党参杜仲当归煲猪尾！中老年强腰老方子.腰不酸腿有劲，一身轻松

人上了年纪，身体最明显的变化，就是腰和腿不给力。

动不动腰酸背痛，坐久了站不起来，站久了坐不下去，走路稍微远一点就腿软没劲，爬个楼梯更是气喘吁吁，浑身都觉得累。

其实很多时候，并不是真的得了什么大病，而是随着年纪增长，气血慢慢不足，肾气也在慢慢减弱，腰为肾之府，肾气不足，腰就容易酸；气血不够，腿就容易软。

今天给大家分享一道流传很久的家常强腰食疗汤——党参杜仲当归煲猪尾，做法简单，材料温和，不燥不上火，专门针对中老年人腰酸、腿软、浑身乏力，坚持喝一喝，腰腿有力，人也更精神。

【强腰养血老火汤 · 详细配方】

猪尾巴 500克

党参 15克

杜仲 10克

当归 6克

黑豆 100克

大枣 4颗（去核更温和）

枸杞 10克

生姜 3片

陈皮 2片

【详细做法步骤】

1. 猪尾巴先清洗干净，剁成小段，冷水下锅焯水，加两片姜去腥味，煮开后撇去血沫，捞出用温水冲洗干净备用。

2. 黑豆提前用清水浸泡20分钟，泡过的黑豆更容易煮烂，营养也更好释放。

3. 当归、党参、杜仲、陈皮简单冲洗一下灰尘，红枣去核，枸杞备用。

4. 把所有材料一起放进汤锅里，加入足量清水，大火煮开后，转小火慢炖80—90分钟。

5. 出锅前5分钟放入枸杞，最后加少量食盐调味即可，清淡最养人。

【这碗汤好在哪里】

杜仲搭配猪尾，是经典的强腰组合，能够强腰固肾，缓解久坐、劳累带来的腰酸腰软。

党参补气，当归养血，气血双补，脸色更红润，人也不容易疲惫。

黑豆入肾，枸杞养肝，肝肾同补，腿脚更有劲，走路更轻松。

生姜和陈皮理气和胃，让整道汤不滋腻、不胀气，老人喝了好吸收，不积食。

【温馨提醒与注意事项】

1. 这是家常食疗方，以温和调养为主，不能代替药物治疗，身体不适一定要及时看医生。

2. 正在感冒发烧、喉咙肿痛、身体有炎症、上火的时候，暂时不要喝。

3. 孕妇、有基础疾病、正在长期服药的朋友，喝之前先咨询医生。

4. 食疗贵在坚持，不用天天喝，一周喝1—2次，坚持一段时间，身体自然有变化。

人到中老年，不求大富大贵，只求腰好、腿好、吃得香、睡得稳、一身轻松。

这道简单实用的强腰汤，做法不复杂，材料也好买，家里有老人，或者自己经常腰酸腿软的，都可以试一试。

健康是慢慢养出来的，好身体，才是晚年最大的福气。

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