记性越来越差、丢三落四？不是老年痴呆，是“髓海空虚”
发布时间：2026-02-16 03:49 浏览量：1
钥匙放哪了？刚想说什么来着？熟人名字到嘴边叫不出来……很多人恐慌：我不会要痴呆了？别急着贴标签。
偶尔忘事，和病理性的认知障碍是两码事。中医看这叫“髓海空虚”。
脑为髓之海，肾主骨生髓。熬夜、过度用脑、房劳过度，都在消耗肾精。肾精亏了，髓海就浅，就像水库没水，鱼（记忆）就藏不住。很多四十出头的人，已经有这个苗头。
一个填补肾精的食疗方：核桃芝麻糊加黄精。
核桃仁、黑芝麻各等份，炒熟磨粉，每天早晚各一勺，冲服。关键一步：加黄精粉。黄精10克，打成细粉，混入核桃芝麻粉中。
凭啥？ 核桃补肾固精，芝麻填髓补脑，这是常识。黄精才是点睛之笔——它平补肺脾肾，古人叫它“仙人余粮”，《日华子本草》说它“补五劳七伤”。现代药理证实，黄精多糖能改善学习记忆能力。这三者搭配，等于给“髓海”加水。
健脑手指操： 每天做“对指运动”——大拇指依次去碰食指、中指、无名指、小指尖，越快越好。手部末梢神经最丰富，运动手就是运动脑。
习惯调整： 晚上11点前必须睡觉。熬夜是“烧脑油”，养一夜补不回三天的亏空。