保持口腔和鼻腔湿润，缓解冬季空气干燥对呼吸道的刺激。

湿润的呼吸道黏膜能更好地抵御病原体的侵袭，降低感染的可能性。

春节是团聚的日子，但对于一些独居或与子女分隔两地的老年人而言，这段时间可能充满了孤独和情绪波动。

研究表明，长期的负面情绪，比如焦虑、抑郁等，会通过影响神经-内分泌-免疫系统，削弱人体的免疫防御能力。

老年人的心理健康与身体健康息息相关。家人应多关注老人的情绪状态，通过定期视频通话、发送祝福信息等方式，让老人感受到关爱。如果条件允许，家人可以为老人安排一些简单的社交活动，比如邻里间的小型聚会，在确保安全的前提下，帮助老人走出情绪低谷。

另外，老年人也可以通过冥想、听音乐等方式调节情绪。

保持乐观的心态，不仅有助于增强免疫力，更是对呼吸道健康的一种保护。

呼吸道感染对老年人的威胁是显而易见的，但通过科学的防护措施，这种风险完全可以大幅降低。老年人及其家属需要意识到，健康的生活方式、科学的预防和及时的治疗，是应对这一问题的核心。

春节的意义在于团圆，但团圆的前提是健康。守护老年人呼吸道健康，不仅是为他们的身体负责，更是为了整个家庭的和谐和幸福。

参考文献

［1］李晓燕,王建明,黄丽.老年人呼吸道感染的临床特点及预防措施[J].中华老年医学杂志,2025,44(10):1101-1105.

［2］王芳,赵明.冬季流感高危人群的疫苗接种与管理[J].中国免疫学杂志,2024,40(03):289-292.

［3］张丽萍,李文.老年人心理健康与免疫功能的相关性研究[J].中华心理学杂志,2023,35(08):1201-1205.